quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Dieta que acalma

Estudos comprovam que ter um ritmo de vida mais calmo estimula a concentração e previne doenças crônicas. Conheça frutas, ervas e sementes que ajudam a desacelerar.

Alimentos que tranquilizam
Melissa (erva-cidreira): calmante e sedativa, indicada para casos de insônia. Também é digestiva, auxilia no tratamento de dores de cabeça e cólicas intestinais. É antibacteriana e antiviral;
Chás verde, branco e preto: contêm teanina, aminoácido que possui inúmeros efeitos no cérebro. Estudos mostram que ela é capaz de reduzir o estresse psicossocial, melhorar a cognição e leva a um estado de relaxamento, porém sem a sensação de estar sedado;

Abacate/sementes de abóbora: são ricos em beta-sitosterol, que auxilia na modulação do cortisol, o hormônio do estresse;

Maracujá In natura: suco ou mesmo chá: auxilia no tratamento da insônia, irritação, agitação, ansiedade e estresse. Folhas e flores também podem ser usadas. Há estudos que demonstram a redução dos sintomas em casos de transtornos de ansiedade, e efeitos benéficos na qualidade do sono;

Capim-limão: tem ação sedativa leve, ou seja, é um calmante natural com benefícios extras: expectorante, diurético leve e tem ação antibacteriana e digestiva;

Fontes de ômega-3: está presente em peixes de águas frias, como salmão, arenque, sardinha e cavala, e também podem atenuar o cortisol. Fontes de ômega-3 vegetal são a linhaça e a chia;

Açafrão/centella asiática/ ginseng indiano: todos têm efeito ansiolítico;

Camomila: além de exercer efeito calmante e ansiolítico, apresenta ação analgésica, antisséptica, antioxidante, digestiva, anti-inflamatória, antidiabética e hepatoprotetora, ou seja, auxilia na saúde e no funcionamento do fígado.

Sucos relaxantes
Ingredientes
1/2 copo d’água
2 folhas de alface
Polpa de dois maracujás
1 colher de chá de açúcar mascavo (opcional)
Modo de preparo: lave bem os ingredientes e bata no liquidificador. Coe e consuma. 

Refresco de coco e cidreira
Ingredientes
100 ml de chá de erva-cidreira concentrado
De 50 a 100 ml de água de coco
Modo de preparo: bata no liquidificador e tome imediatamente. 

Suco calmante de ervas
Ingredientes
1 (xíc. chá) de chá de camomila
1 (xíc. chá) de chá de melissa
1 (xíc. chá) de chá de funcho ou erva-doce
½ maçã verde
1 polpa fresca de maracujá
½ anis estrelado
1 colher de sopa de mel
1 fatia fina de gengibre sem casca
Modo de preparo: bata tudo, coe e sirva.

Créditos: Revista Farmácia Angeloni – EstarBem - Marina Yakabe

segunda-feira, 16 de outubro de 2017

Identificando lesões potencialmente malignas

O doutor Gerson Dellatorre, dermatologista especialista quando o assunto é manchas na pele, dá uma dica importante. Quando sentir necessidade de analisar uma pinta “suspeita”, divida-a em quatro partes e aplique estes passos: “Simples! Siga a regra do ABCDE”.

A – Assimetria. Verifique se os lados são muito diferentes entre si. 
B – Bordas irregulares. Quando as pintas terminam de maneira abrupta ou em pontas assimétricas (em estrela). 
C – Cores. Mais de três cores ou mudança de cores, tanto para mais escuro quanto para mais claro. 
D – Diâmetro. Pintas com tamanho maior que 1 cm ou crescimento perceptível. 
E – Espessura. Fique atenta se houve aumento da espessura da pinta.

A coloração da mancha diz muito sobre ela. Conheça os diferentes tipos:
Escuras – chamadas de hipercrômicas, aparecem com coloração castanha (o que é mais comum), acinzentada e até preta. Elas podem demonstrar dano solar acumulado, manchas estéticas, como sardas e melasmas, câncer de pele e reações a medicamentos. 

Claras – Existem dois tipos: as acrômicas, que são sem pigmento, e as hipocrômicas, que possuem pouco pigmento. Podem indicar doenças como vitiligo, reações pós-inflamatórias, infecções por fungos, câncer de pele e alergias. 
Vermelhas – aparecem em diferentes tamanhos e formatos, podendo ser sinais de alergias, câncer de pele e distúrbios de coagulação.

Instituto La Beauté
Créditos: RevistaViver

quarta-feira, 11 de outubro de 2017

Açúcar ou gordura: o que é pior para a saúde?

Que o excesso de açúcar e gordura são inimigos de uma saúde ideal nós já sabíamos, mas qual deles é o mais prejudicial? Bom, de acordo com as últimas pesquisas científicas, o maior vilão é o açúcar. No entanto, até alguns meses atrás, a orientação da grande maioria dos médicos era para que se restringisse cotidianamente o consumo de gorduras saturadas, com grandes quantidades do famoso colesterol do “mal”, que poderia aumentar o risco de doenças cardiovasculares e a obesidade.

Mas, o quadro parece ter mudado um pouco, já que ao final de agosto deste ano foi publicado no “The Lancet”, uma conceituada revista médica, um estudo realizado durante sete anos, com aproximadamente 135.000 pessoas, em 18 países diferentes distribuídos pelos cinco continentes, que demonstrou que o consumo maior de carboidratos e/ou açúcares está associados ás maiores taxas de mortalidade geral.

Durante o estudo, constatou-se que as pessoas que obtinham mais de 60% de seu aporte de energia diário ás custas do consumo de carboidratos estavam no topo da lista de mortalidade geral. Mesmo assim,  isso não significa que uma dieta mais rica em gorduras pode ser mais “saudável” que uma dieta abusiva de açúcares. Vale lembrar que em abril de 2017 o Ministério da saúde brasileiro, iniciou uma campanha de combate mais intensivo á obesidade, que de acordo com os últimos dados divulgados, cresceu 60% na última década no país. 

segunda-feira, 9 de outubro de 2017

Entenda que tipo de alimento buscar e como prepará-lo!

Por Flávio PassosCEO Puravida Academy

Se alguém me pedisse uma única recomendação sobre alimentação, eu responderia: alimente-se de comida de verdade. 

Comida de verdade é um alimento PURO, livre de venenos, conservantes e aditivos, além de gorduras sintéticas e açúcar concentrado. Mas é também um alimento RICO, que oferece ao seu organismo toda a diversa riqueza que ele requer para manifestar todo o seu potencial.

Por mais que a indústria tenha nos levado a acreditar que é "normal" se alimentar de comida ultraprocessada, pobre em nutrientes e poluída com aditivos, é sempre bom lembrar de que isto é algo recente em nossa história humana.

Nossos ancestrais não eram expostos aos diversos aditivos, excesso de carboidratos e gorduras inflamatórias que hoje são tão comuns. E quase não sofriam com os chamados "males modernos", hoje igualmente "normais" - diabetes, obesidade, transtorno de déficit de atenção, inflamação crônica e muitos outros.


Você precisa de conhecimento para conseguir transformar suas escolhas. É só a partir do entendimento do que cada alimento te proporciona (ou te causa) que você passa a fazer escolhas conscientes e efetivas.

É por isso que tenho para mim a certeza de que o primeiro passo para qualquer transformação benéfica é adquirir conhecimento.

Aqui um pequeno resumo de como entrar em um supermercado e fazer as melhores escolhas possíveis dentro de cada circunstância.
1.       Preencha seu carrinho com comida de verdade: legumes e verduras, frutas, raízes, castanhas, sementes, algas, cogumelos, peixes, ovos…


2.       Ao comprar produtos industrializados, saiba que o primeiro ingrediente listado é obrigatoriamente o que está mais presente no produto, e assim sucessivamente. Se você compra um chocolate cujo primeiro ingrediente é açúcar, então você está pagando caro por algo que não vale muito.


3.       Evite os aditivos, corantes e adoçantes sintéticos, incluindo aspartame, glutamato monossódico, sequestrantes e outros semelhantes. Eles cobram um preço que, se você o conhecer, não estará disposto a pagar. Acredite.

4.       Evite especialmente estes que estão entre os piores aditivos: gordura vegetal, glutamato monossódico, benzoato de sódio, aspartame, corante caramelo, glucose de milho, açúcar invertido. Qualquer coisa que tenha algum destes elementos deve receber a luz vermelha. Not food.

Outra prática simples, mas pouco difundida é a de procurar se alimentar primariamente de alimentos orgânicos.

Análises de múltiplos estudos demonstram que alimentos orgânicos possuem níveis significativamente maiores de vitamina C, ferro, magnésio e fósforo do que variedades convencionais dos mesmos alimentos.

A verdade é que um alimento só pode dar ao corpo aquilo que ele
encontra no solo, e o cultivo orgânico busca nutrir o solo de forma profunda para fortalecer a imunidade da mesma e com isto minimizar o uso de qualquer tipo de defensivo. Quando utilizados, são escolhidos os não-tóxicos, de plantas como o Neem, um pesticida natural.

Já o produto que, infelizmente, ainda chamamos de "convencional" é normalmente criado em solo empobrecido, artificialmente enriquecido de forma desequilibrada (basicamente com NPK). 

Isto gera plantas fracas e suscetíveis aos fungos e pragas diversas, o que demanda o uso de venenos potentes que matam tudo - inclusive você, aos poucos.

O mesmo vale para produtos de origem animal - aliás, é até mais importante que seu ovo, sua manteiga, sua carne e seu peixe sejam orgânicos.

Quanto mais alto na cadeia, mais um alimento concentra nutrientes e toxinas.

Alimentos de origem animal concentram muitos nutrientes, mas também os pesticidas daquilo que comem - em especial nas gorduras (manteiga, gema de ovo, óleo de peixe, gordura das carnes).

Jamais menospreze o potencial destrutivo dos agrotóxicos, especialmente no Brasil, país campeão no uso de venenos agroindustriais. Eles podem causar doenças severas, além de lhe afastar da possibilidade de sentir o brilho de um organismo funcionando em sua pureza e equilíbrio.

Vale a pena valorizar o orgânico, mesmo que custe mais caro. Economize em outros setores de sua vida, jamais na qualidade daquilo que é a matéria-prima de sua Saúde: seu alimento.

E uma última dica super rápida, prática e valiosa: sempre que possível, evite fritar ou usar microondas.

Cozinhe na água ou no caldo de legumes em baixa temperatura de forma a preservar os nutrientes de seu alimento. Isto otimiza o sabor e a digestão.

A Natureza levou meses para aprontar cada um dos ingredientes de seu prato. Cozinhe com respeito e paciência!

sexta-feira, 6 de outubro de 2017

Corações conectados

Créditos da imagem: Erika Di Mare (anima Complicata)
Dizem que para o amor chegar não há dia, não há hora, nem momento marcado para acontecer. Ele vem de repente e se instala no mais sensível dos nossos órgãos, o coração.

Recentemente, navegando pela internet, numa rede social, li alguns trechos de uma conversa em que uma mulher relata aos seus seguidores, o momento mágico que está vivendo. Todas as noites, ela aguarda com expectativa que dois corpos que estão distantes sem se conhecerem, se encontrem para ficarem juntos, pois seus corações estão conectados.

Como se a "presença" do outro fosse capaz de acelerar as batidas dos seus corações. Claro, os seguidores ficaram sem entender, questionaram perplexos, de alguma forma ajudar a alma complicada, mas, quem se importa, se ela está feliz e um novo brilho reina no seu olhar?! Existem mistérios neste mundo maravilhoso que jamais desvendaremos...

Augusto Cury, que há quase 30 anos escreve sobre comportamento humano, pondera que o amor se cultiva, lapida e se estimula.
Pode morrer e também renascer. Não é genético, não se nasce sabendo amar, você aprende a amar. Sem respeito não há confiança, sem confiança não há prazer, sem prazer não há amor. As diferenças existem e os problemas vão existir se ambas as partes não aceitá-las ou no mínimo respeitá-las. Basta não querer que o outro seja a sua imagem e semelhança. A vida é belíssima, mas brevíssima. Vale a pena se esforçar para ser feliz.

quinta-feira, 5 de outubro de 2017

O poder curativo e embelezador da terra

Os povos primitivos utilizavam a argila como fonte principal de tratamento e cura de muitos males da saúde.
Os índios, por exemplo, aconchegavam o corpo de seus doentes sob a terra (deixando apenas a cabeça de fora), para promover a cura.
Bibliografias registram que Hipócrates utilizava em suas práticas a geoterapia e ensinava à seus discípulos. Filósofos e cientistas, tais como Plínio, Aristóteles e recentemente o naturista Mahatma Ghandi, impressionavam-se com o poder curativo do popular barro.
Cleópatra, famosa rainha e também por sua beleza, já usufruía dos efeitos terapêuticos da argila para fins estéticos.

Todas as terras e argilas possuem três componentes geológicos fundamentais: quartzo (sílica), feldspato (sódio/potássio) e a mica (alumina), em quantidades diferentes segundo o terreno.
Embora o que mais oscila em quantidade seja os componentes químicos, a sílica, o alumínio, o ferro, o cálcio, o potássio, o magnésio entre outros, que associados com a água para a sua diluição, efetuam parte da propriedade terapêutica da terra.

Outro fator importante para que a terra constitua um agente terapêutico, é a energia que ela contém. São duas principais nela condensada:

Os raios solares que impregnam as camadas superficiais do solo com energia calorífica.
E uma energia intrínseca determinada pela localização geográfica (considerando idade, clima, resíduos vulcânicos,...).

Outras questões que baseiam no mecanismo da ação terapêutica da argila são:

Teoria mineralizante: pela concentração de minerais, a argila em contato com a pele ou trato gastrointestinal, promove uma reposição de minerais.
Teoria energética: refere-se a troca de energia com o corpo em questão. Ocorrendo uma troca de energia perniciosa da área doente transmitindo uma energia de alta qualidade vital. Existindo assim troca de energia com a área afetada.
Equilíbrio térmico: ocorre pela capacidade de dissipar o calor ao ser aplicada a modalidade de compressa fria.

Ação anti-radiativa: pesquisadores observaram que objetos contaminados por radiatividade, após entrarem em contato com o barro, perdiam rapidamente a radiatividade.
Ação dermato-funcional: a argila tem um forte efeito rejuvenescedor sobre a pele. Favorecendo a nutrição, firmeza, tonicidade e elasticidade da pele. Por suas propriedades revitalizantes, atua através de máscaras, atenuando marcas de expressão, amacia e suaviza a pele. É excelente no combate a acne, espinhas, cravos, acúmulos de gordura, pele oleosa, rugas e manchas.

Máscara de argila para peles oleosas e mistas
1 colher de sobremesa de argila verde ou negra, 1 gota de óleo essencial de hortelã-pimenta 1 gota de óleo essencial de cipreste.  Se tiver acne, acrescente 1 gota de óleo essencial de tea tree.

Para peles sensíveis, desidratadas e manchadas
1 colher de sobremesa de argila rosa ou branca, 2 gotas de óleo essencial de lavanda, 1 gota de palmarosa.

O tempo de aplicação deve ser de 20 minutos. A frequência da aplicação vai ser de acordo com o tipo de pele. Uma a duas vezes por semana.

Créditos: Prof.ª Daniella Koch de Carvalho

segunda-feira, 2 de outubro de 2017

Quem é o maior comilão, você ou suas emoções?

Por Tracie Johansen

Se você está tendo problemas para perder peso ou está tendo dificuldades em controlar seu apetite, tente descobrir se é porque está com fome ou porque algo a está incomodando. Na guerra contra o excesso de peso, eu tive de analisar por que eu comia tanto. Às vezes nos pegamos comendo não porque estamos com fome, mas porque estamos com algum problema emocional. Tente determinar o porquê de você comer tanto. Você está tendo problemas de relacionamento com o marido, com seus filhos, problemas no trabalho, com os pais, parentes, ou está apenas estressada? Você está se sentindo sobrecarregada, desvalorizada, ignorada, solitária, triste, sem amor, furiosa, frustrada ou apenas confusa com sua vida?

Faça um diário e registre tudo o que você come diariamente durante um mês. Quando for comer, tente determinar se está com fome ou se algo a está chateando. Em seu diário, anote seus sentimentos e o que a levou a comer.
Descobri que 9 em 10 vezes as pessoas comem não porque têm fome, mas porque estão chateadas com algo ou alguém. Se você conseguir descobrir quais os problemas e sentimentos que fazem você buscar algum tipo de compensação na comida ou que levem você a procurar alimentos que engordam, terá mais chance de controlar sua gula.

Se você vive no meio de pessoas negativas, encontre um modo de não se deixar contaminar pelo negativismo delas. Quando elas tentarem desestimular você, feche os olhos e pense apenas em coisas boas e positivas.
Tente fazer o que lhe dá prazer, crie um hobby, inscreva-se naquele curso que gostaria de fazer, dê um passeio todos os dias e concentre-se em suas necessidades. Se você está tendo problemas com as pessoas com quem tem de conviver e não pode evitá-las, tente achar um meio-termo.

Faça isso a qualquer hora do dia, sempre que se sentir estressada ou desvalorizada. Não se satisfaça com menos, só aceite aquilo que você merece. Você é uma pessoa boa e carinhosa que não precisa aceitar que alguém faça algo que fira seus sentimentos.
Você não pode mudar o modo de agir das outras pessoas, só pode mudar o modo como você reage a elas. Uma vez que tenha total controle de suas emoções, ninguém poderá controlar você.

Ame-se acima de tudo, trate-se com respeito, aceite apenas aquilo que a faz sentir bem e deixe o resto sumir na fumaça como se nunca tivesse acontecido. Quando você aprender a não deixar que as pessoas a magoem, você terá realmente aprendido a ter total controle sobre sua própria vida.

Postagens Relacionadas

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...