Como diminuir os calores na menopausa

É a cassação dos períodos menstruais. Esse fenômeno se apresenta normalmente entre os 45 e os 52 anos de idade, ainda que possa ocorrer antes ou depois desse período. A razão é a interrupção da produção de hormônios pelo ovário.

Sintomas:

Menstruações (regras) irregulares, algumas vezes com sangramentos muito fortes e outros muito brandos, apresentando-se cada vez mais espaçadas.

Calores e suores noturnos.

Ressecamento vaginal.

Tendência à fratura dos ossos (osteoporose).

Ao passar a menopausa, a mulher vê-se livre de toda uma série de sintomas físicos e psicológicos e tem uma vida mais plena e estável.

Causas:

As causas de um sangramento irregular e abundante nas mulheres em idade da menopausa se deve à ausência de ovulação, o que traz como consequência o desequilibro na produção hormonal de estrógeno e progesterona. Seja uma produção excessiva de estrógeno ou uma baixa de progesterona.

O aspecto emocional nos sangramentos excessivos durante a menopausa ou através dos anos de amadurecimento como mulher, desempenha um papel muito importante na redução ou aumento do fluxo menstrual. Além dos sintomas da menopausa, o consumo de álcool e de cafeína em grande quantidade pode produzir sangramentos irregulares.

Tratamento:

Os calores são resultado da diminuição na produção do hormônio estrógeno. Para diminuir os calores deve-se deixar o café, os refrescos de cola e álcool, além de ter vida tranquila e sem estresse. Se possível, antes de deitar, tomar uma xícara de chá de cimicífuga (erva natural), que vai aos poucos reduzindo os efeitos pela menopausa.

Comprovou-se que a geleia real das abelhas contém hormônios como o estrógeno, devendo-se ingerir para substituir a perda desta substancia na mulher. Outros elementos recomendados por especialistas, é a ingestão de ginseng e doses de vitamina E, também encontrados no gergelim, quinoa, semente de girassol.

A osteoporose é outro entre os problemas que se apresentam nas mulheres em estágio pós-menopausa, recomendando-se a ingestão de cálcio. Os produtos lácteos como o leite, o queijo e o iogurte têm alto conteúdo de cálcio.

Para que o cálcio seja aproveitado o organismo deve conter vitamina D, a qual se forma na pele quando se expõe aos raios solares. O óleo de fígado de peixe o contém em abundância.

Deve-se diminuir o consumo de proteínas e aumentar os grãos e vegetais. Isto diminui o risco de ter osteoporose. O consumo de produtos verdes do campo como gérmen de trigo, a alfafa, são importantes.

Créditos: Livro "Saúde e bem-estar" (através de elementos naturais)

Sucos que deixam o cabelo hidratado e bonito

Esprema 1 laranja e bata o suco com 6 acerolas (sem caroço) e 3 folhas de couve. Se quiser, adicione mel e gelo.

Bata no liquidificador 150 ml de suco de laranja, 1/2 xícara. de couve, 1/2 cenoura, 3 nozes, 200 g de iogurte desnatado e 250 ml de água.
Junte 1 xícara. de abacaxi picado, 1/2 maçã verde com casca e 250 ml de água mineral ou filtrada e bata tudo no liquidificador.

Para ativar o brilho dos fios

Bata no liquidificador 1 fatia média de melão com 1/2 papaia, 3 folhas de alface e 3 nozes. Beba geladinho.
Junte 1/2 melão pequeno com 1/2 pera, acrescente 250 ml de água de coco e bata no liquidificador.

Para acabar com a queda

Esprema 1 limão e 2 laranjas e misture com 1 col. (sopa) de farinha de soja, mexendo bem.
No liquidificador, bata 1/2 pepino, 1/4 de beterraba crua picada, 1/4 de papaia e 200 ml de suco natural de uva (se preferir, use a polpa congelada da fruta).

Para fios mais macios 

Bata no liquidificador 1/2 maçã, 1/2 pera, 1/2 banana, 100 ml de leite, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sopa) de linhaça dourada.

Para o cabelo crescer mais rápido

No liquidificador, adicione 1/2 papaia, 1/2 manga, 1 fatia de melão, 5 morangos, suco de 1 laranja e 1 punhado de sementes de girassol.

Tome um suco por dia! O exagero no consumo deles prejudica a absorção de nutrientes!

Para ter um cabelo mais forte

Procure usar água fria na hora de lavar os cabelos

3 passos para ter o cabelo dos seus sonhos

1. Lave do jeito certo
A cada 15 dias, use um xampu de limpeza profunda. Em seguida, passe um pouquinho de condicionador (o equivalente ao tamanho de uma moeda de R$ 1). Enxágue com água fria.

2. Desembarace durante o banho
Para se certificar de que tirou todo o condicionador, use um pente com dentes largos durante o banho. Se ele deslizar facilmente, ainda tem creme nos fios.

3. Seque como profissional
Segredinho de expert: tire a água apertando os fios com uma toalha, sem esfregar. Quando eles não pingarem mais, use o secador, mas só passe a escova no cabelo quando estiver quase seco.

 

Créditos: revista veja

Exercite o perdão

Como diz William Young no livro A Cabana: “Perdoar não significa esquecer. Significa soltar a garganta da outra pessoa”. Não estabelece um relacionamento nem amizade, mas liberta você de algo que iria destruí-lo e iria acabar com sua alegria e capacidade de amar de maneira integral e aberta.

Perdoar e esquecer são coisas diferentes. Ao perdoar, você tem memória dos acontecimentos dolorosos, mas não tem mais sentimentos negativos relacionados a esses acontecimentos. 

Você não fica prisioneiro de seu passado. E, deixa de ser vítima de quem lhe prejudicou.

O perdão não exige que você confie naquele em quem perdoou. Você o liberta do julgamento, mas, se não houver uma verdadeira mudança, nenhum relacionamento verdadeiro pode ser estabelecido. 

Para perdoá-lo, você não precisa conviver com ele.

Se essa pessoa, porém, realmente se arrepender e mudar a mente e o comportamento poderá acontecer a reconciliação e até ao milagre da confiança restaurada.

Mesmo que ache impossível perdoar, compreenda que ao sentir mágoa e desejo de se vingar, você é seu próprio inimigo. Você está batendo em você mesmo, se torturando.

É difícil perdoar quando você reage agindo da mesma maneira, revidando as provocações, as discussões e magoando quem lhe magoou. 

Quando alimenta pensamentos rancorosos, você alimenta tensões, ansiedade e se torna infeliz. Então, para superar essas emoções destrutivas, cultive a tolerância e paciência.

Lembre-se que você cria seu próprio mundo como o que pensa, fala e faz. Assim, compreenda que ao criar dor para alguém, você está criando sofrimento e inquietude para si mesmo.

Ainda que o outro tenha errado e lhe causado sofrimento, não permita que a raiva e a dor lhe impeçam de perdoá-lo.

Lembre-se que você não pode perdoar se guarda antigos rancores na memória e fica remoendo isso em sua mente. Se quiser perdoar, precisa desapegar-se de suas velhas mágoas e rancores.

O perdão é uma virtude que precisa ser cultivada por muito tempo. Não acontece facilmente ou rapidamente. Você precisa de força interior e vontade de se libertar.

Ore sinceramente pela felicidade do outro, somos uma só pessoa perante Deus!

Seja cada vez mais feliz.

Perceba como vai se libertando de um fardo pesado que lhe oprimia e entristecia.

No princípio, quando você começa a orar para perdoar, você se sente bloqueado, fechado ao perdão. Acha impossível desejar que o outro seja feliz. Mas, continue orando. Persista, mesmo com mágoas. E, um dia o milagre acontece. Você se sente totalmente livre da opressão do ódio, da vingança, da tristeza.

Você ora para sua própria felicidade quando deseja que o outro seja feliz. Você é o mais beneficiado ao perdoar. Melhora sua saúde física e mental. Experimenta tranquilidade da mente, leveza do coração e mais entusiasmo.

Entenda que quando tem compreensão e sabedoria, nem precisa mais pensar em perdão, pois ele acontece automaticamente. A sabedoria está inerente ao perdão.

Quando você tem uma boa compreensão sobre algo, seu coração não guarda mágoas. Você se sente completamente livre para desfrutar de sua vida.

Autora: Emilce Shrividya Starling
           Foto: Bambamel Natural

Sugestões para evitar rugas

As rugas são pregas e deformações da pele que tornam a pessoa envelhecida. São cruéis testemunhos de nossa idade.

A pele com o passar dos anos, vai perdendo a elasticidade e a flexibilidade, trazendo como resultado o aparecimento de linhas ou marcas finas que posteriormente se convertem em rugas.

Causas principais:

Durante o período de envelhecimento, as glândulas sudoríparas e sebáceas que por tanto tem proporcionado umidade e gordura para a pele, vão-se esgotando e deixando de trabalhar pouco a pouco, motivo pelo qual a pele perde sua elasticidade e sua umidade, produzindo um aspecto de ressecamento e endurecimento. 

Também com a idade vai-se perdendo o colágeno, que mantém em boas condições a pele do rosto e as diferentes partes do corpo, causando tecidos flácidos, formando-se a papada, as linhas no pescoço e ao redor da boca, as bolsas sob os olhos e os “pés-de-galinha”.

Falta de umectação (desidratação).

Formação de radicais livres que oxidam os tecidos devido aos raios do sol (raios ultravioleta), que são mais fortes das 11 ás 15 horas.

Ambientes secos e nocivos.

Os cacoetes que se fazem no rosto.

As rugas do travesseiro são outros elementos causadores de rugas.

A falta de vitamina A, B, C, E, assim como de minerais.

Sugestões que devem ser seguidas para evitar rugas:

Evitar tomar sol em excesso.

Cobrir o rosto com uma loção protetora de raios solares.

Usar óculos grandes com o fim de evitar o sol na pele ao redor dos olhos.

Ingerir muita água para reidratar a pele.

Ter uma alimentação saudável, rica em vitaminas A, B, C, D, E.

Usar um travesseiro de tecido suave ou dormir com o rosto para cima. Procurar não fazer muitos cacoetes no rosto.

Fazer massagem nas rugas com a parte baixa da palma da mão e com suavidade durante dois minutos em cada área do rosto. Isto estimula a circulação.

Usar creme umectante (suaviza e umedece a pele para protege-la contra o ressecamento).

Pesquisa em revistas de beleza

Pernas fabulosas

Para conseguir pernas maravilhosas, deve-se começar por controlar a dieta e fazer exercícios. 

É preciso abusar das hortaliças e das frutas por seu alto conteúdo de fibra, já que esta diminui a absorção da gordura e dos carboidratos. Deve-se evitar o açúcar, o sal e as gorduras animais saturadas e fugir do álcool. 

Os melhores exercícios para deixar as pernas torneadas, estilizadas e acabar com a flacidez são andar de bicicleta, nadar, subir e descer escadas e correr.

Suas pernas exigem tanta atenção quanto o resto do seu corpo, por isso é muito importante embarcar numa rotina de beleza regular, que irá permitir que você cuide de si e promova a beleza da sua pele. A maneira como se sente em sua própria pele é projetada no lado de fora.

Pernas cabeludas, definitivamente não são esteticamente agradáveis e há uma variedade de maneiras para ajudar a remover pelos indesejáveis. Cera, creme de barbear, bem como lâminas de barbear. Use na depilação a técnica que melhor lhe convier e hidratar bem as pernas para torná-las com uma  sensação incrível.

Pernas inchadas, e cansadas precisam de um descanso de 10 a 30 minutos por dia.  Deite no sofá e coloque os pés no travesseiro para ajudar a regular o fluxo sanguíneo.

Esfolie e hidrate as pernas e os pés uma vez por semana para remover todas as células mortas da pele permitindo que fiquem radiantes. 

Use nos pés, pedra pomes para remover todas as células mortas. Coloque um saco de plástico, um par de meias, para permitir que o creme penetre profundamente na pele do pé.

A fim de reduzir o inchaço dos tornozelos e dos pés e evitar assim o desenvolvimento de varizes, tente sentar com as pernas retas evitando a pressão exercida sobre os vasos sanguíneos, isso vai intensificar a retenção de líquidos.

Tente não usar o elevador se você puder subir e descer as escadas quantas vezes tiver oportunidade, para manter seus pés tonificados. Desta forma, vai fortalecer e definir os músculos. Faça isso todos os dias e os resultados vão tornar-se rapidamente visíveis.

Créditos: beleza.terra.com.br

              Bambamel Natural

              sempretops.com

Linhaça dourada: superalimento!

Atualmente ouve-se falar sobre esta sementinha que apresenta benefícios maravilhosos à saúde, como melhorar o trabalho do trânsito intestinal, devido às fibras presentes, além de possuir propriedades funcionais em sua composição.

De origem asiática, a semente de linhaça pertence à família Linácea. 
Existem dois tipos: a linhaça dourada e a marrom. É bem mais difícil encontrar a linhaça clara aqui no Brasil, já que ela aprecia climas frios. Geralmente é importada do Canadá. Seu sabor é mais suave do que o da escura.

A semente escura, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, onde se deu bem por causa do clima quente. Por isso é mais fácil encontrá-la por aí. Comparada com a dourada, a casca é um pouco mais resistente. Quanto aos nutrientes, não perde nada para a outra variedade.

A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, minerais, vitaminas e fibras, além de um composto chamado lignana. Justamente por ter estas propriedades, é considerado um alimento funcional.  

Na Universidade de Toronto, no Canadá, a cientista Lilian Thompson comprovou que a semente é capaz de barrar a metástase em pacientes com câncer de mama ou seja, a linhaça evitou que o tumor se espalhasse e tomasse conta do organismo. 

Segundo a pesquisadora, trabalhos realizados em várias universidades mostram que a semente é capaz de diminuir o risco de outros tumores, como o de cólon e o de próstata, além da linhaça ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Afinal, o que faz da linhaça um superalimento? Sua casca guarda um mix de proteínas, minerais e vitaminas. Vale destacar a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Outros ingredientes que compõem sua poderosa fórmula são o ômega 3 e o ômega 6, atuando em perfeita harmonia. Essa dupla, nunca é demais lembrar, garante a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias.  

Rica em ômega 3, fibras e lignanas, a linhaça ajuda na prevenção de doenças, aumenta a defesa orgânica, reduz o ritmo de envelhecimento e controla as condições físicas e mentais. E devido a sua ação antiinflamatória a semente regenera a mucosa digestiva danificada, por isso auxilia a regular o intestino. 

Os ácidos graxos (ou ômega3) é uma gordura poliinsaturada que garante o bom funcionamento do organismo. Sua ingestão serve para diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol, o que faz dele um importante aliado no combate a alergias e no processo inflamatório. 

A linhaça auxilia em todas as idades, mas em especial após os 30 anos, pois ajuda a melhorar problemas que surgem a partir dessa idade como a reconstituição do muco intestinal. Ela também é favorável para pessoas que desenvolvem níveis de stress alto, excesso de peso, colesterol e pressão arterial elevada.

Entretanto, o que torna a linhaça ímpar pra valer atende pelo nome de lignana, substância que começa a sair do anonimato. Não é para menos. Ela praticamente faz as vezes do estrógeno. Ao se ligar a receptores celulares, a lignana funciona como um falso hormônio. É o que os especialistas chamam de fitoestrógeno. Aliás, foi justamente esse componente o mais mencionado nos trabalhos da canadense Lilian Thompson.

Segundo a pesquisadora, estudos com grande número de pacientes mostram a relação entre a lignana e a redução dos tumores de mama. Esse composto comprovadamente atua na apoptose celular, um mecanismo de defesa que provoca o suicídio das células defeituosas. 

O incrível é que, no caso do câncer, esse programa de autodestruição simplesmente não costuma funcionar. Mas a lignana topa a parada e ativa a contagem regressiva para a célula doente se explodir. E olha que nem os grandes centros de pesquisa conseguiram desenvolver a contento drogas com essa capacidade. Observamos esse efeito em 39 pacientes, afirma Lilian, que as orientou a consumir 25 gramas de linhaça por dia durante pouco mais de um mês.

A observação desses indivíduos pela equipe da Universidade de Toronto foi rigorosa. A linhaça, só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica. E é bom que se diga: mesmo quem está saudável não está livre para ingerir o alimento à vontade. 

O excesso pode prejudicar a membrana das células. E para quem pensa em lançar mão de pílulas de óleo de linhaça, alto lá! Ingerir cápsulas de suplemento, aí mesmo só sob orientação de um profissional!

Créditos: maisquebeleza.com

Supere o medo

Afirma-se que, o medo é o maior inimigo do homem. O medo está por trás do fracasso, da doença e das relações humanas desagradáveis. 

Milhões de pessoas têm medo do passado, do futuro, da velhice, da loucura e da morte. O medo é um pensamento em sua mente e você tem medo dos seus próprios pensamentos.

A maioria dos seus medos não têm base na realidade. Constitui apenas um conglomerado de sombras sinistras e as sombras não têm realidade.

Ralph Waldo Elerson, filósofo e poeta, disse: "Faça aquilo que você receia e a morte do medo será certa".

Quando você afirma positivamente que vai dominar seus receios e chega a uma decisão definitiva em sua mente consciente, liberta o poder do subconsciente, que flui em resposta à natureza do seu pensamento.

Uma descrição, um processo e uma técnica que funciona como um encantamento. Tente-o! Se você tem medo de nadar, comece agora a sentar-se tranquilamente durante uns cinco a dez minutos, três a quatro vezes por dia, e imagine que está nadando. É uma experiência subjetiva. 

Mentalmente você está se projetando como se estivesse dentro d’água. Você sente a friagem da água e o movimento de seus braços e pernas. É tudo tão real e vívido, constituindo uma alegre atividade da mente. Não é um devaneio inútil, pois você sabe que está experimentando em sua imaginação o que depois se desenvolverá em sua mente consciente. 

Você será compelido a expressar a imagem da representação do quadro que imprimiu em sua mente mais profunda. Essa é a lei do subconsciente.

Você nasceu apenas com dois medos: o medo de cair e o medo do barulho. Todos os seus outros medos são adquiridos. Livre-se deles.

O medo normal é bom, o medo anormal é mau e destrutivo. Permitir constantemente os pensamentos de medo acarreta o medo anormal, obsessões e complexos. Temer alguma coisa persistentemente provoca um sentimento de pânico e terror. 

Você pode superar o medo anormal quando sabe que o poder do seu subconsciente pode mudar os condicionamentos e realizar os desejos acalentados por seu coração. Dedique sua atenção e devote-se, imediatamente, ao seu desejo, que é o oposto do seu medo. Este é o amor que expulsa o medo.

Enfrente seus temores, traga-os à luz da razão. Aprenda a sorrir dos seus temores. Esse é o melhor remédio.

Créditos: texto de: “O Poder do Subconsciente” (Dr. Joseph Murphy)