Mãe, onde está o teu sorriso?

Vejo em seus olhos lacrimejantes, um fundo sem colorido, um canal para o nada.

Olhar perdido pelos sonhos lançados no vazio, pelos delírios de uma mente atormentada.

Sigo-os... Olhar de traços lindos, relatando sua beleza, desconectada pelo real... O mundo na sua loucura, na doença que encrava a alma.

Palavras de tom suave, desconexas, sem sentido da pronuncia, vindas de um mundo cinzento...

Deixo escapar um pequeno sorriso, numa rota de fuga, senti  brotar uma lágrima, que lavou a minha face no seu mundo triste e sem cor, nas palavras vazias que pairam no ar.

Onde está o teu sorriso?

Apenas a doçura envolve este momento...

Mãe... Estou aqui, para cuidar de ti e guardo no meu coração o teu sorriso! (San)

Coalhada

É um tipo de leite azedo, um iogurte. Ultimamente os médicos têm se conscientizado do importante papel que desempenha na alimentação e de sua utilidade terapêutica.

Veja as principais virtudes da coalhada:

Destrói micróbios produtores de enfermidades, apenas não tem efeito para os micróbios da tuberculose e do antraz.

Impede que os alimentos apodreçam no processo digestivo e intestinal. Se isso acontecesse o organismo seria envenenado.

Combate uma enorme lista de doenças gastrointestinais. Dentre elas, destacam-se: fermentação, gases, irritações e inflamações gástricas e congestão intestinal.

Facilita a absorção de minerais importantes na constituição do organismo, incluindo o cálcio e fósforo.

Combate úlceras gástricas e duodenais, desde que não esteja muito ácido. Além disso, combate também a colite, a enterite, a gastrite e a desinteria.

Evita que as vitaminas presentes nos alimentos sejam destruídas no processo digestivo.

Minha receita:

Ingredientes:

4 litros de leite

2 iogurtes naturais integrais

2 colheres de sopa de leite em pó

1 limão

Modo de preparo: (para quem não tem termômetro)

Aqueça o leite lentamente numa panela de pressão, até atingir o ponto de “mamadeira do bebe”.

Adicione o leite em pó, os iogurtes e esprema o limão. Mexa bem e tampe a panela. 

Citei a panela de pressão, pelo fato de armazenar a temperatura ideal, deixando a coalhada mais consistente.

Embrulhe a panela com jornal e coloque-a dentro de um saco de plástico. Por cima envolva-a com um cobertor.

Faça isso à noite, pois tem que descansar por várias horas. De manhã, divida em tapaures. Leve à geladeira.

Use sua imaginação, para variar pratos doces e salgados ou degustando-a pura.

Informações sobre os benefícios da coalhada no livro: Saúde e Vida” - (San)

Soluções para manchas causadas pelo sol

Quem se expõe ao sol sem protetor solar tem mais chances de desenvolver manchas na pele. 

Esse tipo de mancha é chamado de melasma ou cloasma. Elas aparecem geralmente no rosto, principalmente em pessoas com a pele clara e sensível. As manchinhas amarronzadas dão uma aspecto envelhecido à pele e costumam tirar qualquer mulher do sério. 

Para evitar o problema, a dica é manter a cútis bem hidratada e fazer uso do protetor solar diariamente. Mas quem já sofre com o problema, pode recorrer às receitas caseiras, que podem trazer bons resultados, dependendo da mancha e do seu tipo de pele.

Máscara de Pepino

A máscara de pepino pode ser utilizada no rosto ou no corpo. Para preparar, você vai precisar de:

1 pepino

1 xícara (chá) de leite de rosas

2 claras batidas em neve

Modo de preparo:

Bata todos os ingrediente no liquidificador até que o pepino fique bem triturado. Depois passe a mistura por uma peneira fina. Umedeça uma algodão com o produto e aplique sobre as manchas. Deixe agir por 20 minutos e depois lave com um sabonete indicado para o seu tipo de pele. Finalize com um bom hidratante e, claro, o protetor solar facial.

 

Máscara de Amêndoas

Outra dica é a máscara preparada com amêndoas e mel. Veja os ingredientes:

1 colher (sopa) de mel

3 colheres (sopa) de óleo de amêndoas

1/2 xícara de chá de alecrim

2 colheres (sopa) de argila verde

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até obter uma pasta cremosa. Aplique sobre a parte afetada pelas manchas e deixe agir por 20 minutos. Depois enxágue com água em abundância.

Ambos os tratamentos devem ser feitos 1 vez por semana durante o período de 1 mês. Depois disso, aplique a máscara 1 vez a cada 15 dias. Vale a pena experimentar.

Créditos: mulheresperta.com.br/beleza/receitas-para-manchas-causadas-pelo-sol

Os olhos são o espelho da alma!

Segundo o Dr. Lowen, o contato dos olhos é uma das formas mais fortes e íntimas de contato entre as pessoas. Este contato envolve a comunicação do sentimento num nível mais profundo do que o verbal, porque o contato dos olhos é uma forma de toque.  

Quando a pessoa está carregada de energia, seus olhos brilham. O brilho dos olhos de uma pessoa é, assim, um bom sinal de seu estado de saúde. Qualquer depressão no nível de energia de uma pessoa diminui a luz de seus olhos. Na morte, os olhos se tornam opacos.  

Ao mesmo tempo, o grau da carga de energia dos olhos revela o grau da força do ego. O indivíduo que tem ego forte, consegue olhar diretamente nos olhos de outra pessoa. Este indivíduo pode fazer isso facilmente, porque está seguro de si mesmo.

Depoimento Dr Lowen, sobre a própria visão:

A esta altura, eu gostaria de fazer um comentário sobre aquilo que meus próprios olhos revelam. Eu costumava sempre pensar que meu olho direito era o mais forte. Ele tinha um olhar mais determinado com o qual eu me identificava. Alguns anos atrás, por ocasião de um teste para dirigir automóvel, soube, com surpresa, que este olho era o mais fraco dos dois. 

Meu olho esquerdo sempre tinha me impressionado por ser mais fraco pelo fato de chorar com mais facilidade e mais copiosamente numa situação de tristeza ou sob ação de um vento forte. 

Agora, percebo que esta qualidade do meu olho esquerdo preservava sua acuidade visual, enquanto que meu olho direito, aparentemente mais forte, era obrigado a defender meu sentimento profundo de tristeza que meu olho esquerdo era livre para expressar. Esta foi uma experiência pessoal que me fez perceber que a expressão de sentimentos nos olhos está intimamente relacionada e também influi na função da visão.

Atribuo minha boa visão de hoje a um hábito que eu tinha de ler de dia e, também, à ajuda da terapia, que me fez capaz de chorar e de expressar meus sentimentos abertamente. Eu adoro o sol e a claridade de um dia de verão. Eu costumava jogar tênis, exposto à luz do sol. 

Nunca tinha percebido o quanto isto era importante, até que há seis anos atrás aprendi que olhar uma cena ensolarada, ou se retratar num agradável ambiente cheio de sol, são técnicas que os seguidores de Bates usam para melhorar a miopia. 

Recordando isto, vejo que tinha necessidade de ver mais viva e claramente. Para mim, ver é crer. Eu gostaria de me descrever como uma pessoa visualmente orientada e isto explica meu interesse na expressão corporal.

Autor: Dr. Alexander Lowen  do livro "Bioenergética"

Créditos: latec.ufrj.br

O lado perigoso da ioga

O jornalista americano William Broad, de 60 anos, fez carreira escrevendo sobre armas nucleares e segurança nacional. 

Depois de 40 anos praticando ioga, resolveu pesquisar sobre a atividade que lhe trouxe benefícios, mas que também se mostrou perigosa – ele levou meses para se recuperar de um mau jeito nas costas causado por uma postura. 

O resultado da investigação de cinco anos é o livro The science of yoga (A ciência da ioga). A obra, causou polêmica antes mesmo da publicação. 

O The New York Times (NYT), jornal americano para o qual Broad trabalha, divulgou um trecho que desfaz, segundo o autor, um dos mitos que envolvem a milenar prática indiana: que a ioga é uma atividade segura. No texto, Broad enumera lesões relatadas a ele por instrutores ou documentadas por médicos em estudos. 

Os prejuízos à saúde vão de dores musculares excruciantes a rompimentos de tendões, de problemas na coluna a lesões cerebrais (com direito a paralisia de parte do corpo). São revelações suficientes para preocupar o mais zen dos iogues, quem dirá nós, simples amadores, que nos equilibramos em poses nas horas vagas.

A transformação da natureza da ioga – encarada hoje mais como um exercício puro do que uma filosofia que busca autoconhecimento – pode estar por trás da prática linha-dura. “A maior parte dos novos instrutores fez ‘cursos’ de alguns meses, nos quais o ensino das posturas é supervalorizado”, afirma a instrutora Camila Ferreira-Vorkapic, que estuda os efeitos psicológicos da prática na Universidade Federal do Rio de Janeiro. 

“Meias verdades, conhecimento insuficiente e técnicas fora do contexto podem construir uma fórmula tão perigosa quanto um frasco de remédio nas mãos de uma criança.” Ao adotar a exatidão das posturas como meta, muitos instrutores se esquecem de que o corpo de cada aluno é diferente, assim como seu grau de flexibilidade. 

Por limites físicos – não da mente, como chegam a dizer muitos gurus, algumas pessoas não conseguem o alinhamento considerado “correto” em determinadas posturas. “Nossa coluna não é igual, assim como nossas articulações e a amplitude de movimentos que elas nos dão”, afirma o instrutor Marcos Rojo, pesquisador da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. “Numa prática de ioga, a única coisa que tem de ser igual para todos é a sensação de bem-estar.”

Créditos: revistaepoca.globo.com/vida/noticia/2012/02/o-lado-perigoso-da-ioga.html

A casa de cada um

Nesta época, gosto de tratar da vida. Dou a roupa que não uso mais. Livros que não pretendo reler. Envio caixas para bibliotecas. Ou abandono um volume em um shopping ou café, com uma mensagem: "Leia e passe para frente!"

Tento avaliar meus atos através de uma perspectiva maior.
Penso na história dos Três Porquinhos. Cada um construiu sua casa. Duas, o Lobo derrubou facilmente. Mas a terceira resistiu porque era sólida. Em minha opinião, contos infantis possuem grande sabedoria, além da história propriamente dita. Gosto desse especialmente.

Imagino que a vida de cada um seja semelhante a uma casa. Frágil ou sólida, depende de como é construída. Muita gente se aproxima de mim e diz: Eu tenho um sonho, quero torná-lo realidade! Estremeço.
Frequentemente, o sonho é bonito, tanto como uma casa bem pintada. Mas sem alicerces. As paredes racham, a casa cai repentinamente, e a pessoa fica só com entulho. Lamenta-se. Na minha área profissional, isso é muito comum.

Diariamente sou procurado por alguém que sonha em ser ator ou atriz sem nunca ter estudado ou feito teatro. Como é possível jogar todas as fichas em uma profissão que nem se conhece? Há quem largue tudo por uma paixão. Um amigo abandonou mulher e filho recém-nascido. 

A nova paixão durou até a noite na qual, no apartamento do 10º andar, a moça afirmou que podia voar. Deixa de brincadeira , ele respondeu.
Eu sei voar, sim! Rebateu ela..

Abriu os braços, pronta para saltar da janela. Ele a segurou. Gritou por socorro. Quase despencaram. Foi viver sozinho com um gato, lembrando-se dos bons tempos da vida doméstica, do filho, da harmonia perdida!

Algumas pessoas se preocupam só com os alicerces. Dedicam-se à vida material. Quando venta, não têm paredes para se proteger. Outras não colocam portas. Qualquer um entra na vida delas.


Tenho um amigo que não sabe dizer não (a palavra não é tão mágica quanto uma porta blindada). Empresta seu dinheiro e nunca recebe. Namora mulheres problemáticas. Vive cercado de pessoas que sugam suas energias como autênticos vampiros emocionais. Outro dia lhe perguntei: Por que deixa tanta gente ruim se aproximar de você?


Garante que no próximo ano será diferente. Nada mudará enquanto não consertar a casa de sua vida. São comuns as pessoas que não pensam no telhado. Vivem como se os dias de tempestade.

jamais chegassem. Quando chove, a casa delas se alaga.
Ao contrário das que só cuidam dos alicerces, não se preocupam com o dia de amanhã.
Certa vez uma amiga conseguiu vender um terreno valioso recebido em herança. 

Comentei:
Agora você pode comprar um apartamento para morar.
Preferiu alugar uma mansão. Mobiliou. Durante meses morou como uma rainha. Quase um ano depois, já não tinha dinheiro para botar um bife na mesa!Aproveito as festas de fim de ano para examinar a casa que construí. Alguma parede rachou porque tomei uma atitude contra meus princípios?
Deixei alguma telha quebrada?


Há um assunto pendente me incomodando como uma goteira?
Minha porta tem uma chave para ser bem fechada quando preciso, mas também para ser aberta quando vierem as pessoas que amo?
É um bom momento para decidir o que consertar. Para mudar alguma coisa e tornar a casa mais agradável.


Sou envolvido por um sentimento muito especial.
Ao longo dos anos, cada pessoa constrói sua casa.
O bom é que sempre se pode reformar, arrumar, decorar!
E na eterna oportunidade de recomeçar reside a grande beleza de ser o arquiteto da própria vida. 

Autor: Walcyr Carrasco- Jornalista, autor de livros, peças teatrais e novelas de televisão

A beleza na postura

A boa postura harmoniza as partes do corpo parado ou em movimento. Adotar a postura correta depende, principalmente de vigilância. Em pé, sentado, deitado ou andando é importante lembrar de manter a coluna reta e o pescoço alinhado a ela. 

Ao alinhar o pescoço, com os ombros bem posicionados, a cabeça fica no lugar, as omoplatas fogem da chamada “posição de asas”, deixando as costas sem estes ossos aparentes. 

Um segredo para manter ossos e músculos da coluna em seus devidos lugares é lembrar que o umbigo é o centro do corpo e que ele deve sempre ficar para dentro, com a musculatura ao redor presa. 

Quem larga esta parte do corpo acaba pecando para manter a estrutura corporal devidamente posicionada e incentivando o aumento da pança. Coluna e pescoço no lugar certo é o primeiro passo para todos os movimentos, inclusive para o repouso. Outra dica é imaginar que um fio, no alto da cabeça, está puxando o corpo. A postura, em muitos casos, depende apenas de autocorreção.

No mundo moderno, o ser humano fica boa parte do dia sentado. Esta é a posição para estudar, trabalhar, viajar e até para diversas atividades de lazer, que cada vez mais são realizadas em frente ao computador. Dores no pescoço e nos ombros são bastante comuns. As dores surgem principalmente por má postura ou tensão, advinda do estresse. 

Nos dois casos, a musculatura se contrai, com isso, o fluxo de sangue se reduz na região, que fica dolorida. Alguns movimentos ajudam a aliviar a tensão e lembram como estas partes do corpo estão permanecendo fora de eixo. 

Por exemplo: mexer o pescoço para frente, para trás, e de um lado para outro para perceber se ele está com alguma inclinação inadequada. O encosto da cadeira deve manter a região lombar apoiada – uma almofada pode ser utilizada se a cadeira não for ajustável.

Prestar atenção na coluna ao deitar e ao dormir, mantendo-a sempre reta. Na cama, a melhor posição é de costas, com a barriga para cima. 

Travesseiros devem apoiar o pescoço e facilitar o alinhamento da cabeça com a coluna, portanto, o tamanho varia de pessoa para pessoa. 

Para deitar, primeiro sente-se e coloque o tronco de lado no colchão para, depois, subir as pernas. Para levantar, vire-se de lado e sente-se. Quem é idoso, precisa evitar fazer isto rapidamente, porque pode ter tontura e cair.

Andar parece tão natural, mas se a coluna não estiver bem, fica mais difícil. A posição ereta é própria da natureza do ser humano, então, cuide para a musculatura não despencar. 

Firme os ombros e a coluna, levando a cabeça no lugar exato, e deixe fluir os movimentos coordenados de pernas e braços. Não é o caso de jingar ou rebolar em exagero. Quanto menos forçado, o andar fica mais elegante.

Créditos: Ortopedia e Saude

Fabio Ferraz do Amaral Ravaglia (CRM-SP 54.294)

Presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS)