quinta-feira, 28 de abril de 2011

Como diminuir os calores na menopausa

É a cassação dos períodos menstruais. Esse fenômeno se apresenta normalmente entre os 45 e os 52 anos de idade, ainda que possa ocorrer antes ou depois desse período. A razão é a interrupção da produção de hormônios pelo ovário.

Sintomas:
Menstruações (regras) irregulares, algumas vezes com sangramentos muito fortes e outros muito brandos, apresentando-se cada vez mais espaçadas.

Calores e suores noturnos.
Ressecamento vaginal.
Tendência à fratura dos ossos (osteoporose).
Ao passar a menopausa, a mulher vê-se livre de toda uma série de sintomas físicos e psicológicos e tem uma vida mais plena e estável.

Causas:
As causas de um sangramento irregular e abundante nas mulheres em idade da menopausa se deve à ausência de ovulação, o que traz como consequência o desequilibro na produção hormonal de estrógeno e progesterona. Seja uma produção excessiva de estrógeno ou uma baixa de progesterona.

O aspecto emocional nos sangramentos excessivos durante a menopausa ou através dos anos de amadurecimento como mulher, desempenha um papel muito importante na redução ou aumento do fluxo menstrual. Além dos sintomas da menopausa, o consumo de álcool e de cafeína em grande quantidade pode produzir sangramentos irregulares.

Tratamento:
Os calores são resultado da diminuição na produção do hormônio estrógeno. Para diminuir os calores deve-se deixar o café, os refrescos de cola e álcool, além de ter vida tranquila e sem estresse. Se possível, antes de deitar, tomar uma xícara de chá de cimicífuga (erva natural), que vai aos poucos reduzindo os efeitos pela menopausa.

Comprovou-se que a geleia real das abelhas contém hormônios como o estrógeno, devendo-se ingerir para substituir a perda desta substancia na mulher. Outros elementos recomendados por especialistas, é a ingestão de ginseng e doses de vitamina E, também encontrados no gergelim, quinoa, semente de girassol.

A osteoporose é outro entre os problemas que se apresentam nas mulheres em estágio pós-menopausa, recomendando-se a ingestão de cálcio. Os produtos lácteos como o leite, o queijo e o iogurte têm alto conteúdo de cálcio.

Para que o cálcio seja aproveitado o organismo deve conter vitamina D, a qual se forma na pele quando se expõe aos raios solares. O óleo de fígado de peixe o contém em abundância.

Deve-se diminuir o consumo de proteínas e aumentar os grãos e vegetais. Isto diminui o risco de ter osteoporose. O consumo de produtos verdes do campo como gérmen de trigo, a alfafa, são importantes.

Créditos: Livro "Saúde e bem-estar" (através de elementos naturais)

segunda-feira, 25 de abril de 2011

Sucos que deixam o cabelo hidratado e bonito

Esprema 1 laranja e bata o suco com 6 acerolas (sem caroço) e 3 folhas de couve. Se quiser, adicione mel e gelo.

Bata no liquidificador 150 ml de suco de laranja, 1/2 xícara. de couve, 1/2 cenoura, 3 nozes, 200 g de iogurte desnatado e 250 ml de água.
Junte 1 xícara. de abacaxi picado, 1/2 maçã verde com casca e 250 ml de água mineral ou filtrada e bata tudo no liquidificador.


Para ativar o brilho dos fios
Bata no liquidificador 1 fatia média de melão com 1/2 papaia, 3 folhas de alface e 3 nozes. Beba geladinho.
Junte 1/2 melão pequeno com 1/2 pera, acrescente 250 ml de água de coco e bata no liquidificador.


Para acabar com a queda
Esprema 1 limão e 2 laranjas e misture com 1 col. (sopa) de farinha de soja, mexendo bem.
No liquidificador, bata 1/2 pepino, 1/4 de beterraba crua picada, 1/4 de papaia e 200 ml de suco natural de uva (se preferir, use a polpa congelada da fruta).


Para fios mais macios 
Bata no liquidificador 1/2 maçã, 1/2 pera, 1/2 banana, 100 ml de leite, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sopa) de linhaça dourada.

Para o cabelo crescer mais rápido
No liquidificador, adicione 1/2 papaia, 1/2 manga, 1 fatia de melão, 5 morangos, suco de 1 laranja e 1 punhado de sementes de girassol.

Tome um suco por dia! O exagero no consumo deles prejudica a absorção de nutrientes!

Para ter um cabelo mais forte
Procure usar água fria na hora de lavar os cabelos

3 passos para ter o cabelo dos seus sonhos
1. Lave do jeito certo
A cada 15 dias, use um xampu de limpeza profunda. Em seguida, passe um pouquinho de condicionador (o equivalente ao tamanho de uma moeda de R$ 1). Enxágue com água fria.

2. Desembarace durante o banho
Para se certificar de que tirou todo o condicionador, use um pente com dentes largos durante o banho. Se ele deslizar facilmente, ainda tem creme nos fios.

3. Seque como profissional
Segredinho de expert: tire a água apertando os fios com uma toalha, sem esfregar. Quando eles não pingarem mais, use o secador, mas só passe a escova no cabelo quando estiver quase seco.
 
Créditos: revista veja

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Exercite o perdão

Como diz William Young no livro A Cabana: “Perdoar não significa esquecer. Significa soltar a garganta da outra pessoa”. Não estabelece um relacionamento nem amizade, mas liberta você de algo que iria destruí-lo e iria acabar com sua alegria e capacidade de amar de maneira integral e aberta.

Perdoar e esquecer são coisas diferentes. Ao perdoar, você tem memória dos acontecimentos dolorosos, mas não tem mais sentimentos negativos relacionados a esses acontecimentos. 

Você não fica prisioneiro de seu passado. E, deixa de ser vítima de quem lhe prejudicou.

O perdão não exige que você confie naquele em quem perdoou. Você o liberta do julgamento, mas, se não houver uma verdadeira mudança, nenhum relacionamento verdadeiro pode ser estabelecido. 

Para perdoá-lo, você não precisa conviver com ele.
Se essa pessoa, porém, realmente se arrepender e mudar a mente e o comportamento poderá acontecer a reconciliação e até ao milagre da confiança restaurada.

Mesmo que ache impossível perdoar, compreenda que ao sentir mágoa e desejo de se vingar, você é seu próprio inimigo. Você está batendo em você mesmo, se torturando.
É difícil perdoar quando você reage agindo da mesma maneira, revidando as provocações, as discussões e magoando quem lhe magoou. 

Quando alimenta pensamentos rancorosos, você alimenta tensões, ansiedade e se torna infeliz. Então, para superar essas emoções destrutivas, cultive a tolerância e paciência.

Lembre-se que você cria seu próprio mundo como o que pensa, fala e faz. Assim, compreenda que ao criar dor para alguém, você está criando sofrimento e inquietude para si mesmo.
Ainda que o outro tenha errado e lhe causado sofrimento, não permita que a raiva e a dor lhe impeçam de perdoá-lo.

Lembre-se que você não pode perdoar se guarda antigos rancores na memória e fica remoendo isso em sua mente. Se quiser perdoar, precisa desapegar-se de suas velhas mágoas e rancores.

O perdão é uma virtude que precisa ser cultivada por muito tempo. Não acontece facilmente ou rapidamente. Você precisa de força interior e vontade de se libertar.
Ore sinceramente pela felicidade do outro, somos uma só pessoa perante Deus!
Seja cada vez mais feliz.
Perceba como vai se libertando de um fardo pesado que lhe oprimia e entristecia.

No princípio, quando você começa a orar para perdoar, você se sente bloqueado, fechado ao perdão. Acha impossível desejar que o outro seja feliz. Mas, continue orando. Persista, mesmo com mágoas. E, um dia o milagre acontece. Você se sente totalmente livre da opressão do ódio, da vingança, da tristeza.

Você ora para sua própria felicidade quando deseja que o outro seja feliz. Você é o mais beneficiado ao perdoar. Melhora sua saúde física e mental. Experimenta tranquilidade da mente, leveza do coração e mais entusiasmo.

Entenda que quando tem compreensão e sabedoria, nem precisa mais pensar em perdão, pois ele acontece automaticamente. A sabedoria está inerente ao perdão.
Quando você tem uma boa compreensão sobre algo, seu coração não guarda mágoas. Você se sente completamente livre para desfrutar de sua vida.

Autora: Emilce Shrividya Starling
           Foto: Bambamel Natural

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Sugestões para evitar rugas

As rugas são pregas e deformações da pele que tornam a pessoa envelhecida. São cruéis testemunhos de nossa idade.

A pele com o passar dos anos, vai perdendo a elasticidade e a flexibilidade, trazendo como resultado o aparecimento de linhas ou marcas finas que posteriormente se convertem em rugas.

Causas principais:
Durante o período de envelhecimento, as glândulas sudoríparas e sebáceas que por tanto tem proporcionado umidade e gordura para a pele, vão-se esgotando e deixando de trabalhar pouco a pouco, motivo pelo qual a pele perde sua elasticidade e sua umidade, produzindo um aspecto de ressecamento e endurecimento. 

Também com a idade vai-se perdendo o colágeno, que mantém em boas condições a pele do rosto e as diferentes partes do corpo, causando tecidos flácidos, formando-se a papada, as linhas no pescoço e ao redor da boca, as bolsas sob os olhos e os “pés-de-galinha”.
Falta de umectação (desidratação).

Formação de radicais livres que oxidam os tecidos devido aos raios do sol (raios ultravioleta), que são mais fortes das 11 ás 15 horas.
Ambientes secos e nocivos.
Os cacoetes que se fazem no rosto.
As rugas do travesseiro são outros elementos causadores de rugas.
A falta de vitamina A, B, C, E, assim como de minerais.


Sugestões que devem ser seguidas para evitar rugas:
Evitar tomar sol em excesso.
Cobrir o rosto com uma loção protetora de raios solares.
Usar óculos grandes com o fim de evitar o sol na pele ao redor dos olhos.
Ingerir muita água para reidratar a pele.
Ter uma alimentação saudável, rica em vitaminas A, B, C, D, E.

Usar um travesseiro de tecido suave ou dormir com o rosto para cima. Procurar não fazer muitos cacoetes no rosto.
Fazer massagem nas rugas com a parte baixa da palma da mão e com suavidade durante dois minutos em cada área do rosto. Isto estimula a circulação.
Usar creme umectante (suaviza e umedece a pele para protege-la contra o ressecamento).

Pesquisa em revistas de beleza

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Pernas fabulosas

Para conseguir pernas maravilhosas, deve-se começar por controlar a dieta e fazer exercícios. 

É preciso abusar das hortaliças e das frutas por seu alto conteúdo de fibra, já que esta diminui a absorção da gordura e dos carboidratos. Deve-se evitar o açúcar, o sal e as gorduras animais saturadas e fugir do álcool. 

Os melhores exercícios para deixar as pernas torneadas, estilizadas e acabar com a flacidez são andar de bicicleta, nadar, subir e descer escadas e correr.

Suas pernas exigem tanta atenção quanto o resto do seu corpo, por isso é muito importante embarcar numa rotina de beleza regular, que irá permitir que você cuide de si e promova a beleza da sua pele. A maneira como se sente em sua própria pele é projetada no lado de fora.
Pernas cabeludas, definitivamente não são esteticamente agradáveis e há uma variedade de maneiras para ajudar a remover pelos indesejáveis. Cera, creme de barbear, bem como lâminas de barbear. Use na depilação a técnica que melhor lhe convier e hidratar bem as pernas para torná-las com uma  sensação incrível.

Pernas inchadas, e cansadas precisam de um descanso de 10 a 30 minutos por dia.  Deite no sofá e coloque os pés no travesseiro para ajudar a regular o fluxo sanguíneo.


Esfolie e hidrate as pernas e os pés uma vez por semana para remover todas as células mortas da pele permitindo que fiquem radiantes. 
Use nos pés, pedra pomes para remover todas as células mortas. Coloque um saco de plástico, um par de meias, para permitir que o creme penetre profundamente na pele do pé.

A fim de reduzir o inchaço dos tornozelos e dos pés e evitar assim o desenvolvimento de varizes, tente sentar com as pernas retas evitando a pressão exercida sobre os vasos sanguíneos, isso vai intensificar a retenção de líquidos.

Tente não usar o elevador se você puder subir e descer as escadas quantas vezes tiver oportunidade, para manter seus pés tonificados. Desta forma, vai fortalecer e definir os músculos. Faça isso todos os dias e os resultados vão tornar-se rapidamente visíveis.

Créditos: beleza.terra.com.br
              Bambamel Natural
              sempretops.com

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