Fazer exercícios, controlar o estresse, maneirar no sal-
estas regras você já sabe ou deveria saber, de tanto que os médicos repetem.
Conheça agora ensinamentos para viver mais que não passam pelos consultórios.
Por Emiliano Urbim
1. Nunca, nunca se aposente
Pesquisas que comparam trabalhadores e aposentados da mesma idade mostram: quem parou está pior. Claro, vai depender da sua rotina. Mas como sabemos que a poltrona é tentadora, fique esperto. Não precisa trabalhar muito, nem todo dia - ache um hobby, um curso, um compromisso regular. E, não, assistir
TV não conta como hobby.
2. Passar fio dental faz bem - para o coração
O
que uma coisa tem a ver com a outra? Acompanhe o raciocínio: se você não passar
fio dental, vai acumular placa bacteriana, que vai causar gengivite, que vai provocar
a liberação de substâncias conhecidas como químicos da inflamação, que são os
vilões por trás de várias doenças cardíacas.
Mas
se isso não for argumento suficiente pra você... Poxa, gengiva inflamada, dentes
em falta e mau hálito não ajudam ninguém na terceira idade.
3.Otimismo
faz mal à saúde
Enxergar
apenas o lado bom das coisas tem seu lado ruim. Pois é:
pessoas
otimistas tendem a subestimar riscos - um traço de personalidade
que
pode levar de ultrapassagens ousadas a longas ausências no médico.
Além disso, otimismo
além da conta deixa você frustrado demais com as dificuldades da vida. Ou seja:
com um pé atrás, você vai mais longe.
4. Socializar é a fonte da juventude
Quanto mais velhos, menos saímos de casa. Lute
contra isso: a ciência garante
que conviver com outros é o gatilho de benefícios
físicos e mentais que prolongam a vida.
5. Deus ajuda quem vai à igreja
Fato:
quem comparece à missa, culto,
centro espírita, sinagoga, terreiro... Em geral vive mais. Dilema: religiosos
vivem mais porque rezam ou reza porque vivem mais? Os dados não permitem
concluir se a saúde do ancião é beneficiada pela experiência ou se, na
verdade, quem tem disposição para
ritos religiosos são justamente os mais saudáveis.
Moral da história: na dúvida,
tenha fé em alguma coisa - nem que seja em Richard Dawkins.
6. Beba. E não precisa ser tacinha de
vinho
Quando
o assunto é álcool e longevidade, só se fala em vinho tinto. Preconceito: vinho
branco,
cerveja, uísque e outro fermentados e destilado também podem fazer bem. Há
um
índice menor de doenças cardiovasculares relacionado ao consumo diário de até
duas doses - e de apenas uma para mulheres, ponto para os homens.
Mas a ALFA
e o Ministério da Saúde advertem: beba com
moderação. Passou de duas doses, já vira problema.
7. Salvem vidas
Atividades
que exercitam seu cérebro mantêm sua inteligência e prolongam sua lucidez. Opções
não faltam: palavras cruzadas, xadrez, videogame, sudoku, qual-é-a-música. Detalhe:
assim que estiver craque, troque
de treino – seus neurônios só mantêm o frescor enfrentando novos
desafios.
8. Mulher: o negócio é imitar
Elas vão mais ao médico, comem melhor, fumam menos,
envolvem-se em menos acidentes e, assim, vivem mais. Então, deixe de frescura: seja
mais feminino.
9.
Não fique viúvo. Você não sabe se cuidar sozinho
Não bastasse
haver cinco viúvas para cada viúvo no Brasil, elas ainda vivem muito mais depois
de perder seus maridos do que nós após perdermos a esposa.
A verdade é que, sozinhos, tendemos ao caos – o que aos 30 anos tem seu charme,
mas em uma idade avançada é fatal. Então, não fique solteiro: sua saúde agradece.
10. Pare de se incomodar com bobagem
Mágoa,
rancor, ressentimento: se ao ler essa lista você já recorda de vários exemplos
pessoais, calma. Não é por aí. Se cultivados.
Esses sentimentos descambam na produção
de cortisol, um hormônio que ataca seu coração, metabolismo e sistema
imunológico.
Diversos estudos relacionam uma alta taxa
de cortisol a uma morte precoce.
Portanto,
aprenda a perdoar, relevar, deixar pra lá. Como dizia o guru indiano Meher Baba:
Doti': worry, be happy - pois é, também achava que vinha daquela música.
11.
Não confie nos seus genes
"Meu avô viveu 90 anos, não preciso me preocupar."
Precisa.
Uma nova pesquisa concluiu que apenas 25% da duração
da nossa vida podem ser atribuídos à herança genética; os outros 75% dependem de você. Se quiser chegar aos 90 como o seu avô, descubra como
ele fez para chegar lá.
12.
Não tenha amigos legais. Tenha amigos saudáveis
OK, eles
não são excludentes. Mas o ponto é: da mesma maneira que,
para ganhar dinheiro, é melhor se cercar de ricos, e para emagrecer convém conviver
com magros, para se ter saúde a receita é arranjar uma turma
saudável – você.
13. Tenha filhos
– ou algo parecido, como cachorros
Caso
tenha se ofendido, por favor, volte ao item 10. Pronto. É o seguinte:
possuir
uma conexão com alguém mais jovem que você (filho, enteado, sobrinho,neto) é
algo que te mantém interessado pelo mundo à
sua volta - e mais
a fim de continuar vivendo nele.
E, sim, cachorro e gato também contam: além de
manter você conectado, curtir um animal de estimação libera ocitocina, o hormônio
benéfico liberado na convivência pais e filhos.
14.
Seja bom no que você faz. Ao menos tente
Quanto
menos trabalho, melhor. Esse conselho, que parece vindo do personagem Macunaíma,
de Mário de Andrade, foi durante muito tempo adotado pelos especialistas em
longevidade.
Acreditava-se que uma vida sem esforço seria uma vida longa. Mas
os médicos observaram que parece haver uma relação
entre longevidade e empenho profissional.
Por incrível e justo que
pareça, passar décadas se dedicando e evoluindo em algo que você valoriza,
ou seja, ralando muito, pode lhe valer vários anos a mais.
Ao menos, garantem
os especialistas, em comparação com quem passar o mesmo
bocado
de tempo trabalhando no que não gosta - essa sim é uma receita
garantida
para viver menos e pior.
15. Ser um pouco hipocondríaco vale a pena
Você vai continuar sendo considerado chato pela maioria
dos amigos, mas pesquisas apontam que quem desconfia mais da própria
saúde vive mais.
No
caso, é melhor prevenir e se remediar.