sexta-feira, 30 de maio de 2014

Faça o melhor que puder

Eu creio em mim mesmo. Creio nos que trabalham comigo, creio nos meus amigos e creio na minha família. 

Creio que Deus me emprestará tudo que necessito para triunfar, contanto que eu me esforce para alcançar com meios lícitos e honestos. 

Creio nas orações e nunca fecharei meus olhos para dormir, sem pedir antes a devida orientação a fim de ser paciente com os outros e tolerante com os que não acreditam no que eu acredito. 

Creio que o triunfo é resultado de esforço inteligente, que não depende da sorte, da magia, de amigos, companheiros duvidosos ou de meu chefe. 

Creio que tirarei da vida exatamente o que nela colocar. Serei cauteloso quando tratar os outros, como quero que eles sejam comigo. Não caluniarei aqueles que não gosto. Não diminuirei meu trabalho por ver que os outros o fazem. 

Prestarei o melhor serviço de que sou capaz, porque jurei a mim mesmo triunfar na vida, e sei que o triunfo é sempre resultado do esforço consciente e eficaz. Finalmente, perdoarei os que me ofendem, porque compreendo que às vezes ofendo os outros e necessito de perdão.


Mahatma Gandhi

quarta-feira, 28 de maio de 2014

Receitas caseiras que deram certo

Estas receitas são fruto de muitas décadas de pesquisa e perseverante estudo. Muita gente tem sido beneficiada com estes conselhos práticos e acessíveis.

Tendinite:
100ml de álcool de cereais misturado com 30 gramas de alho amassado. Este preparo deve ficar sem ser usado por um período de 18 dias. Pingar em ½ xícara de água 30 gotas e beber. Fazer isso 3 vezes ao dia. No local das dores passar o óleo de massagem feito com ½ litro de álcool de cereais, 2 sementes de abacate ou caroço de abacate.

Stress
Na parte da manhã, sem ser em jejum, beber 1 copo de suco de laranja misturado com 1 colher de chá de pfaffia paniculata em pó. Use por um período de até 15 dias. Voltar a repetir o processo após 3 a 4 meses se for necessário.

Refluxo
Após o almoço e jantar, beber ½  copo de chá de orégano. Pode ser frio ou morno. Normalmente só uma semana é necessário. Evitar o uso de cafeína nas refeições. Ex: café, chá mate, refrigerantes e guaraná em pó.

Obesidade
Em jejum, por no liquidificador 1 copo de suco de laranja, um pedaço de berinjela (uma fatia de cerca de 2 dedos) e 3 colheres de lecitina de soja granulada. Bater bem e beber sem coar. Pode fazer até chegar ao resultado esperado. Não esquecer que, por alguns dias vai mexer com o intestino. 

Prisão de ventre
Á noite, deixar em 1 vasilha com água 5 a 6 ameixas sem caroço com 1 colher de sopa de sementes de linhaça. Em jejum bater no liquidificador e beber.

Micose nas unhas
Usar o suco de gengibre puro, passar na unha e deixar secar. Ou espremer o alho no local. Também pode ser usado o Merthiolate incolor com alho e gengibre amassados e deixar misturados no próprio frasco, depois aplicar na unha afetada. Geralmente um dos três meios funcionam melhor, dependendo de cada organismo.

Memória
Usar durante o dia, 3 colheres de lecitina de soja granulada. Pode ser usado pura ou com sucos. Pode ser até junto às refeições. Sendo 1 colher de manhã, 1 colher á tarde e 1 a noite. O efeito é rápido.

Halitose – mal hálito
Beber o chá de guaçatonga até um litro por dia. Não usar líquidos durante as refeições. Sempre ½ hora antes e 2 horas depois.

Hemorroidas
Em jejum beber com água de 12 a 15 dentes de alho, sem cortar ou mastigar, alhos bem pequenos. Durante o dia, beber chá de camomila à vontade. Fazer um banho de assento com chá de erva-de-bicho, se não tiver, fazer os banhos com camomila.
Bons resultados são obtidos também quando se bebe em jejum, uma colher de sopa de óleo de oliva extra e ½ copo de água quente com limão.

Gastrite
Beber durante o dia chá de espinheira santa e camomila. Usa-se 1 colher de sopa de cada planta para um litro de água. Beber frio e sem açúcar. Repetir vários dias. O efeito é muito rápido.

Falta de apetite
Beber ½ xícara de suco de agrião misturado com melado de cana, meia hora antes das refeições. O chá de alfafa também estimula o apetite, cerca de 3 copos de chá durante o dia.

Créditos: Livro do Terapeuta José Ricardo Ferrer – “Orientações Sobre Saúde” – Editora ADOS

segunda-feira, 26 de maio de 2014

Coma uma maçã por dia

Estudos confirmaram recentemente que os adultos que acrescentaram maçãs e suco de maçã em suas dietas tiveram reduzido o risco de doença cardíaca em apenas algumas semanas. 

Este estudo mostrou que o consumo diário de duas maçãs ou 12 ml de suco de maçã reduz a oxidação das lipoproteínas de baixa densidade (LDL) em homens e mulheres saudáveis. 

É uma fonte rica em flavonoides e polifenóis, que são antioxidantes poderosos que podem ajudar a combater câncer. Estudos mostram que ao comer 100g de maçã, você poderá ter um efeito antioxidante igual ao de 1.500 mg de vitamina C. 

Contêm:
Uma grande quantidade de minerais e vitaminas que podem fortalecer o sangue; 
Ácido málico e tartárico, que podem ajudar a prevenir os distúrbios do fígado e digestão. 

Além disso a maçã tem sido recomendada para: obesidade, dor de cabeça, artrite, asma brônquica, inflamação da bexiga, gonorréia, anemia,tuberculose, insônia, catarro, pedras da vesícula biliar, vermes e halitose. 

Maçãs por serem ricas em fibras ajudam na digestão, o consumo regular garante evacuações suaves e auxilia na prevenção da constipação e distúrbios do estômago. São úteis no tratamento da anemia, que é a deficiência de hemoglobina no sangue que pode aumentar com a ingestão de dieta rica em ferro.

Ajuda na desintoxicação do organismo e melhora a saúde em geral. 
Limpa dos dentes e gengivas e reduz a incidência de cáries. 
Eficaz no tratamento da gota, disenteria e reumatismo. 

Valor nutricional por 100 gramas: 
Vitamina A 900 I.U. 
Vitamina B Tiamina 07 mg
Vitamina C 5 mg
Cálcio 6 mg
Ferro 3 mg
Fósforo 10 mg
Potássio 130 mg
Carboidratos 14,9 mg
Calorias 58 

Contém minerais como o magnésio, cobre, manganês, cobre, cálcio, ferro, potássio e fósforo em quantidades pequenas. Contém fibras dietéticas, que auxiliam na redução dos níveis de colesterol ruim. É rica em vitamina A e vitamina C. A concentração da vitamina 

A é maior na pele, a concentração da vitamina C é maior, logo abaixo da pele. Daí a pele da maçã não deve ser descartada. Outras vitaminas presentes na maçã são a  vitamina K, tiamina, riboflavina e vitamina B6.

Por não possuir uma quantidade elevada de calorias é uma excelente fonte de energia. O teor calórico varia conforme o tipo de maçã. Além disso, a maçã contém açúcares que são facilmente absorvidos pelo organismo. Pessoas debilitadas ou em recuperação são muitas vezes aconselhados a comer maçãs para ganhar peso e rápida recuperação.
  
Créditos: Livro “ A cura pelas plantas” por Marcelo Riggoti

sexta-feira, 23 de maio de 2014

Como fazer limpeza na pele do rosto

Para essa limpeza você irá precisar de: um gel de limpeza de pele, loção tônica adstringente se sua pele for bem oleosa. 

Para pele mista e normal uma loção hidratante (para sua pele não ficar ressecada), um esfoliante de sua preferência, uma loção anti-séptica, máscara cicatrizante e um protetor solar. 

Para você ter um bom resultado não pode faltar nenhum desses produtos.


Como preparar a limpeza de pele para o rosto
Primeiro passo: molhe um pedaço de algodão na água, coloque um pouco do seu gel de limpeza para a pele e vai passando em todo o rosto para tirar resíduos de maquiagem que fica em sua pele.

Segundo passo: pegue outro pedaço de algodão coloque o hidratante ou o adstringente, passe delicadamente em todo o rosto.

Terceiro passo: pegue o esfoliante com um pouco de água, passe no seu rosto fazendo movimentos circulares por todo o seu rosto.

Quarto passo: pegue outro algodão molhe esse algodão em água morna, espalhe pelo o seu rosto e deixe ficar por 15 minutos, quando o algodão esfriar repita o procedimento mais uma vez.

Quinto passo: em seguida passe a loção antisséptica, passe também a mascara cicatrizante e deixe agir por 20 minutos.

Sexto e último passo: retire os produtos e por fim passe o protetor solar. Com essa limpeza você ira perceber que sua pele ficara bem macia, hidratada e linda como nunca. 

Máscara caseira cicatrizante para pele oleosa e com espinhas
Esta receita caseira é para quem possui algumas espinhas, vai ajudar a combate-las e remover as manchas deixadas por elas. 
Ingredientes: - Leite - 1 colher (sopa) de mel de laranjeira - 3 colheres (sopa) de talco para bebê 
Modo de preparo: Colocar o talco e o mel em uma tigela, misturar bem. Acrescentar o leite e aos poucos. Mexer até que fique homogêneo. 


Créditos: Máscara caseira: Dignow

quarta-feira, 21 de maio de 2014

Abacate – A proteína verde

Além de apetitoso, o abacate é rico em nutrientes: proteínas, ferro, hidrato de carbono, sais minerais e a vitamina A.

A polpa é rica em vitaminas A, B, C e D.
Contém açúcar, fitosterol, lecitina, tanino, ácidos oleico, linoleicos e paemíticos. 

Comer abacate regularmente abaixa a pressão arterial, reduz o colesterol. Possui o ácido oleico, principal componente da gordura monoinsaturada, bloqueia a toxidades do mau colesterol. Também possui glutationa, um antirradical livre, capaz de bloquear 30 agentes cancerígenos diferentes. É excelente para prisão de ventre. 

Perturbações digestivas, afecções dos rins, da pele e do fígado. Melhora o funcionamento da vesícula biliar, e é balsâmico.
Detém a queda de cabelo, contém testerol e lecitina, trata o couro cabeludo e fortalece o cabelo.

O pó do caroço do abacate torrado, e moído ou chá das folhas do abacate acabam rapidamente com a diarreia. O chá do caroço do abacate torrado e moído elimina verrugas e tênia “solitária”.
Preparo: 2 colheres (pequenas) em uma xícara (chá) com água morna, 3 vezes ao dia.

Para cefaleia ou nevralgia, colocar as folhas na água quente e depois de morna, embeber uma toalha de rosto e colocá-la sobre a cabeça. O resultado é imediato.
Experimente salada de abacate maduro e firme (não mole) temperado com azeite de oliva, cebola, azeitonas. É uma delicia sem limão.

Créditos:  Professora Suely de Oliveira Pereira

segunda-feira, 19 de maio de 2014

Os sinais de Deus

Conta-se que um velho árabe analfabeto orava toda noite com tanto fervor e com tanto carinho que, certa vez, o rico chefe de uma grande caravana chamou-o e lhe perguntou:

Por que oras com tanta fé? Como sabes que Deus existe, se nem ao menos sabes ler?

O crente fiel respondeu:
Grande senhor, conheço a existência de nosso Pai Celeste pelos sinais dEle.
Como assim? - Indagou o chefe, admirado.

O servo humilde explicou:
Quando o senhor recebe uma carta de pessoa ausente, como reconhece quem a escreveu?
Pela letra. Respondeu.
E quando o senhor admira uma joia, como é que se informa sobre a sua autoria?
Pela marca do ourives, é claro.

O servo sorriu e acrescentou:
Quando ouve passos de animais, ao redor da tenda, como sabe, depois, se foi um carneiro, um cavalo, um boi?
Pelos rastros, respondeu o chefe, surpreendido.

Então, o velho crente convidou-o para ir para fora da barraca e, mostrando-lhe o céu, onde a lua brilhava, cercada por milhares de estrelas, exclamou, respeitoso:
Senhor, aqueles sinais lá em cima, não podem ser de homens!
Naquele momento, o orgulhoso caravaneiro rendeu-se às  evidências e, ali mesmo na areia, sob a luz prateada do luar, começou a orar também.

Deus, mesmo sendo invisível aos nossos olhos, deixa-nos sinais das mais variadas formas: na manhã que nasce calma e silenciosa...
No calor do sol que aquece os seres e permite a vida...
Na chuva que molha a relva, que corre nos leitos dos rios e refresca as areias quentes das praias solitárias...

Os sinais de Deus estão nas pastagens verdes que alimentam o gado... e na vida teimosa do sertão esturricado pelo calor escaldante dos verões...
Podemos encontrar sinais de Deus nos campos floridos de todos os continentes... e no canto alegre do pássaro que desperta a madrugada...

Os sinais de Deus também são visíveis nas noites bordadas de estrelas e nas tempestades que limpam a atmosfera com seus raios purificadores.
Vale lembrar que as obras feitas pelos homens são assinadas para que não se confunda o autor. Já as obras de Deus não trazem Sua assinatura pelo simples fato de que só Ele é capaz de fazê-las, ninguém mais.

É por essa razão que Deus não precisa colocar Seu nome numa etiqueta, em cada campina que existe, porque só Ele faz campinas.
Partindo do princípio de que não há obras sem autoria, tudo o que não é obra do homem, só pode ser obra de Deus.

Como disse o grande poeta francês Victor Hugo: Deus é o invisível evidente.
Até um louco sabe contar as sementes que há numa maçã; mas só Deus sabe contar todas as maçãs que há numa semente.

Créditos: Redação do Momento Espírita

sábado, 17 de maio de 2014

Medo de perder o amor

Este medo produz uma série de distúrbios e tira a paz de espírito. Se vocês
dois se amam, são como duas metades que se juntam de forma tão unitária que ninguém pode separar, a não ser vocês mesmos. 

Cultivem, então, o amor, doem-se mutuamente, mantenham a vida dessa flor maravilhosa e o amor continuará até o fim dos tempos.

É dando que se recebe; dê amor a mancheias e com toda a largueza do seu
coração e estará enriquecendo e estreitando cada vez mais o seu amor.

Você nunca perderá o amor do seu coração. Se o seu namorado se foi, se o
seu noivo se foi, saiba que você pode perder o amor de outra pessoa, mas jamais perderá o AMOR. 

Este sempre existe em você, é inesgotável e tende, por sua própria essência, a encontrar a sua outra parte. Não se feche, pois, na solidão e nem viva trancado de medo de perder o seu amor. Dê vida ao seu amor, ao invés de sufocá-lo. É na liberdade, por incrível que pareça, que o amor mais se desenvolve.
Envolva o seu amor num círculo de proteção divina e descanse.


Lauro trevisan

sexta-feira, 16 de maio de 2014

Receitas medicinais com suco de laranja

Aposte no suco de laranja para:
  • Prevenir gripes e resfriados e aliviar seus sintomas.
  • Diminuir o risco de doenças cardiovasculares, pois a laranja regula o colesterol e diminui a pressão arterial.
  • Combater o cansaço e dores nas articulações.
  • Prevenir inflamações.
  • Melhorar a saúde da pele e afastar as rugas.


Receita para amenizar sintomas do resfriado
Ingredientes
Suco puro de 4 laranjas grandes
10 gotas de própolis
1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes em um copo grande e misture bem com uma colher. Tome dois copos (250ml) por dia.

Receita para combater a anemia
Ingredientes
2 xícaras (chá) de suco puro de laranja
½ beterraba crua picada
Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador e tome 30 minutos antes do almoço.
Dica: para prevenir e combater a anemia, o ideal é tomar suco de laranja ou com outros alimentos ricos em ferro, como o agrião e o almeirão. O ferro presente nos vegetais é menos absorvido pelo organismo que o presente na carne vermelha. A vitamina C da laranja auxilia na absorção de ferro de origem vegetal, por isso a combinação nos sucos faz a diferença.

Receita para diminuir a pressão arterial
Ingredientes
1 copo (200ml) de água filtrada
½ laranja sem casca e sementes
½ beterraba crua e picada
1/3 cenoura ralada
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador. Se necessário, adoce com mel a gosto. Tome logo após o preparo.

Receita para dor de cabeça
Ingredientes
Suco puro de 4 laranjas
1/2 cenoura picada
1 talo da salsão
2 folhas frescas de espinafre
1 colher (sopa) de salsa
Modo de preparo: coloque o suco de laranja e a cenoura no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Em seguida, adicione os ingredientes restantes e bata novamente. Tome em seguida.
Contraindicações: grávidas e pessoas com problemas renais devem evitar o consumo de salsa.

Receita para melhorar a aparência da pele
Ingredientes
2 laranjas descascadas e sem sementes
3 xícaras de (chá) de água de coco
Raspas de casca de 1 limão
5 folhas frescas de hortelã
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Beba até 3 copos (250ml cada) por dia.
Contraindicações: crianças menores de 6 anos e pessoas com úlcera ou gastrite devem evitar o consumo de hortelã.

Receita para regular o colesterol
Ingredientes
1 copo (200ml) de água filtrada
A laranja sem casca e sem sementes
½ berinjela pequena
2 colheres (sopa) de linhaça dourada
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Adoce com mel a gosto e tome 1 vez por dia.

Receita para desintoxicar o organismo
Ingredientes
1 xícara de (chá) de folhas verdes (espinafre, rúcula, couve manteiga)
Suco puro de 2 limões
1 (colher de sobremesa) de gérmen de trigo
Suco puro de 2 laranjas
Água mineral ou filtrada a gosto.
Modo de preparo: bata as folhas, o limão, o gérmen de trigo e a laranja no liquidificador. Adicione a água aos poucos até obter a consistência e o sabor desejados. Beba em seguida.

Receita para prevenir gripes e resfriados
Ingredientes
Suco puro de 1 laranja
1 colher (sopa) cheia de polpa de maracujá
Gengibre a gosto
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida.


Créditos: Revista “O poder dos Sucos”

quarta-feira, 14 de maio de 2014

Os cinco ritos tibetanos – A Fonte da Juventude

Os cinco antigos ritos tibetanos são a chave para a vitalidade, saúde e juventude perenes. 

Por milhares de anos esses ritos, aparentemente mágicos, ficaram secretamente guardados nos mais remotos templos do Himalaia.

Quando, você começar a praticar os cinco ritos, procure ter duas certezas em mente. Primeiro, saiba que você é uma pessoa especial, que pode ver além dos pensamentos e opiniões limitadas dos outros. 

Segundo, saiba que você merece ter seus mais caros desejos realizados, até mesmo a vontade de possuir uma renovada vitalidade e juventude. Os que no fundo se acreditam indignos e não merecedores são aqueles que parecem jamais colher as benesses da vida.

O corpo tem sete centros de energia, que poderiam ser chamados vórtices. Os hindus os denominam chacras. Trata-se de poderosos campos energéticos, invisíveis aos olhos, mas cuja existência é indiscutível. Os sete vórtices controlam as sete glândulas do sistema endócrino, e estas, por sua vez, regulam todas as funções do corpo, inclusive o processo de envelhecimento.

O primeiro vórtice (denominado chacra genésico) situa-se na base da espinha; o segundo (o chacra gástrico), na região do baixo-ventre, abaixo do umbigo; o terceiro (o chacra esplênico), acima do umbigo e abaixo do peito; o quarto (o chacra cardíaco), no centro do peito; o quinto vórtice (o chacra laríngeo) fica na região da garganta; o sexto (o chacra frontal), no centro da testa, entre as sobrancelhas. E o sétimo, o vórtice mais elevado (o chacra coronário), localiza-se no alto da cabeça.

Num organismo sadio, todos esses vórtices giram a grande velocidade, fazendo com que a energia vital, também chamada prana ou energia etérea, flua, subindo pelo sistema endócrino. Os sete vórtices energéticos do corpo controlam as sete glândulas endócrinas.

Quando todos os vórtices energéticos giram em alta velocidade e sincronizadamente, o organismo goza de saúde perfeita. Quando um ou mais vórtices perdem. a velocidade, ocorrem o envelhecimento e a deterioração física.

Rito 1
Rito número 1
O primeiro rito é muito simples.  É feito com o propósito expresso de aumentar a velocidade dos vórtices. As crianças costumam fazê-lo quando brincam. De pé, os braços estendidos, as mãos com a palma voltada para baixo, gire em sentido horário. 

Para diminuir a tontura, você pode agir como os dançarinos ou patinadores. Antes de começar a girar, focalize a vista num único ponto a sua frente. À medida que for começando a girar, continue fixando esse ponto até onde for possível. Ele acabará saindo do seu campo de vista. Quando isso acontecer, vire a cabeça bem rápido e volte a fixá-lo. Esse ponto de referência lhe permitirá ficar menos desorientado e menos tonto.


Rito 2




Rito 2a


Rito 2b












Rito número 2
Uma vez deitado de costas, estenda os braços ao longo do corpo e vire as palmas das mãos para o chão, mantendo os dedos fechados. Então, erga a cabeça do chão, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, vá levantando as pernas, com os joelhos retos, até ficarem na vertical. Se possível, deixe as pernas descerem para trás, ficando sobre a cabeça, mas não dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabeça e pernas, mantendo os joelhos firmes, até voltar à posição inicial. Deixe os músculos relaxarem e depois repita o rito. A cada repetição, estabeleça um ritmo de respiração: inspire profundamente ao erguer as pernas e a cabeça; expire todo o ar dos pulmões ao baixá-las. Entre as repetições, enquanto você relaxa os músculos, continue respirando na mesma cadência. Quanto mais profundamente respirar, melhor.

Rito3
Rito número 3
Ajoelhe-se no chão com o corpo ereto e os braços estendidos paralelamente ao corpo. As palmas das mãos devem ficar encostadas na lateral das coxas. Incline a cabeça para a frente, até o queixo tocar o peito. Depois, atire a cabeça para trás, o máximo possível e, ao mesmo tempo, incline-se para trás, o máximo possível e, ao mesmo tempo, incline-se para trás, arqueando o corpo. Nesse movimento você se escorará nas mãos que se apoiam nas coxas. Feito isso, volte à posição original e comece de novo o rito.

Rito 3a
Como no Rito 2, você deve estabelecer uma respiração ritmada. Inspire profundamente quando arquear a espinha e exale ao voltar à posição ereta. A respiração profunda é extremamente benéfica, por isso encha os pulmões o máximo que conseguir.




Rito 4
Rito 4a 

Rito 4b

Rito 4c
Rito número 4
Primeiro, sente-se com as pernas estendidas para a frente, deixando uma distância de uns quarenta centímetros entre os pés. Mantendo o corpo ereto, coloque as palmas das mãos no chão, voltadas para a frente, ao lado das nádegas. Depois, incline a cabeça, fazendo o queixo tocar o peito. Em seguida, incline a cabeça para trás o máximo possível. 

Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo que os joelhos dobrem enquanto os braços permanecem retos. O tronco e as coxas deverão ficar retos, horizontalmente em relação ao chão; os braços e as pernas estarão em posição perpendicular ao chão. Então, tencione todos os músculos do corpo. Por fim, relaxe ao voltar à posição inicial e descanse antes de repetir o exercício. Uma vez mais, a respiração é importante. Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respiração durante a tensão dos músculos e exale completamente enquanto volta à posição inicial. Continue respirando no mesmo ritmo no intervalo entre as repetições.

Rito 5

Rito 5a
Rito número 5
Deite-se de bruços no chão. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas palmas das mãos e dedos dos pés, que deverão ficar flexionados. Durante todo o rito, mantenha uma distância de cerca de 50 centímetros entre os pés e entre as mãos. Mantendo pernas e braços retos, arqueie a espinha e leve a cabeça para trás o máximo possível. Depois, dobrando-se nos quadris, erga o corpo até ele ficar como um invertido. 

Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte à posição inicial e repita. O rito talvez pareça difícil, mas garanto que, após uma semana de prática, você vai considerá-lo um dos mais simples. Quando o estiver executando com destreza, tencione os músculos por um instante, tanto no ponto mais alto como no mais baixo. E, ao abaixar o corpo, procure encostá-lo de leve no chão.

Na primeira semana você pratique cada rito três vezes ao dia. Depois, de semana em semana, vá aumentando as repetições de duas em duas, até estar fazendo cada rito 21 vezes por dia. Em outras palavras, na segunda semana execute cada rito cinco vezes; na terceira, execute cada rito sete vezes; na quarta semana, execute cada rito nove vezes por dia, e assim por diante. Em dez semanas você estará fazendo cada um deles 21 vezes por dia. Se for difícil repetir o primeiro rito, o de girar, tantas vezes quantas você faz os outros, não se preocupe. Dê as voltas que puder sem ficar muito tonto. Com o tempo você atingirá as 21 vezes.

Atenção:
Rito número 1
Girar pode provocar enjoo, dor de cabeça e perda do equilíbrio. Inicialmente, quando estiver começando neste rito, gire devagar. Sempre em sentido horário. Como o girar pode agravar certas doenças, consulte um médico.
Rito número 2
Se você tiver úlceras, dor lombar ou cervical, hipertensão arterial tratada com medicamentos, músculos abdominais fracos, tensão ou rigidez excessiva nos ombros ou nas pernas, esclerose múltipla, o mal de Parkinson ou uma moléstia parecida, fibromiosite ou a síndrome da fadiga crônica, pratique este rito muito lentamente e aumente o número de repetições em uma ou duas por semana. As mulheres menstruadas devem saber que ele pode agravar as cólicas ou ainda interromper ou deter o fluxo menstrual.
Rito número 3
Se você estiver tomando remédio contra a hipertensão arterial, evite ficar com a cabeça em posição inferior à do coração.
Rito número 4
Faça-o lentamente e acrescente apenas uma ou duas repetições por semana se você tiver hipertensão arterial controlada por medicamentos, úlceras, dor lombar ou cervical, músculos abdominais fracos ou rigidez nos ombros ou nas pernas, esclerose múltipla, o mal de Parkinson ou uma enfermidade parecida, fibromiosite, a síndrome do túnel carpal ou a da fadiga crônica.

Rito número 5
Faça o movimento lentamente e acrescente apenas uma ou duas repetições por semana se você tiver úlcera, dor lombar ou cervical, músculos abdominais fracos, rigidez nos ombros ou nas pernas, esclerose múltipla, o mal de Parkinson ou uma enfermidade parecida, fibromiosite ou síndrome da fadiga crônica.

Recomendação Geral
A prática dos cinco ritos pode desencadear muitas alterações físicas. Inicialmente, os ritos, que estimulam a circulação, podem ter um acentuado efeito desintoxicante, e este é um motivo para entrar gradualmente na rotina completa de 21 repetições. Ao começar, pode ser que você note que sua urina adquiriu uma coloração mais escura e um odor mais forte. Talvez sinta ardor ao urinar. 

As mulheres às vezes desenvolvem infecção vaginal. É possível que você repare numa mudança desagradável no cheiro do seu suor ou apresente leves erupções cutâneas. Pode desenvolver uma leve infecção das vias aéreas superiores ou dores nas articulações. 

Tais sintomas se manifestam quando o organismo começa a eliminar as toxinas e os poluentes depositados nos órgãos, nas articulações e nas membranas mucosas. Embora eles sejam temporários e devam ser considerados normais, consulte um profissional para ter certeza de que esses sintomas não exigem cuidados médicos.

Créditos: Doce Limão – Conceição Trucom
Livro "A Fonte da Juventude" de Peter Kelder

segunda-feira, 12 de maio de 2014

Maca Peruana: vitalidade, longevidade e fertilidade

É uma planta que se assemelha a um nabo e cresce nas montanhas andinas do Peru. A raiz da planta é seca e utilizada em pó há mais de dois mil anos para combater a fadiga e agir como um estimulante sexual. 

Não contém cafeína, como guaraná e café, por isso não afeta o sistema nervoso central. É um alimento muito rico em nutrientes e é vendida como um suplemento nutricional.
Recentemente, a planta ganhou popularidade como uma erva afrodisíaca para aumentar a libido, vigor e desejo sexual.

Benefícios da Maca
Aumenta o rendimento físico e mental.
• Revitaliza as células cerebrais favorecendo o intelecto, a concentração e a memória.
• Diminui o estresse ocasionado pelos excessos da vida moderna e a acumulação de fadiga.
• Reativa os processos metabólicos celulares.

Favorece a revitalização e a capacidade de recuperação do organismo.
• Fortifica o sistema endócrino e estimula de modo natural a produção de hormônios sexuais masculinos e femininos (testosterona e progesterona) o que melhora a libido, permitindo assim o combate eficaz à diminuição do desejo, da potência sexual,  bem como os efeitos negativos da menopausa.

Além disso, a maca tem excelentes concentrações de fósforo, cálcio, ferro e proteínas, porém contém muito carboidrato, o que a deixa calórica, mesmo assim ainda é aconselhada para pessoas que estejam em dieta de redução de peso, pois é rica em fibras e dá mais saciedade.

Sugestões de uso:
Vitamina de Iogurte: bata no liquidificador um copo de iogurte, ½ maçã, uma colher (sobremesa rasa) de farinha de Maca, adoce a gosto e junte uma pitada de canela. Após coloque gelo e bata novamente.

Batida de Frutas com Maca: adicione no liquidificador uma colher (sobremesa rasa) de farinha de Maca, juntando uma banana, 4 a 6 morangos, ½ xícara de suco de laranja e um pouco de gelo. O suco de laranja pode ser substituído por extrato de soja. Adoce a gosto.

Informações junto ao fornecedor
Sugestões de uso da loja Jardim de Flores 
Imagem: Reprodução

sexta-feira, 9 de maio de 2014

Cuidados diários para o controle de peso

Faça 5 a 6 refeições ao dia: sendo 3 principais: café da manhã, almoço e jantar; e três pequenos lanches intermediários. Refeições leves e equilibradas ajudarão no controle do peso e do apetite.

Coma em intervalos regulares: o ideal é fazer uma refeição a cada 3 ou 4 horas, em horários regulares. Isso reduzirá a chance de “beliscar” alimentos entre as refeições.

Coma devagar, mastigando bem os alimentos: assim você ficará satisfeita com refeições menores. Evite comer fazendo outras atividades como na frente da TV, computador, ao telefone.

Troque o açúcar por adoçante de stévia 100%  natural, mel ou melado de cana de açúcar. Evite sucos industrializados ou refrigerantes.
Dê preferência às preparações assadas, grelhadas ou cozidas no vapor.
Evite frituras.

Evite o excesso de preparações muito gordurosas: O consumo de pizzas, lanches, fast food, churrasco, massas recheadas ou frituras não deve ultrapassar 1 vez por semana (escolha uma opção por semana).

Evite o excesso de gorduras animais: retire a gordura visível das carnes e a pele das aves antes do preparo; troque o leite e iogurte integral pelos desnatados e os queijos amarelos (mussarela, prato) pelos queijos brancos (minas, ricota). Evite cozinhar com gorduras animais como creme de leite, manteiga, toucinho, bacon ou banha.

Prefira óleos vegetais ou margarina light, sempre em pequena quantidade.
Evite o uso de óleos e temperos industrializados na salada: utilize pouco sal, vinagre e apenas 1 colher (sopa) de azeite. Temperos naturais como orégano, manjericão, salsinha, hortelã, sálvia, alecrim, cebolinha, à vontade.

Evite temperos industrializados, enlatados, frios e embutidos: são ricos em sódio e perigosos para pessoas com predisposição a pressão alta.
Beba bastante líquido: água filtrada, sucos e chás para hidratar-se, diminuir a retenção de líquidos e ajudar no bom funcionamento intestinal. É essencial tomar pelo menos 2 litros de líquidos por dia. A urina clara é bom sinal de hidratação!

Durante as refeições beba no máximo 1 copo pequeno.
Evite ter em casa alimentos calóricos e pobres em nutrientes: como bolachas recheadas, doces, salgadinhos de pacote, frios, embutidos. 

Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome. Nos intervalos das refeições (lanches intermediários) você pode consumir: 1 fruta ou 1 copo de leite desnatado ou iogurte, ou 4 a 5 biscoitos integrais com chá.
Pratique atividade física: caminhar 3 vezes por semana, 40 minutos por dia já é um ótimo começo!

Sugestão da nutricionista: Helen Rose Pereira CRN 15941

Bambamel Natural

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