Receitas deliciosas que vão te ajudar a perder os quilos extras e ficar em dia com a saúde

A fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é a glicose.

Suco

Ingredientes:

1 maçã picada com casca e sem semente;

1 pepino médio;

3 folhas de couve ou quantidade equivalente de outra hortaliça rica em clorofila (agrião, rúcula, hortelã).

Preparo: bater em centrífuga ou liquidificador (sem água) 1 maçã e as folhas verdes socando com o pepino;

Coar com uma rede de filó. Tomar em jejum.

Biscoito

Ingredientes:

½ xícara de margarina amolecida

1 xícara de açúcar mascavo

2 ovos

2 colheres de chá de fermento

1 xícara de farinha de trigo integral

2 xícaras de aveia em flocos finos

1 colher de baunilha

1 xícara de uvas passas sem caroço

½ xícara de linhaça

1 xícara de castanha-do-pará picadas

1 colher de sopa de mel

Preparo: bater na batedeira o açúcar com os ovos, colocar a manteiga derretida, a baunilha, o mel e em seguida o resto dos ingredientes secos. Por último, as passas, a castanha picada e as sementes de linhaça. Untar uma assadeira com margarina e polvilhar farinha de trigo. 

Em seguida fazer os biscoitos tirando as colheradas da massa já pronta e colocando em fileira afastando uns dos outros. Assar em forno pré-aquecido até ficarem moreninhos mais ou menos uns 40 minutos. Quando colocar a massa na assadeira espalhe um pouco com a colher, se ele ficar alto não ficará muito crocante.

Bolo antioxidante

Ingredientes:

½ xícara de óleo de girassol

1 colher sopa de margarina light

1 xícara de açúcar mascavo

1 xícara de aveia

1 xícara de semente de linhaça dourada triturada

2 ovos

1 colher de fermento

1 xícara de nozes

½ xícara de leite desnatado

1 copo de uvas passas

1 maçã picada em pedacinhos

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a maçã. Acrescente por último. Unte uma forma e despeje a mistura. Leve ao forno médio (alto) por 25 a 30 minutos.

Dicas para você ficar maravilhosa

Se não puder tomar todos os dias o suco na receita acima, tome um copo de limonada com mel e agrião em jejum (200ml). 

Tome um copo de leite com baixo teor de lactose e chocolate com dois biscoitos de água e sal e requeijão cremoso ou manteiga no café da manhã. 

Suco de abacaxi natural no almoço (200ml) e salada verde, legumes e grelhado;

Suco de soja com maçã no lanche da tarde (200ml) e barrinha de cereal;

Suco de abacaxi natural no jantar (200ml) e um sanduíche de queijo branco e peito de peru com requeijão ou manteiga ou patê de ricota e folas verdes.

Suco de uva natural (200ml) na ceia e barrinha de cereal ou dois biscoitos com requeijão.

Tome uma taça de vinho no jantar;

Beba no mínimo, um litro de água mineral por dia;

Faça uma hora de caminhada diariamente;

Coma um pedaço de pequeno chocolate meio amargo às 9h e às 21h;

Use filtro solar diariamente;

Use sabonete neutro durante o banho e hidrate diariamente a pele.

Créditos: Revista “SOS Saúde”