terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Feliz 2014!

Talvez você esteja despedindo de 2013 com o coração triste. Os sonhos não aconteceram, as metas ficaram no papel, tantas lágrimas derramadas ao longo deste ano. 

Talvez você tenha naturalmente boas razões para não comemorar a chegada de um novo ano. Mas eu quero te convidar a olhar para o céu neste momento. De lá de cima vem o seu socorro. 

Mesmo que tudo aqui embaixo esteja um embaraço, o Rei já tem tudo programado para o seu futuro. 

Embora você não consiga enxergar mudanças, melhorias, comece a contemplar, pela fé, a virtude de Cristo sendo derramada sobre sua vida, te fazendo chegar a lugares altos. 


O seu 2014 pode ser melhor do que 2013, mas você também precisa agir, precisa acreditar em você mesmo, sair do lugar, transpor barreiras, criar, inovar, sair da apatia espiritual. Deus vai fazer aquilo que somente Ele pode fazer, mas não espere que Ele faça aquilo que lhe foi dado como capacidade. 

Feliz 2014!!! Se você tem Jesus,você tem tudo!!!!

Autor – David Martin Quinlan

sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Um Natal Maravilhoso!


Algo de surpreendente acontece, quando entramos na presença de Deus! É milagroso! Ele nos enche com Seu Espírito de Amor! A inflexibilidade se desfaz. 

Tornamo-nos capazes de vencer os momentos em que temos a impressão de que a vida está suspensa e por mais que nos esforcemos, todas as portas parecem estar fechadas, e nenhuma nova disposta a se abrir...

Sentimo-nos mais que uma coisa. Deus nos dotou de um modo único de pensar, querer, amar. Ninguém nos pode substituir. Os outros podem suprir a lacuna aberta pela nossa ausência, remendar de algum modo. Hão de impedir ao revés, talvez, mas não serão nunca a nossa pessoa.

Deus é um Pai que nos ama e que desde a eternidade traça planos maravilhosos para cada um de nós: justamente porque deseja-nos o máximo de felicidade. Por ser Onipotente, conhece de verdade o que é melhor para nós e nos coloca sempre em condições de realizá-lo: por isso faz-nos viver neste momento da história, a alegria e esperança de todos os nossos sonhos, que Ele imprimiu dentro dos nossos corações!

Tornamo-nos humanos interiormente!

Sejamos Seu jardim! Que tenhamos beleza e propósito, e que exalemos a fragrância geradora da vida, plantando coisas boas, para todos aqueles que nos rodeiam.
Deixo aqui a certeza, que só há a verdadeira esperança, quando Cristo domina os nossos corações!

Um Natal maravilhoso! Um Ano Novo cheio de paz, amor e vida! (San)

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Fique linda!

Inclua a fruta abacate em sua dieta de beleza. Composto pela proteína lecitina use o abacate para reparar seus cabelos ressecados e amaciar suas unhas e cutículas danificadas. Utilize o abacate em forma de creme ou de óleo.

Faça o uso do óleo de amêndoas. Combata as estrias e mantenha sua pele linda e viçosa com essa loção natural.

Não dispense o uso do alecrim. Elimine as caspas e hidrate seu rosto e pele danificada. Aplique também na limpeza dos pés e os mantenha saudáveis e bonitos.

Beba água e chá verde. Hidrate naturalmente a sua pele e se previna do envelhecimento ocasionado pela exposição ao sol, com a ingestão desses líquidos.

Coma chocolate meio amargo moderadamente. Uma quantidade regulada dessa delícia auxiliará na redução das irritações que advêm da vulnerabilidade de sua pele ao sol. Hidrate a pele, deixando-a mais lisa e menos descamada com o passar do tempo.

Fuja dos açúcares e dos carboidratos do tipo refinados. Com isso, diminui a oleosidade da pele e a consequente formação de cravos e espinhas.

Previna-se! Ingira oito miligramas de zinco por dia. A ausência desse mineral causa manchas nos dentes, unhas e pele. Esse componente é presente em alimentos como leite, ovo, grãos integrais e feijão.

Coma alimentos ricos em vitamina C e ácidos graxos com ômega três para manter os olhos sempre vivos e brilhantes. Encontre esses componentes no pimentão, na laranja, no morango, no limão e brócolis, além da sardinha e do espinafre.

Renegue doces e comidas cheias de amido para manter a beleza e a saúde de seus dentes. Essa prática elimina as bactérias que destroem a beleza bucal, pois não as alimenta. Coma maçã e cenoura, pois eles são alimentos naturais benéficos contra a cárie.

Cuide de seus cabelos. Inclua alimentos à base de betacaroteno em sua dieta, ele agirá diretamente em suas madeixas, evitando fios quebradiços.

Dica: ao lavar os cabelos, aplique o xampu com água morna, mas enxugue com água fria. Isso deixará os fios com mais brilho e movimento por mais tempo.


quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Patê e pastas: receitas práticas e deliciosas que dão um toque especial para sua festa


Patê de ervas
Ingredientes
1 colher (chá) de manjericão fresco picado
1 colher (chá) de orégano fresco picado

1 colher (chá) de segurelha fresca picada

3 folhas de louro picadas
2 grãos de pimenta-do-reino amassados
1 xícara (chá) de creme de leite
1 xícara (chá) de ricota sal a gosto

Modo de preparo: bata no liquidificador as ervas, a pimenta e o creme de leite. Misture delicadamente com a ricota e tempere com o sal. Sirva com fatias de pão ou torradas de alho.

Homus de abobrinha

Ingredientes

1 abobrinha cortada em pedaços
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
2 dentes de alho picados
1/4 de xícara (chá) de suco de limão
1 pitada de pimenta-de-caiena (pimenta vermelha)
1 colher (chá) de páprica doce
1 colher (chá) de sal
 
6 colheres (sopa) de sementes de gergelim
6 colheres (sopa) de tahine (pasta de gergelim)

Modo de fazer: coloque o gergelim de molho em água filtrada por quatro horas. 
Num processador de alimentos, coloque a abobrinha, o azeite, o alho, o suco de limão, a pimenta, a páprica e o sal e triture até obter uma consistência cremosa. 
Adicione o gergelim e o tahine e processe até obter uma pasta homogênea.

Pasta de grão-de-bico

Ingredientes

2 xícaras (chá) de grão-de-bico 
1/2 xícara (chá) de tahine (pasta de gergelim)
 
1/2 xícara (chá) de água gelada
 
Suco de 1 limão
 
2 dentes de alho amassados
 
Sal, páprica doce e azeite a gosto

Modo de preparo
Na véspera, deixe o grão-de-bico de molho em água fria.
No dia seguinte, coloque o grão-de-bico em uma panela com a mesma água e deixe cozinhar até que fique bem macio. Escorra e reserve a água do cozimento.
Bata o grão-de-bico no liquidificador e vá adicionando a água do cozimento até formar uma pasta não muito grossa. Deixe esfriar completamente e reserve.
Em uma tigela, misture o tahine, a água gelada, o suco de limão, o alho e o sal. Junte o grão-de-bico batido e polvilhe a páprica.
Regue com o azeite e sirva com pão árabe.

Patê com talo de espinafre

Ingredientes

2 colheres (sopa) de azeite
2 dentes de alho picados
1 cebola pequena em pedaços
1 xícara (chá) de talo de espinafre picado
Sal a gosto
1/4 de xícara (chá) de parmesão ralado
1/2 xícara (chá) de ricota fresca

Modo de preparo
Na frigideira, aqueça o azeite em fogo alto. Junte o alho e refogue até começar a dourar. 
Ponha a cebola e o talo de espinafre e refogue por 5 minutos ou até o talo ficar macio. Tempere com sal a gosto. 
Transfira para o processador e processe até ficar homogêneo. 
Junte os demais ingredientes e processe até obter uma pasta. Sirva com pão árabe ou torradas.
Dica: para preparar você pode usar talos de outros vegetais, como de couve ou brócolis.

Patê de cenoura

Ingredientes

300 g de cenoura ralada fina 
4 fatias de pão de forma sem casca
 
1/4 de xícara (chá) de suco de laranja
 
1 colher (chá) de casca ralada de laranja
 
1 colher (sopa) de mostarda
 
1 colher (chá) de molho inglês
 
1/4 de xícara (chá) de azeite
 
1/2 colher (chá) de sal
 
1/2 xícara (chá) de castanha de caju torrada e picada

Modo de preparo: coloque no processador a cenoura, o pão, o suco e a casca de laranja, a mostarda, o molho inglês, o azeite e o sal. Processe até obter uma pasta. 
Transfira para uma tigela, junte a castanha e misture com uma colher. Sirva como acompanhamento de palitos de cenoura e de pepino cortados no comprimento.

Patê de queijo

Ingredientes:

1 queijo do reino com cerca de 1 kg 
2/3 de xícara (chá) de leite
 
1 colher (sopa) de molho inglês
 
1 colher (sopa) de mostarda
 
2 colheres (sopa) de salsa picada

Modo de preparo: Corte uma tampa na parte superior do queijo. Retire o miolo com uma colher. Misture a polpa no processador com o leite, o molho inglês e a mostarda até obter um creme liso. Despeje a pasta dentro do queijo e, por cima, polvilhe a salsa. Para transportar, coloque a tampa e envolva-o com filme plástico. Mantenha-o na geladeira até o momento de ser consumido. Sirva com pães, torradas ou biscoitos salgados.

Guacamole

Ingredientes

1 abacate maduro sem casca
1/3 de xícara (chá) de cebolinha verde picada
2 colheres (sopa) de suco de limão
1 colher (sopa) de coentro picado
2 tomates médios sem sementes cortados em cubinhos
1 pimenta vermelha picada (dedo-de-moça ou outro tipo de pimenta ardida)
Sal a gosto
 
  

Modo de preparo: Amasse ligeiramente o abacate com um garfo. 
Junte os demais ingredientes e misture cuidadosamente. 
Tempere com sal e sirva com nachos ou torradas. Se quiser, prepare com duas horas de antecedência.

Dip de coalhada com palitos de legumes

Ingredientes 

2/3 de xícara de salsão picado 
300 g de coalhada seca
 
2 colheres (sopa) de folha de hortelã picada
 
1 colher (sopa) de vinagre balsâmico
 
1/2 colher (sopa) de mel
 
1 cenoura cortada em palitos
 
1 pepino japonês, cortado em palitos
 
1 bulbo pequeno de erva-doce, cortado em palitos 

Modo de preparo: em uma tigela, misture todos os ingredientes, exceto os palitos, até obter uma pasta homogênea. Leve para gelar, coberta com filme plástico, por 30 minutos. Sirva com os palitos.

Sardela econômica

Ingredientes

250g de sardinha em lata
2 pimentões vermelhos
3 dentes de alho
2 colheres (sopa) de extrato de tomate
1 colher (chá) de páprica picante
sal e pimenta a gosto

Modo de preparo: no liquidificador bata a sardinha, os pimentões, o alho, o extrato de tomate, a páprica, o sal e a pimenta. Coloque em uma panela e leve ao fogo brando, até levantar fervura. Deixe esfriar e sirva com torradinhas.

Créditos: Receitas e fotos: M de Mulher

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Pele saudável com uma boa nutrição

O recurso ao Botox ou gastar em cremes caros, que fingem desafiar a idade, não são as únicas formas de manter a sua pele com um aspecto fresco, vigoroso e saudável. 

Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. 

As investigações demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pele hidratada. 

Laranja, frutos vermelhos e produtos hortícolas
As frutas e legumes que possuem pigmentação vermelha apresentam altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o enrugar precoce da pele. As batatas-doces, tomates e o melão, por exemplo, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante.  

Citrinos
Consumir citrinos numa base diária vai ajudar a manter a sua pele hidratada, o que a longo prazo vai prevenir as rugas. A vitamina C é um antioxidante muito poderoso que pode manter o colágeno na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Contudo, e porque a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina que podem ser armazenados no seu corpo são reduzidos, o que significa que terá de fortalecer o seu “stock” natural diariamente. 

Esprema uns limões, lima ou laranjas e beba revigorantes limonadas ou laranjadas. Esprema um quarto de limão por cima de peixe grelhado ou de frango para um condimento exótico. As opções são variadas, seja criativa.

Chás
Os antioxidantes conhecidos com EGCG é uma poderosa substância que pode prevenir a acne, danos causados por exposição solar e inflamações de pele. O EGCG é também conhecido por combater o câncer da pele e outros tumores. 

O chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores formas de ingerir o EGCG, já que bastam entre quatro a seis copos de chá por dia para beneficiar dos efeitos do EGCG na sua pele. Substitua gradualmente o café diário por chá – os antioxidantes presentes no chá serão poderosos promotores de saúde para todo o organismo.

Folhas Verdes
A vitamina A, um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele, combate o envelhecimento precoce, a formação de escamas e a desidratação. A vitamina A é também essencial para a renovação celular e promove o crescimento de nova pele. 

Os espinafres e brócolis, por exemplo, são excelentes fontes de vitamina A, sejam crus, ou cozinhados a vapor, os legumes de folha verde são excelentes agentes para a saúde da pele.

Peixe
Os ácidos gordos ômega 3 encontrados no peixe, como no salmão, atum, sardinhas ou mesmo no marisco, possuem propriedades anti-inflamatórias que combatem os danos causados pela exposição prolongada ao sol. 

Apesar de consumir peixe ser uma excelente forma de manter a sua pele radiante e gloriosa, mantenha moderado o consumo de marisco, de modo a não ingerir demasiado mercúrio. Comer peixe duas a três vezes por semana é suficiente, especialmente se a sua dieta já contempla bastantes alimentos saudáveis para a pele.

Créditos: Alimentação Saudável (adaptado)

domingo, 15 de dezembro de 2013

O capitão da própria alma

Autobiofrafia de Nelson Mandela, publicada pela primeira vez em 1995, que começou a ser escrita por ele em forma de diário.

Na parede da cela em que Nelson Mandela (1918-2013) cumpriu a maior parte de seus 27 anos de prisão, na ilha de Roben, o então futuro presidente da África do sul, escreveu trechos de um poema do inglês Willian Ernest Henley (1849-1903) que resumem a luta por seus ideais. 

“Não importa quão estreito seja o portão e quão repleta de castigos seja a sentença, eu sou o dono  do meu destino, eu sou o capitão da minha alma”, diz um deles. 

As palavras incentivaram Mandela a permanecer com o espírito livre e a mente ativa e independente durante todo o período de cárcere. Morto no último dia 5 de dezembro, ele hoje vive na história como símbolo da luta contra a discriminação racial na África e, acima de tudo, como exemplo de liberdade.

Representante da perseverança de Mandela, o poema “Invictus” (que mais tarde se tornou nome de um filme sobre o futebol no apartheid, estrelou por Matt Damon e dirigido por Clint Eastwood) ficou famoso em todo o mundo e foi citado em incontáveis discursos.

Ele está presente também na autobiografia escrita pelo Prêmio Nobel da Paz de 1993, “Longa Caminhada até a Liberdade”, na qual ele conta detalhes de sua vida, desde o nascimento até o marcante dia de sua posse como o primeiro presidente negro da África do Sul.

A morte do líder é um bom motivo para conhecer um pouco mais de sua história e compreender que Mandela foi um grande homem, mas também tinha os seus defeitos e suas inseguranças. É impossível que o leitor termine a última das 776 páginas do livro sendo a mesma pessoa de quando começou. Como diria Mandela, “a educação é o principal instrumento que alguém pode utilizar para mudar o mundo”. Comecemos, então, por educar a nossa própria alma.


Créditos: Vivian Masutti – (27 anos, jornalista, formada pela Cásper Líbero e bacharel em letras pela Universidade São Paulo)

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Congelamento de pães, bolos, tortas e salgados

É possível congelar a massa ou os pães prontos (não amanhecidos), que readquirem suas características originais após o descongelamento.

Pão francês - embalar em sacos plásticos, extraindo o ar; descongelar em temperatura ambiente ou no forno, envolto em folha de alumínio.

Pão de forma - embalar em plástico, de preferência em porções individuais.

Pão recheado - embalar em plástico ou folha de alumínio; descongelar no forno, envolvido em folha de alumínio (baixa temperatura até descongelar, aumentando em seguida).

Pão doce - não deve ser congelado se tiver recheio de maizena.

Sonho - congelar sem recheio.

O congelamento de bolos apresenta bons resultados, recomendando-se preparar vários a cada fornada.

Bolo simples - assar em formas aluminizadas pequenas ou em formas retangulares para cortar em pedaços; embalar frio em bandejas ou sacos plásticos; descongelar ainda embalados em temperatura ambiente ou no forno, por 15 minutos, envolto em folha de alumínio.

Bolo com cobertura - depois de decorado, levar ao freezer sem embalagem; após 2 horas embalar em folha de alumínio ou saco plástico (tirar da embalagem antes de descongelar, para não danificar a decoração).

Torta - tanto a massa quanto a torta moldada sem assar podem ser congeladas, bem como a torta assada.

Torta salgada - é mais prático congelar pronta, mas pode ir ao freezer crua; descongelamento em temperatura ambiente ou no refrigerador (pincelar a gema apenas no momento de ir ao forno).

Doces - não devem ser congelados se tiverem recheio de maizena ou cobertura de gelatina.

Pizzas - podem ser congeladas com todos os ingredientes ou só os discos, já assados e separados por plástico; quando já preparadas, com mussarela e recheios, levar ao freezer por 1 hora, antes de embalar individualmente.

Esfiha - congelar pronta, individualmente (como os bifes); descongelar no forno envolta em folha de alumínio.

Pastéis - preparar os pastéis com massa caseira ou pronta, levando ao freezer por 40 minutos; congelar individualmente e armazenar em saco plástico; retirar 30 minutos antes de fritar (ainda gelados) e usar bastante óleo, sem esquentar muito, fritando um por vez.

Coxinhas - mesmo procedimento dos pastéis.

Croquetes - podem ser congelados fritos ou não; quando fritos, embalar em porções isoladas com papel aderente, saco plástico ou folha de alumínio; descongelar no forno; quando não estiverem fritos, proceder como no caso dos pastéis.

Quibes - congelar assado ou frito, embalado em papel alumínio, plástico ou papel aderente; descongelar no forno.

Sanduíches - evitar recheios de tomate cru, alface, pepino e ovo cozido, pois estes não congelam; embalar individualmente em plástico aderente ou folha de alumínio; descongelar em temperatura ambiente, com a embalagem.

Tempo de conservação:
Pão doce - 3 meses
Pão caseiro - 2 meses
Outros pães - 4 meses
Bolo simples - 8 meses
Bolo decorado - 4 meses
Torta crua - 6 meses
Pizza disco - 4 meses
Pizza preparada (mussarela) - 3 meses
Esfiha - 3 meses
Pastéis - 3 meses
Coxinhas - 3 meses
Croquetes - 3 meses
Quibes - 3 meses
Sanduíches - 1 mês

Créditos: Livro de Receitas

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Chá para combater e tratar a enxaqueca, TPM e colesterol

Chá para combater e tratar a enxaqueca
Angélica
Espinheira santa
Pariparoba
Carqueja doce
Mulungú
1 litro de água

Modo de preparo: colocar 1 litro de água para ferver com um punhado de cada erva e tomar 1 xícara de chá 5 vezes por dia durante 4 meses .

Chá para TPM
Mulungú
Melissa
Agoniada
Camomila
1 litro de água


Modo de preparo: colocar 1 litro de água para ferver com um punhado de cada erva e tomar 1 xícara de chá 5 vezes por dia .

Para prevenir e combater o colesterol
Alcachofra folhas
Carqueja folhas
Urucum folhas
1 litro de água

Modo de preparo: colocar 1 litro de água num recipiente para ferver. Quando a água estiver fervendo, colocar 1 punhado de cada erva e deixar levantar fervura. Desligar o fogo. Após 20 minutos coar e tomar 1 xícara de chá 5 vezes por dia.
Além de controlar o colesterol, junto com uma dieta pobre em gorduras, também desintoxica.
Fazer este procedimento durante 4 meses.

Créditos: Com autorização do autor -  André Resende
Dúvidas do leitor: 11-2976 2763 / 2975 2682 - 

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Aprenda a preparar xarope da casca do jatobá (combate doenças da próstata)

É da família das Fabáceas e possui outros nomes como: jataí, jutaí ou jatobá da mata. Na região Amazônica é encontrada a espécie Hymenaea parviflora que pode chegar a até 45 metros de altura.Segundo Moacir Biondo, especialista em plantas medicinais, doenças como a gripe, bronquite, asma e outros problemas pulmonares podem ser combatidos utilizando o xarope da casca da espécie. 
Além disso, o método auxilia no tratamento da pneumonia e é ideal para crianças com tosse, resfriado e que possuem a imunidade baixa. Seu xarope pode ser misturado com a semente do cumaru, malvarisco ou mangarataia. 
O consumo do xarope é muito importante para os homens, pois combate às doenças de próstata como a prostatite, que é a inflamação da próstata, a hiperplasia benigna da próstata (HBP), uma doença causada pelo aumento do tamanho da próstata devido à idade e também quando o antígeno prostático específico, ou PSA, está alto. 

Receita: corte um pedaço da casca da árvore do jatobá em pedaços bem pequenos, lave a casca com água corrida. Adicione meio litro de água, coloque para ferver e em seguida para coar. Acrescente uma colher de açúcar e espere apurar. Após a apuração, retire o açúcar concentrado e acrescente mel de abelha até o xarope ficar bem grosso. Tome três vezes ao dia.

Créditos: Texto e imagem Portal Amazonia

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Tudo pela beleza – O preço de ser sarada

Em busca do corpo que consideram perfeito, mulheres se arriscam com atividades físicas exageradas, dietas malucas e uso de anabolizantes, que pode levar a câncer e infarto.

Cheia de curvas, acinturada, magra ou musculosa. De tempos em tempos, os padrões de beleza femininos mudam, e elas correm para se adequar. 

A beleza é uma das moedas mais valorosas da sociedade, e as mulheres sempre foram mais cobradas em relação a isso. 

Culturalmente, principalmente em nosso país, sempre foram e são objetos de desejo. É preciso ter um corpo bonito para serem aceitas.
Não é preciso ir longe para encontrar provas. Basta ligar a TV. 

Ex-participantes de reality shows, assistentes de palco e rainhas de bateria de escolas de samba mostram, em pequenos biquínis, seus corpos esculpidos de forma idêntica: barriga definida, cintura fina, coxas e bumbuns grandes. 

Mas, que sacrifícios essas mulheres enfrentaram para chegar a essa forma física? Pelo corpo que consideram perfeito, muitas vão além da malhação e da alimentação saudável. Apelam para treinos exagerados, dietas malucas e até uso de anabolizantes.

Mas, o que são anabolizantes? São hormônios sendo que a maioria deles deriva da testosterona. Essas substâncias fazem a pessoa perder gordura e ganhar massa muscular, mas têm efeitos colaterais seríssimos, como intoxicação, câncer de fígado, hepatite e infarto por causa do aumento do colesterol. 

Os médicos alertam que os possíveis efeitos colaterais podem incluir comprometimentos nos rins, triglicérides, aparecimento de pelos, queda de cabelos, acne, hipertensão, interrupção da menstruação, alteração da libido, aumento no clitóris e agressividade.


Veja, como malhar de forma saudável
O corpo precisa de tempo até ficar definido. Se quer estar bem no verão, tem que começar a malhar já no inverno.
Tenha uma boa alimentação. Não adianta treinar e ir para o bar tomar cerveja depois.
Procure profissionais especializados.

Aprenda a execução curta do movimento e vá aumentando a carga aos poucos.
Respeite os seus limites e tenha cuidado para não se lesionar.
Cuidado com o excesso de treino, que provoca fadiga muscular e até lesões. O corpo precisa de um tempo para descansar.
Uma boa noite de sono também é fundamental.

Cada pessoa tem um metabolismo diferente, e o corpo reage de forma distinta. Não se compare com os outros.
Não apele para substancias como anabolizantes.
Dê continuidade ao treinamento, não pare de alcançar seu objetivo.

As pessoas devem entender que ninguém é perfeito, e esse é o “barato” do ser humano! Que graça tem, se todo o mundo ficar igual a todo o mundo?

Créditos: Laís Oliveira – Revista Dahora – 08/12/2013 - Bambamel Natural

sábado, 7 de dezembro de 2013

Iluminando o lado sombrio

“Recolhe-te em ti mesmo e observa. E se achas que ainda não és belo, faze o que faz o criador de uma estátua que deve ser bela. Ele corta aqui e ali, alisa acolá, torna uma linha mais leve, uma outra mais pura, até que na estátua surge um belo rosto. Faze o mesmo: corta o excesso, endireita o que está torto, leva luz ao que está sombrio, trabalha para fazer com que tudo resplandeça em beleza, e não cesses de cinzelar a tua estátua até que ela desprenda sobre ti o divino esplendor da virtude, até que vejas a bondade final estabelecida com firmeza no santuário sem mácula”.

Plotino (205 D.C. Licopólis, Egito - 270 D.C.)

sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Turbine sua salada de frutas

Conheça as vantagens da salada de frutas:
Protetora contra o envelhecimento
As frutas são fontes ricas em vitaminas A, C e E, que possuem propriedades protetoras contra o envelhecimento precoce pela ação de seus antioxidantes, que combatem os radicais livres.

Anti celulite
O suco de abacaxi, maçã e cenoura é uma maneira natural de prevenir a celulite. O abacaxi, tem uma enzima chamada bromelina, que é antiinflamatória. Além disso, ele é levemente diurético. A maçã, é a vassourinha do organismo, ela ajuda a eliminar todas as toxinas. E cenoura, que é riquíssima em vitamina A, que é importante para recuperação e regeneração do tecido celular.

Contra a depressão
Suco anti-stress: laranja, manga e banana, juntas. As pessoas deprimidas, normalmente, têm pouca vitamina C, e a laranja é riquíssima em vitamina C. Essas pessoas também têm pouca vitamina A, e a manga é uma das frutas que tem mais vitamina A. A banana dá mais energia.

Turbine com:
Mel - Valor calórico: 1 colher de sobremesa (10g) = 30 kcal
É um alimento natural, de fácil digestão, não contém gordura nem colesterol; é menos calórico do que o açúcar; contém minerais e vitaminas; diminui o poder oxidante da carne quando pincelada antes do seu preparo.

Linhaça - Valor calórico: 1 colher e meia (25g) = 50 kcal
É rica em ômega-3 e ômega-6 atua na prevenção de problemas cardiovasculares e exerce ação antioxidante e de renovação celular. Uma colher e meia de sopa da semente moída, garante a ingestão de todo ômega-3 que uma pessoa precisa. Também é excelente na regularização das funções intestinais e indicada para diabéticos, por ser capaz de estabilizar os níveis de açúcar no sangue. 

Alguns estudos apontam que a linhaça pode ajudar na prevenção da obesidade. Tanto a semente amarela (dourada) quanto a marrom apresentam as mesmas propriedades nutricionais.

Iogurte - Valor calórico: iogurte natural (1 copo 140g) = 108 kcal
Auxilia no bom funcionamento do intestino, contém cálcio que ajuda no fortalecimento dos dentes.
Contém proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. O desnatado contém as mesmas propriedades nutritivas, porém com uma redução de gordura que lhe confere baixo valor calórico, sendo indicado para quem quer emagrecer e controlar o índice de colesterol.

Granola - Valor calórico: 1 colher de sopa (15g) = 45 kcal
É uma mistura de fibras e cereais deliciosa que facilita o trânsito intestinal e fornece vitaminas e minerais importantes como o selênio (castanha do Pará). Porém, algumas misturas são acrescidas de mel e açúcares, fazendo com que fiquem mais calóricas. Por isso, vale a pena comer com moderação (1 colher de sopa ao dia), faz uma diferença incrível para sua saúde!

As frutas são um alento para seu corpo e alma!

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