A dieta contra a depressão

Segundo um estudo publicado no Journal of the American Medical Associaton, a dieta mediterrânea, conhecida por prevenir doenças cardíacas, pode também combater a depressão. 

Os cientistas constataram que pessoas que seguem essa dieta – que inclui grãos integrais, hortaliças, oleaginosas, azeitonas, azeite de oliva extravirgem e peixe – têm 30% menos chances de ter depressão. 

Equipes das Universidades de Lãs Palmas e Navarra, na Espanha, monitoraram 10.094 adultos saudáveis por quatro anos. Aqueles que apresentaram maiores índices de adesão à dieta tendiam a ser homens, ex-fumantes, casados e mais velhos. Eles também eram mais ativos fisicamente e apresentavam um consumo total de energia mais elevado. Os pesquisadores concluíram que os que apresentavam maior adesão à dieta tinham 30% menos probabilidade de ter depressão.

Créditos: Revista Vivasaúde