quinta-feira, 28 de março de 2019

Conecte-se com o seu corpo interior

Vamos fazer uma experiência agora. Talvez ajude fechando os olhos nesse exercício.

Depois, quando o “estar dentro do corpo” se tornar algo fácil e natural, isso não será
mais necessário. Dirija a atenção para dentro do seu corpo. Sinta-o lá no fundo.

Está vivo? Há vida nas suas mãos, braços, pernas e pés, em seu abdômen, no seu peito?
Você consegue sentir o campo de energia sutil impregnando todo o seu corpo e fazendo
palpitar cada órgão e cada célula? 

Percebe o que está acontecendo em todas as partes do corpo ao mesmo tempo, como se fosse um só campo de energia? Mantenha o foco, por um momento, na sensação que passa pelo seu corpo interior. 

Não comece a pensar sobre ela. Sinta-a. Quanto mais atenção você der à sensação, mais clara e forte ela ficará. 

É como se cada célula se tornasse mais viva e, se você tiver uma forte percepção visual, talvez obtenha uma imagem do seu corpo ficando luminoso. 

Embora uma imagem assim possa ajudá-lo temporariamente, preste mais atenção ao que você está sentindo do que a qualquer imagem que possa surgir. 

Uma imagem, não importa quão bela ou poderosa seja, já tem uma forma definida e, por isso, deixa menos espaço para penetrar mais fundo.

A sensação dentro do nosso corpo interior não tem forma, não tem limites, não tem
fim. Sempre podemos penetrar mais fundo. Se você não consegue sentir muito bem esse
estágio, preste atenção ao que consegue sentir. 

Talvez perceba um leve formigamento em suas mãos e em seus pés. Já basta para o momento. Focalize apenas a sensação. O seu corpo está se tornando vivo. 

Por favor, abra os olhos agora, mas mantenha alguma atenção no campo de energia interior do corpo, mesmo que esteja olhando a esmo. 

O corpo interior está na fronteira entre a forma e a essência, que é a sua verdadeira natureza. Nunca perca o contato com ele.

Autor: Eckhart Tolle 

terça-feira, 26 de março de 2019

Proteção solar natural

O uso de protetores solares é hoje indispensável à maioria das pessoas. Não só a radiação UV, mas outras com diferentes comprimentos de onda, possuem a capacidade de causar danos à pele, desencadeando uma série de reações na derme. 

A radiação UV causa danos cumulativos à pele como o envelhecimento precoce, destruição das fibras de colágeno, melasmas, diminuição da resistência imunológica da pele, processos inflamatórios, lesões oculares, até câncer. 

No entanto, não podemos negar os efeitos benéficos da radiação UVB, que promove a síntese de vitamina D em nosso organismo, evitando assim uma série de doenças. Porém a falta de protetor solar em um pais ensolarado como o Brasil tornou-se assunto de saúde publica, por conta do aumento a incidência de melanomas. 

A camada de ozônio absorve 90% da radiação UVB e quase a totalidade da UVC, mas não absorve a UVA, que por possuir comprimento de onda maior, penetra mais profundamente na pele. 

A eficácia de um filtro solar é medida de acordo com a característica de cada pele. Pois depende de quantos minutos uma pele exposta ao sol demora para ficar avermelhada. 

Se a pele demora em média 20 minutos para avermelhar, usando um FPS15 por exemplo, poderá se expor 15 vezes mais, sem que a pele sofra danos, isto é, o filtro protege por 5 horas. Existem no mercadão os protetores físicos e os químicos. 

Os físicos são aqueles que agem como uma barreira física impedindo a passagem da radiação, não carecem de agentes químicos, são menos propensos a alergias e irritações, e são indicados para crianças e gestantes. Os químicos são capazes de absorver a radiação UV e dissipá-la em radiações menos energéticas. 

Cerca de 90% de toda a vitamina D necessária ao nosso organismo é formada na pele através da radiação UVB. O melhor horário para exposição é entre as 11 e 14 horas, por mais incrível que possa parecer, neste horário o índice dos raios UBV chegam com maior intensidade. 

Os raios UVA por sua vez são maléficos, e são constantes todo o dia. 

Uma maneira inteligente de aproveitar  de aproveitar os raios UBV é ficar exposto ao sol durante 10-15 minutos, 2 a 3 vezes por semana, para só depois aplicar o filtro solar (se você possui pele clara, 8 minutos são suficientes), assim muitas doenças podem ser evitadas, pois nosso DNA apresenta 2.776 pontos de ligação com receptores para a vitamina D, portanto, todas as células de nosso corpo possuem receptores para esta vitamina, e mais, a produção de vitamina D vai diminuindo com a idade, o que significa que pessoas mais idosas devem tomar mais sol. 

Outro fator são os ingredientes usados nas formulações. Pesquisadores da Universidade de Riverside, Califórnia, em 2006, confirmaram a alta toxicidade dos filtros químicos contidos em protetores solares. 

Um estudo realizado pela USP em 2004, demonstrou que dentre 9 filtros, 8 apresentavam atividade estrogênica. 

Alguns extratos de plantas e seus princípios ativos podem apresentar ação antissolar, pois absorvem na faixa do UV e são alternativas menos prejudiciais à pele e ao meio ambiente.

Óleos vegetais ricos em ômega 6 e láuricos protegem a pele contra a radiação. Estudos sugerem que alguns óleos e extratos de plantas possuem FPS de acordo com o grau de absorbância na região do UBV e com proteção UVA.

FPS - óleo de oliva - UVB/UVA: 7,5 /***
FPS - óleo de babaçu - UVB/UVA: 7 / 6
FPS - óleo de coco - UVB/UVA: 7 /6
FPS – óleo de hortelã pimenta – UVB/UVA: 6,5 / ***
FPS – óleo de lemongrass - UVB/UVA: 6,2 / ***
FPS - óleo de lavanda – UVB/UVA: 5,5 /***
FPS – óleo de caravo – UVB/UVA: 5 / ***
FPS – óleo de amêndoas – UVB/UVA:  4,5 / ***
FPS – seiva de dragão – UVB /UVA: 4 / ***

Ainda é necessário que estudo in vivo sejam realizados para confirmação dos resultados, mas já podemos vislumbrar algumas alternativas promissoras para cuidar de nossa saúde e obtermos mais qualidade de vida.

Receita de protetor natural físico
Óxido de zinco 50g + óleo de babaçu 60ml + óleo de jojoba 20 gotas + óleo de amêndoas 60ml.

Créditos: Giseli Fernandes – química e pesquisadora de óleos essenciais. Responsável técnica da empresa Phytoterapica.

segunda-feira, 25 de março de 2019

Ômega mulher – 3, 6, e 9

Os ômegas 3 6 9 são uma combinação de óleos de origem vegetal que são ricos em ácidos graxos benéficos para nossa saúde. 

Estes ácidos graxos são essenciais ao nosso organismo mas não são produzidos pelo nosso organismo, dessa forma precisamos obtê-los pela alimentação ou suplementação.


Composto pelos óleos de:

Linhaça: é a maior fonte de ômega 3. Contém ômega 6 e ômega 9. São ácidos graxos poli-insaturados essenciais que mantém as células em condições de integridade. 

Contém também proteínas, minerais, vitaminas e lignina (substância comparada ao hormônio feminino estrogênio).

Prímula: o óleo de prímula (Oenothera biennis GLA/GL) é importante para a constituição e manutenção da integridade das células e tecidos, além de auxiliar na redução dos sintomas relacionados à tensão pré-menstrual. 

Diminui sintomas de dermatite, mantém a hidratação e elasticidade da pele.
Fonte de ácidos graxos essenciais, é rico em ácido-linolénico (ômega 6).

Borragem: é um óleo extraído da planta Borago Officinalis L, uma fonte natural do ácido gama linolênico (GLA), que é uma fração do ômega 6, um ácido graxo essencial que precisa ser ingerido através da dieta, pois não é sintetizado pelo organismo.

Um benefício que o óleo de borragem oferece é entregar o ácido gama linoleico (GLA) pronto para absorção, sem precisar da ajuda das enzimas hepáticas, pois com o envelhecimento elas vão reduzindo e não conseguem mais metabolizar os ácidos e graxos e distribuí-los pelo corpo.
 
O (GLA) inibe a formação de trombos, diminuindo a pressão sanguínea e reduzindo o colesterol, pois é um precursor das prostaglandinas, um composto responsável por desempenhar diversas funções no organismo humano.
 
É um poderoso antioxidante, desempenha diversas funções na regulação do organismo humano, ainda auxilia a pele, ajudando a manter a hidratação natural, e por conter em sua composição vitamina E, evita o envelhecimento precoce protegendo as células.



ômega 3 ajuda a proteger o coração, reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL, além de auxiliar nosso cérebro e ter propriedades anti-inflamatórias.

ômega 6 (GLA/GL) é importante para a constituição e manutenção da integridade das células e tecidos, além de auxiliar na redução dos sintomas relacionados à tensão pré-menstrual. Diminui sintomas de dermatite, mantém a hidratação e elasticidade da pele.

E o ômega 9, que é o ácido oleico, um ácido graxo que participa do nosso metabolismo, desempenhando um papel fundamental na síntese dos hormônios.

Créditos: Unilife – Relva Verde

sexta-feira, 22 de março de 2019

Dicas naturais para cuidar e rejuvenescer a pele

Para saber o seu tipo de pele, basta lavar o rosto com água quente enxaguando-o, e em seguida lavar com água fria. Depois de 20 minutos pressione as várias áreas do rosto com um pano de algodão ou lenço de papel. 

A oleosidade absorvida indicará o tipo predominante em cada área. A total ausência de manchas caracteriza a pele seca e a necessidade de cuidados. O PH é importante; evitar sabonetes alcalinos que removem a acidez e facilitam a invasão de bactérias.

Tipos de pele
Normal: aveludada, suave ao tato, poros uniformes e não dilatados; equilibro dos elementos da pele: água, óleos e aminoácidos (bundinha de nenêm);

Seca: aparência frágil, escamosa, repuxada, com pouca elasticidade. Inúmeras rugas e linhas de expressão prematuras;

Mista: apresenta oleosidade acentuada na zona T (testa, nariz e queixo). Pode apresentar características da pele seca ou normal;

Acneica: características de pele oleosa ou mista, com os poros dilatados e obstruídos por cravos e botões vermelhos, que se tornam purulentos, ocasionando acne. 

Dicas práticas

Peles secas: óleos e frutas.

Oleosas: hortaliças.

Batatas: cortar em fatias e friccionar no rosto. Promove a limpeza e ajuda na eliminação de cravos e espinhas.

Tomates: cortar o tomate ao meio e passar no rosto. Tonifica e reduz a oleosidade.

Óleo de amêndoas: aplicar nas áreas mais ressecadas do rosto, aguardar alguns minutos e remover com um algodão. É indicado para limpar e nutrir pele seca.

Gema de ovo: máscara rejuvenescedora. 
Misture 2 colheres (sopa) de mel de abelha; 1 gema de ovo; 2 colheres (sopa) de iogurte natural. Limpar o rosto antes de aplicar, deixar agir por 30 minutos e lavar com água morna.

Pepino: indicado para reduzir a oleosidade e a desidratação, que se caracteriza por ausência de brilho, pequenas rugas concentradas e ressecamento da pele. Usar ½ pepino com casca e ½ copo de iogurte. Bater no liquidificador e aplicar sobre a pele, deixando agir por 20 minutos. Ao final, lavar com água morna. 

Pepino + cenoura: tomar o sumo fresco em partes iguais. O pepino é adstringente, e tem sais minerais. Fortalece os cabelos e as unhas.

Casca de laranja: beneficia a pele alérgica, podendo fazer um creme antialérgico natural.
Raspar um sabão marselha ou glicerina sólida, colocar em banho-maria e depois de derretido, acrescentar 100g de chá da casca de laranja, coado e quente. Mexer para ficar bem dissolvido. 

Caqui: cortar o caqui no meio e friccionar no rosto para eliminar manchas de pele.

Cenoura: indicada em caso de modificação rápida da pele: inchaços, abatimento das feições. 

A cenoura é antirrugas e possui vitamina A e B. Ferver 30 g de cenoura em 1 litro de água. Tomar 3 xícaras ao dia, durante 3 semanas.

Dente de leão: contém cobalto e níquel, sais minerais, proteínas e óleos essenciais. Ferver 30 g das folhas em 1 litro de água. Tomar 3 xícaras ao dia, durante 3 semanas.

Couve: lavar o rosto com suco de couve fresca. Contém vitaminas A, C, ferro e cálcio. Indicado para espinhas e acne.

Macela: lavar o rosto com infuso das flores (50g para 1 litro). Tonifica e devolve a acidez necessária.

Maçã: o suco fresco utilizado no rosto tonifica e reduz as manchas.

Agrião: o sumo fresco em forma de loção, é indicado para todos os tipos de pele. Rico em vitamina C.

Créditos: Vera Fróes Fernandes é historiadora, com especialidade em etnobotãnica pelo National Botanical Research Institute.

quarta-feira, 20 de março de 2019

A sua paz vale ouro

O resto é insignificante. Se alguém te abandonou, e daí?! Se alguém te abandonou... Quem perdeu foi ele ou ela. Você tem que ter um romance com a sua própria história.

Se alguém te rejeitou, te excluiu, e daí?! A tua paz vale ouro, o resto é insignificante.

Se alguém cuspiu no teu rosto, não tenha raiva, ódio, ou sentimento de vingança, porque isso destrói o hospedeiro. Você tem de aprender a perceber que vale a pena viver a vida, mesmo quando o mundo desaba sobre nós. Desde que você não venda a sua paz em função de nada ou de ninguém.

A sua paz vale ouro! Augusto Cury 
 
A vida depende unicamente de você para ser vivida, depende dos seus olhos para ser bela e do seu coração para ser doce. Mozert

segunda-feira, 18 de março de 2019

Eliminação da caspa com óleos essenciais

Óleos essenciais eficazes para combater a caspa: eucalipto, alecrim, gerânio, cedro, camomila, lavanda.
Todos estes óleos têm um efeito anti-inflamatório e antifúngico, contribui para a melhoria do couro cabeludo.

Óleo essencial de alecrim: um bom anti-séptico, estimula a circulação de sangue local.

Máscara 1: 12 ml de óleo de jojoba, 4 gotas de óleo de alecrim e 3 gotas de tangerina.

Máscara 2: até 15 ml de azeite de oliva, pré-aquecido ligeiramente, adicionar 6 gotas de alecrim, 6 gotas de óleo da árvore do chá.

Óleo essencial de eucalipto: elimina a caspa, impede a perda de cabelo, anti-séptico.

Máscara usando óleo de eucalipto: o óleo de jojoba para adicionar 4 gotas de eucalipto e 2 gotas de óleo de laranja.

Óleo essencial de gerânio tem forte ação anti-séptica, regenera o couro cabeludo, normaliza as glândulas sebáceas.

Máscara com óleo de gerânio: 2 colheres de sopa óleo de coco, 4 gotas de óleo de gerânio, 1 colher de chá suco de limão e 1 colher de chá conhaque.

Para o tratamento da caspa, tais máscaras devem ser usadas 2-3 vezes por semana, por 30 minutos, envolvendo o cabelo numa touca de plástico.

Opcional: você pode passar à noite e tirar pela manhã no banho. Não durma com a máscara de gerânio.
Atenção: certas pessoas são sensíveis aos óleos essenciais. Por isso, antes de aplicar, faça o teste.  

Créditos: Moniele Fraga – Visagista cabeleireira (cuja técnica tem por objetivo valorizar a especificidade dos rostos).

sexta-feira, 15 de março de 2019

Faça essas três perguntas para o seu cérebro

Por Dr. Rondó Jr. - Médico Nutrólogo

Tenho algumas perguntas simples sobre situações comuns para darmos início à nossa conversa:

- Você já se esqueceu a chave do lado de fora da porta?
- Ficou de ligar para um parente ou amigo, mas não se lembrou?
- Não se recordou onde deixou a carteira, os óculos, o celular?

Para três perguntas trago hoje três soluções, mesmo se você respondeu apenas um sim para qualquer um dos meus questionamentos.

Seja em qualquer situação, ter uma boa memória é fundamental para viver bem.
E se você puder fazer algo para melhorar essa capacidade naturalmente, melhor ainda! 

Pensando nisso, eu separei para você dicas que certamente vão turbinar a sua memória.

O declínio da capacidade de memória e das funções cognitivas não é resultado do processo de envelhecimento.

Você não deixa de lembrar telefones, fisionomias, compromissos e tarefas óbvias porque os anos se passaram, mas porque tem um estilo de vida nocivo às suas memórias.
Os principais culpados (além de você mesmo, é claro), são:

O sedentarismo
O estresse
A má alimentação

Todas essas falhas desencadeiam deficiências nutricionais e disfunções em diversos sistemas e órgãos. Com isso, a importância de ver e tratar a saúde como um todo fica ainda mais evidente.

Quando você se pergunta: mas como eu abasteço o meu cérebro de uma forma que ele proteja as minhas memórias? 

Hoje, quero te apresentar 3 nutrientes que vão potencializar as funcionalidades do seu cérebro para que você nunca mais esqueça o que fez com as chaves.

Alimento número 1: Vitaminas B12
Na próxima vez que alguém começar a matracar sobre como o homem não foi projetado para comer carne, pergunte a ele se sabe o que fazer para se resguardar de falhas cognitivas ao envelhecer. 
A resposta certamente não é tofu! 

O seu cérebro foi especificamente projetado para funcionar em uma dieta de gorduras e nutrientes que você só pode obter de carne e peixe. E um nutriente em particular é absolutamente vital para um cérebro saudável, afiado e focado.

Uma vez que o seu nível começar a cair, você corre o mais alto risco de debilitação cognitiva, incluindo problemas com a memória, confusão, dificuldade de raciocínio – e até a Doença de Alzheimer.

Segundo estudo publicado no Journal Neurology , indivíduos acima de 65 anos com deficiência deste nutriente apresentavam testes cognitivos com notas menores, além de terem volume cerebral menor.

Isso é o que se chama um encolhimento cerebral, frequentemente o primeiro sinal da doença de Alzheimer!
Para ficar abastecido de vitamina B12, procure fazer uma alimentação rica em peixes de águas profundas, laticínios e carne (especialmente as carnes de órgãos), mas de animais criados a pasto, como eu sempre digo.

Além disso, um bom suplemento que contenha vitamina B12 é importante, cuja recomendação mínima é 1.000 mcg / dia, de preferência na forma sublingual.

Alimento número 2: Ômega 3
O seu cérebro anseia por ômega 3. Seu componente mais importante, neste caso é o DHA.
Ele é o principal componente das membranas celulares cerebrais e é responsável em manter a correta capacidade de geração de novas células nervosas, produzindo neurotransmissores.

Normalmente, os níveis de DHA diminuem à medida que você envelhece porque o seu corpo não pode produzir esses ácidos graxos essenciais.
É fundamental, então, que você consuma bastante deles, tanto na dieta, como em suplementação.

Alimento número 3: Triglicérides de Cadeia Média (TCM)
A gordura saturada ou simplesmente TCM, em doses adequadas, melhora a produção de fosfolipídios no organismo e estes ajudam a prevenir e até mesmo reverter problemas cerebrais.

Os fosfolipídeos são combustíveis primários da produção de corpos cetônicos, que restauram e renovam a função neuronal e nervosa, evitando a atrofia cerebral.

Créditos Jolivi – Natural Health

quarta-feira, 13 de março de 2019

Manteiga corporal – super hidratante natural

Receita perfeita para hidratar a pele no inverno ou peles bastante ressecadas.

Ingredientes
¼ xícara de manteiga de karité
¼ de xícara de óleo de gergelim
¼ de copo de manteiga de cacau

Modo de fazer
Misture todos os ingredientes e bata em uma batedeira ou use um fouet (batedor de ovos como algumas pessoas conhecem), ou uma colher de pau.

Use para hidratar, rejuvenescer a pele, massageando-a.

Créditos: Camila G. Victorino

segunda-feira, 11 de março de 2019

Que eu possa ser flor

Para ser inspiração a outros corações, onde o fogo não pode queimar e o frio não pode gelar. 
Que o aroma se imortalize... Que possa ser verdadeira motivação para os meus desejos,  e que a essência se torne insaciável em iluminar o meu destino com uma força mágica e ardente...
E assim, exalar um suave murmúrio ao vento.

Que eu simplesmente possa ser flor, para onde for...

sábado, 2 de março de 2019

Acredite nas pessoas

Acredite nas pessoas... Naquelas que possuem algo mais... Aquelas que, às vezes, a gente confunde com anjos e outras divindades... Digo daquelas pessoas que existem em nossas vidas e enchem nosso espaço com pequenas alegrias e grandes atitudes... 

Falo daquelas que te olham nos olhos quando precisam ser verdadeiras, tecendo elogios, que pedem desculpas com a simplicidade de uma criança...

Pessoas firmes... Verdadeiras, transparentes, amigas, ingênuas... Que com um sorriso, um beijo, um abraço, uma palavra te faz feliz... Aquelas que erram... Acertam... Não tem vergonha de dizer não sei... Aquelas que sonham... 

Aquelas amigas... Aquelas que passam pela vida deixando sua marca, saudades, aquelas que fazem a diferença... 

Luis Fernando Veríssimo