Veja dicas para vencer a insegurança e construir uma autoimagem positiva

Há algumas pessoas que parecem estar permanentemente andando na corda bamba, tal a insegurança que permeia seus passos no dia a dia. O ruim é que, muitas vezes, tal sentimento não só gera um desconforto diário como atrasa, inviabiliza ou impede muitas realizações. 

Então, se você já se sentiu assim, ‘prejudicado’ por sua falta de confiança, está na hora de pensar sobre o assunto para mudar. E adivinha por onde começar? Sim, pelo início de tudo, os primeiros anos de vida.

“A capacidade do indivíduo de acreditar ou não em si mesmo depende de sua história. Os relacionamentos na infância com os pais ou cuidadores são fundamentais no desenvolvimento do self – o eu, a autoimagem”, explica Cristiane Moraes Pertusi, doutora em Psicologia do Desenvolvimento Humano pela Universidade de São Paulo (USP), que atua em psicoterapia de família e casal, aconselhamento de carreira e coaching.

A boa notícia é que tal sentimento é passível de modificação. Uma criança insegura pode se tornar um adulto seguro. “O caminho é se valorizar mais, acreditar no seu potencial, ir atrás do autoconhecimento”, recomenda Leonard F. Verea, médico psiquiatra formado pela Faculdade de Medicina e Cirurgia de Milão (Itália), especializado em Medicina Psicossomática e Hipnose Dinâmica. 

Como o desenvolvimento psicológico e social é contínuo durante a vida, dá para melhorar o autoconceito e a autoestima. As relações experimentadas são como o oxigênio ou o ar que respiramos: se ele for bom e puro, construiremos nosso self positivo; se for poluído, trará distorções e prejuízos. 

Veja, a seguir, dicas de ambos os terapeutas para ter mais segurança:

• Cultive o pensamento positivo. Avalie os bons aspectos da sua vida, valorizando-os. Ao mesmo tempo, considere o que você poderia aprimorar ou modificar para se fortalecer em todos os sentidos.

• Confie em si mesmo. Isso, claro, requer autorreflexão e autoconhecimento. Caso esteja se sentindo vacilante em seus relacionamentos e sua carreira, busque auxílio de um psicoterapeuta ou coaching.

• Corra atrás do autoconhecimento, recomenda. Observe quais sentimentos e pensamentos o levam à insegurança. E, ao descobrir, tente se lembrar quando foi a primeira vez que se viu assim. Talvez você perceba que é possível olhar para o fato de forma diferente.
• Não tenha medo de mudanças. E vá além: analise se alguma área está precisando de uma virada radical. Em caso positivo, liste ações que ajudarão a melhorar seu desempenho.
• Faça uma lista de suas qualidades e seus pontos fortes. Trata-se de um ótimo exercício para encher o copo da autoestima. Pense no que o faz ser único e especial, escreva e, se possível, fixe em um lugar visível para conferir sempre. Identifique suas habilidades e as coloque em prática.
• Converse com pessoas que são importantes para você. Peça um feedback de seus pontos fortes. Só depois solicite que falem dos aspectos que precisaria desenvolver.
• Invista em relações afetivas positivas – amorosas ou de amizade –, que lhe façam bem e onde você é admirado.
• Valorize sua opinião frente a fatos e situações.
• Seja paciente e flexível consigo próprio e pare de se criticar por qualquer coisa. Não exija tanto de você, e tenha tolerância e positividade em relação a seus pensamentos, não se martirizando à toa. Não se menospreze ou se rebaixe. Em vez disso, modifique o que acredita não ser legal em você.
• Não se leve tão a sério. Você pode aprender com seus erros e reformular suas atitudes sempre que necessário.
• Se necessário, procure apoio com psicoterapia e aconselhamento psicológico.

Créditos: Notícias Uol

Própolis verde – Contra micróbios e trata o câncer

Um estudo desenvolvido pela Universidade de Campinas (Unicamp) classificou a própolis brasileira em 13 tipos, que variam conforme a cor, a composição e a consistência. 

As pesquisas com essa resina no País já têm mais de 15 anos, tempo em que se confirmaram suas propriedades anti-inflamatória, analgésica, anticancerígena e moduladora da imunidade. 

Propriedades terapêuticas da Própolis Verde:

Ação antimicrobiana: devido sua forte ação antimicrobiana, a própolis é utilizada como "antibiótico natural". Vários estudos realizados mostram que a própolis possui grande eficiência contra microorganismos. 

Ação cardiovascular: a própolis tem ação redutora na pressão arterial e produz um efeito calmante. Os Dihydroflavonoides contidos na própolis auxiliam combate à hipertensão e também tem se mostrado eficiente na proteção do fígado contra os efeitos do álcool e tetraclorídricos.

Ação no tratamento dentário: também é muito utilizada para tratamentos dentários. Atuando como uma proteção no esmalte dos dentes, bem como um grande analgésico. Diluída em água e com seu uso feito através de bochechos, ela reduz o crescimento e promove a prevenção de cáries. Também é bastante recomendada para o tratamento de gengivites reduzindo as hemorragias e proporcionando ajuda na remoção da placa bacteriana.

Ação no sistema respiratório: a própolis também mostrou efeitos positivos nos tratamentos de bronquites crônicas, renites alérgicas, faringites, rinofaringolaringites, faringolaringites e formação de catarros, atuando como expectorante natural.

Ação anti-cancerígena: desde 1992 vem sendo realizados estudos in vitro com a própolis para o combate e inibição do aumento do carcinoma de câncer de útero. Também houve bons resultados em estudos in vitro com ratos contra células de câncer de ovário, peito carcinoma, câncer de colo, pulmão e de estômago. A substância reagente já foi isolada na própolis é conhecida como Artepellin C. 

Ação anti-oxidante: estudos datados de 1980 comprovam que a própolis possui um poderoso anti-oxidante natural, que mostra-se capaz de liberar radicais que protegem os lipídios e compostos vitamínicos como o "C" de ser oxidado ou destruído no organismo humano. É provável que esta oxidação /destruição seja responsável em grande parte por doenças cardiovasculares, artrite, câncer, diabetes, mal de Parkinson e doença de Alzheimer. 

Efeitos cicatrizantes e reparadores do tecido humano: tem se mostrado um grande estimulante para diversas enzimas do corpo humano responsáveis pelo metabolismo, circulação sanguínea e formação de colágeno, assim como melhorar na recuperação de feridas provocadas por queimaduras. Estes resultados satisfatórios neste tipo de tratamento é devido a presença de uma substância encontrada na própolis (arginine).

Ação anestésica: alguns agentes contidos na própolis propiciam efeito anestésico. Isso explica por que é usada há séculos no tratamento de dores de garganta e feridas de qualquer grandeza. Também é amplamente utilizada no tratamento dentário como anestésico em forma de pomadas desde 1984.

Ação no sistema imunológico: estudos realizados no Japão mostram que a própolis ajuda a aumentar o sistema imunológico dos seres humanos, ativando células imunológicas que produzem citocinas. Isso ajuda a explicar o efeito que a própolis produz na redução de tumores e também como coadjuvante natural na repressão do vírus HIV.

Ação no sistema respiratório: a própolis também mostrou efeitos positivos nos tratamentos de bronquites crônicas, renites alérgicas, faringites, rinofaringolaringites, faringolaringites e formação de catarros, atuando como expectorante natural.

Créditos: dados fornecidos pelo fornecedor

Oração do idoso

Bem-aventurados aqueles que compreendem os meus passos vacilantes e as minhas mãos trêmulas.

Bem-aventurados os que levam em conta que meus ouvidos captam as palavras com dificuldades, por isso procuram falar-me mais alto e pausadamente.

Bem-aventurados os que percebem que meus olhos já estão nublados e as minhas reações são lentas.

Bem-aventurados os que desviam o olhar, simulando não ter visto o café que, por vezes derramo sobre a mesa.

Bem-aventurados os que sorriem e conversam comigo.

Bem-aventurados os que nunca me dizem:

“Você já me contou isso tantas vezes!”

Bem-aventurados os que me ajudam, com carinho, a atravessar a rua.

Bem-aventurados os que me fazem sentir que sou amado e não estou abandonado, tratando-me com respeito.

Bem-aventurados os que compreendem quanto me custa a encontrar forças para aguentar minha cruz.

Bem-aventurados os que me amenizam os últimos anos sobre a Terra.

Bem-aventurados todos aqueles que me dedicam afeto fazendo-me assim, pensar em Deus. 

Quando entrar na Eternidade, lembrar-me-ei deles, junto ao Senhor!

Amém! 
(Autor desconhecido)

“O conhecimento torna a alma jovem e diminui a amargura da velhice. Colha, pois a sabedoria. Armazena suavidade para o amanhã.”   Leonardo da Vinci

Chá verde - Riscos e benefícios

Um segredo milenar de saúde. Os últimos estudos na Europa revelam que o chá verde pode proteger o cérebro de doenças como o Mal de Alzheimer e previne contra o câncer.

Rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo.

“O chá verde apresenta a catequina que é um antioxidante, o flavonóide que tem uma ação vascular, a cafeína que melhora a parte cognitiva e melhora a parte cardíaca, e apresenta vitaminas também do complexo B, complexo C e vitamina K”, conta o nutrólogo Edson Credidio.

Ele também é indicado para o emagrecimento. “Porque acelera o metabolismo. A pessoa tem uma tendência a perder peso”, completa o nutrólogo.

Mas para obter os benefícios é preciso tomar o chá de forma correta.

“Nós devemos utilizar uma colher de chá rasa para cada xícara de chá. O ideal seria tomar após o almoço ou após o jantar. 

Algumas pessoas têm alteração de sono por causa da cafeína, então o ideal seria no almoço. Mas é uma vez por dia só. O excesso é prejudicial”, diz Edson.

O excesso seria mais de quatro ou cinco xícaras por dia e pode sobrecarregar o fígado e outros orgãos.

“Além da toxicidade hepática, pode provocar gastrite, úlcera gástrica com sangramento, que às vezes não é perceptível, causando problemas sérios ao paciente. Algumas substâncias do chá diminuem a absorção de ferro e a pessoa fica anêmica”, explica João Ernesto de Carvalho, coordenador de um centro de pesquisas da Unicamp.

A preocupação com o consumo descontrolado de chá verde ficou maior com a comercialização de cápsulas com um concentrado do produto. A Anvisa não reconhece a eficiência dos chás produzidos dessa forma.

De acordo com pesquisadores da Universidade de Campinas, o chá verde em cápsulas tem uma concentração muito grande dos princípios ativos. Para se ter uma ideia, uma única unidade é equivalente a 10 xícaras de chá. Um exagero que em vez de trazer benefícios vai prejudicar a saúde.

“Pode causar diarreia, vômito, mal estar, batedeira, insônia, irritabilidade“, enumera o nutrólogo Edson Credidio.

“Quando você pega o chá, tira a água e põe em cápsula, ele passa a ser outro produto”, fala o pesquisador João Ernesto.

Em vez de tomar cápsulas, o médico Claudio de Lima Barbosa prefere misturar o chá verde com outras frutas para variar o sabor e ganhar saúde.

Créditos: Jornal Hoje

Óleo de rosa mosqueta (Rosa Canina)

A Rosa Canina é um arbusto espinhoso e perene, nativo da Europa, África, e Ásia Ocidental, que possui flores com  5 pétalas brancas ou rosa pálido, e frutos vermelhos conhecidos por seu elevado teor de vitamina C, de onde extrai-se o óleo vegetal. 

O óleo bruto, extraído por pressão a frio possui coloração avermelhada, mantendo suas propriedades intactas. 

Com alto conteúdo de ômega3, 6 e 9, bem como vitamina E e C. O óleo de rosa mosqueta é um extraordinário regenerador celular.

É 6 vezes mais do que a laranja.

Aumenta a produção de colágeno.

Vitaminas (100g): A: 2,2mg – C: 668mg – E: 90mg.

Saúde:

Cicatrizante para feridas, ulcerações, queimaduras e ferimentos.

Para pés diabéticos: hidrata, regenera e protege a pele da infecção bacteriana e fúngica.

Auxilia na formação da melanina.

Cuidados com a pele:

Previne e reverte os efeitos do fotoenvelhecimento. Previne e atenua rugas e linhas de expressão. Matem a elasticidade da pele. Previne e disfarça estrias. Muito recomendado para peles secas e com escamação. Ameniza reações alérgicas. Trata escaras. 

Auxilia em casos de psoríase. Trata assaduras. Auxilia na eliminação de manchas, marcas e cicatrizes de pós-operatório, cicatrizes antigas e quelóides. Ameniza olheiras e bolsas nos olhos. Clareia a pele das axilas e virilha.

Cuidado com os cabelos:

Fortalece cabelos secos e danificados. Traz maciez e brilho. 

Após o banho, seque com cuidado envolvendo as mechas numa toalha e pressionando levemente. Aplicar 3 gotas na palma da mão e passar nos cabelos úmidos ou secos. Não precisam de enxágue.

Créditos: pesquisa junto ao fornecedor.

Levedura de cerveja - A beleza que se come

A levedura de cerveja, um suplemento dietético rico em vitaminas e minerais, é extremamente benéfica, em todos os sentidos, para a saúde.

É um fungo unicelular responsável pela fermentação alcoólica de soluções açucaradas. O gênero mais importante é o Saccharomyces, do qual se destaca a espécie Saccharomyces cerevisiae, vulgarmente apelidada de levedura de cerveja.

Estes organismos desde há muito são utilizados para fermentar o açúcar de cereais como o arroz, o trigo, a cevada, o malte, o lúpulo, entre outros, obtendo-se, desta forma, as bebidas alcoólicas.

Hoje em dia, é também usada como um valioso suplemento alimentar, devido ao seu elevado teor de nutrientes e nível proteico (cerca de 50%).

Este suplemento alimentar, por muitos considerado um alimento completo, tem um elevado teor de vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, ácido pantoténico, ácido nicotínico, ácido fólico, biotina, colina, inositol) e ainda muitos minerais (entre os quais se destacam o potássio, o sódio, o cálcio, o fósforo, o magnésio, o enxofre, o zinco, o selênio, o ferro e o cromo).

A levedura de cerveja possui todos os aminoácidos essenciais (componentes das proteínas). É também uma fonte considerável de DNA e RNA, dois ácidos nucleicos importantes, que estimulam o sistema imunitário e ajudam a melhorar o funcionamento cerebral, a memória e o envelhecimento precoce.

Auxilia na regulagem das glândulas endócrinas e flora intestinal, reconstitui o sistema nervoso, auxilia no combate a anemia, atraso de crescimento e artrite, faz diminuir as acnes e é um poderoso desintoxicante. Ajuda a aliviar o estresse e também aumenta a imunidade do corpo. Além de muitos benefícios, aumenta a resistência e elimina toxinas, fazendo com que o esportista trabalhe os músculos de forma adequada. 

O levedo é um alimento completo. Lembrando que tem poucas calorias, portanto não engorda. Para regular o intestino, deve-se tomá-lo antes do café da manhã. Para doenças inflamatórias como artrite ou reumatismo, deve-se tomá-lo após cada refeição. E para emagrecer, tomar de 10 a 30 minutos antes das refeições.

É excelente para promover o crescimento do cabelo, dá brilho, retarda o aparecimento de cabelos brancos, ajuda no combate à acne, melhora o aspecto da pele, força às unhas. Basta polvilhar uma colher de sopa sobre sua comida uma vez por dia e em poucas semanas você deve notar uma diferença.

Deve ser utilizado na comida crua ou já cozida (não se deve cozinhar a levedura de cerveja, pois perderá o seu teor de vitaminas).

É essencial para as pessoas que sofrem de diabetes ou açúcar no sangue alto, consultar seus médicos ou profissionais de saúde antes de usar a levedura de cerveja como um tratamento para sua condição médica. Isto é importante, uma vez que é provável que a levedura de cerveja vai interagir com medicamentos utilizados para o tratamento de diabetes e pode resultar em hipoglicemia (níveis de açúcar no sangue anormalmente baixos).

Créditos: Informações obtidas através dos fornecedores.

Intolerância à lactose

É um mal estar após o consumo de leite ou de seus derivados.

O que acontece?

Para ser absorvida, a lactose precisa ser transformada em carboidratos de mais fácil digestão.

Lactose= açúcar no sangue

Lactase= enzima que decompõe a lactose. 

Enzima é uma proteína que ajuda o corpo em funções biológicas, como a digestão.

Quando a lactase não é fabricada ou há deficiência da enzima, a digestão da lactose é mais difícil. Acaba sendo fermentada por bactérias, que produzem ácido láctico e gases.

Resultado: a lactose e o ácido láctico chegam ao intestino grosso e causam dor abdominal, náuseas, desconforto, diarreia, flatulência e cólicas.

Existem três tipos de intolerância à lactose:

1 – Defeito genético: a chamada deficiência congênita da enzima é um defeito genético raro, no qual bebês, principalmente prematuros, nascem sem a capacidade de produzir lactase. A intolerância é permanente.

2 – Doenças intestinais: muito comuns no primeiro ano de vida. A deficiência de produção da lactase é temporária. A volta da capacidade de fabricar a enzima depende do organismo de cada pessoa.

3 – Redução da enzima: é mais comum na população. Pode afetar as pessoas em qualquer idade, devido à tendência natural do corpo de, com o tempo, diminuir a produção de lactase.

Tratamento:

É feito com base na dieta, já que não é possível fazer o corpo produzir a enzima lactase. A intolerância à lactose não leva à morte.

Suplementos:

Outra forma de evitar os sintomas é experimentar os suplementos da enzima lactase, disponíveis no mercado em comprimidos ou tabletes mastigáveis, que são ingeridos com os lacticínios.

Alimentação:

Para evitar seus sintomas, devem-se excluir leite e seus derivados da alimentação, além de produtos ou alimentos preparados com leite, mas sempre com orientação médica, pois cada caso é um caso.

Falta de leite:

·         Deixar de ingerir leite, rico em cálcio, pode causar danos à saúde, como problemas  nos ossos.

·         Hoje é possível substituir o leite pelos que têm pouca ou nenhuma lactose, como o leite de soja.

·         Seus derivados com pouca lactose também podem ser consumidos: queijos duros, como parmesão e provolone, iogurtes de consistência firme, para comer de colher.

         Vegetais de cor verde-escura ajudam a substituir a falta do leite na alimentação.

·         Entram na lista brócolis, couve, agrião e mostarda, além de repolho e nabo.

·         Peixes também devem ser consumidos, principalmente os de “ossos moles”, como salmão e sardinha, mariscos e camarão.

Intolerância x alergia:

·         A alergia é uma resposta do sistema imunológico (de defesa do corpo) a algum componente do alimento.

·         A intolerância é uma reação que envolve a digestão ou o metabolismo, mas não o sistema imunológico.

Gastroentarologista Ricardo Barbuti, membro da Federação Brasileira de Gastroenterologia,  endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, presidente da Sociedade Brasileira para Estudos do Envelhecimento.

Créditos: Jornal Agora “Viva-Bem”