Uma dieta
com baixo poder inflamatório deve ter: alimentos
ricos em ômega 3, alimentos folhosos verde-escuro e algas marinhas,
frutas e vegetais.
Consumir cereais integrais e carboidratos complexos (se convertem em glicose mais lentamente, tornando-nos capazes de aproveitar mais a energia fornecida ao longo do nosso dia).
Evitar alimentos ricos em AA (carnes vermelhas, ovos, leites integral e derivados), a ingestão de bebidas alcoólicas, de gorduras saturadas e trans.
Consumir cereais integrais e carboidratos complexos (se convertem em glicose mais lentamente, tornando-nos capazes de aproveitar mais a energia fornecida ao longo do nosso dia).
Evitar alimentos ricos em AA (carnes vermelhas, ovos, leites integral e derivados), a ingestão de bebidas alcoólicas, de gorduras saturadas e trans.
Alimentos
com baixo poder inflamatório
Peixes:
salmão, sardinha, truta, arenque, cavala, atum, bacalhau;
Óleos: óleo
de linhaça, azeite de oliva extra-virgem, óleo de peixe;
Ervas
e fitoterápicos: gengibre; cúrcuma, alho, cebola, pimenta vermelha, manjericão,
alecrim;
Bebidas: chá
Verde, vinho tinto (moderadamente), café (moderadamente), sucos de frutas vermelhas
(amora e framboesa)
Outros alimentos: folhosos verdes, maçã, pera, nozes,
castanha-do-Brasil, alcachofra, feijão, aveia, arroz integral, algas marinhas,
outros.
As depressões aparentes, causadas pela celulite tem como
causa a retração da pele através dos septos fibrosos subcutâneos e as áreas
levantadas são projeções de gordura subcutânea.
Alimentos
com alto poder inflamatório: (evitar durante o tratamento)
Proteínas:
carnes (frango, boi, porco, peru, cordeiro), leite e derivados Integrais;
Óleos:
óleo de milho, girassol, algodão e soja;
Carboidratos:
pão francês, farinha de trigo refinada, bolos, doces, chocolates, batata inglesa,
banana;
Bebidas: álcool
em excesso;
Embutidos
e enlatados: salsicha, salame, milho, ervilha, outros.
Fitoterapia
Hibiscus sabdariffa: diurético, auxiliando na melhora dos edemas e da microcirculação.
Cavalinha: age como diurético e é fonte de silício. Ginkgo biloba: diminui a permeabilidade vascular e melhora o tônus da parede vascular, melhorando a microcirculação. Castanha da Índia: antiinflamatória e diminuição a formação de edema.
Centella asiática: antiinflamatório e melhora a circulação sanguínea.
Hibiscus sabdariffa: diurético, auxiliando na melhora dos edemas e da microcirculação.
Cavalinha: age como diurético e é fonte de silício. Ginkgo biloba: diminui a permeabilidade vascular e melhora o tônus da parede vascular, melhorando a microcirculação. Castanha da Índia: antiinflamatória e diminuição a formação de edema.
Centella asiática: antiinflamatório e melhora a circulação sanguínea.
Modo de
Preparo: no dia anterior coloque a água de coco em forminhas de gelo e
leve ao congelador. Bata a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o
abacaxi, gotas de suco de limão e a hortelã. Bata até que fique homogêneo.
Créditos: Dra. Francis Moura – Nutricionista - Graduada em Nutrição pela UNIME - Pós-graduada em Nutrição Clínica Funciona pela
VP/UNICSUL
Não se consigo fazer estes sucos e tomar rsrs...sds de vc amiga , bjo
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