sexta-feira, 19 de julho de 2013

Breve pausa... Natural & Bela

Breve pausa... 
Para fechar os olhos...  Sentir as cores da minha alma! Expirar o ritmo que transborda do meu leve sorriso. Navegar infinitamente pelo oceano colorido dos meus sonhos. Firmar a paz na imensidão dos meus caminhos! (San)


“O que for a profundeza do teu ser, assim será teu desejo. O que for o teu desejo, assim será tua vontade. O que for a tua vontade, assim serão teus atos. O que forem teus atos, assim será teu destino”. Brhadaranyaka Upanishad

quinta-feira, 18 de julho de 2013

Quanto você vale?

Um famoso palestrante começou um seminário numa sala com 200 pessoas, segurando uma nota de R$ 100,00. Ele perguntou:

Quem de vocês quer esta nota de R$ 100,00?

Todos ergueram a mão... Então ele disse:

Darei esta nota a um de vocês esta noite, mas primeiro, deixem-me fazer isto. Então, ele amassou totalmente a nota. E perguntou outra vez:

Quem ainda quer esta nota?

As mãos continuavam erguidas. E continuou:

E se eu fizer isso?

Deixou a nota cair no chão, começou a pisá-la e esfregá-la. Depois, pegou a nota, agora já imunda e amassada e perguntou:

E agora? Quem ainda vai querer esta nota de R$ 100,00?

Todas as mãos voltaram a se erguer. O palestrante voltou-se para a plateia e disse que lhes explicaria o seguinte:

Não importa o que eu faça com o dinheiro, vocês continuaram a querer esta nota, porque ela não perde o valor. Esta situação também acontece conosco.
Muitas vezes, em nossas vidas, somos amassados, pisoteados e ficamos nos sentindo sem importância. 

Mas não importa, jamais perderemos o nosso valor. Sujos ou limpos, amassados ou inteiros, magros ou gordos, altos ou baixos, nada disso importa! Nada disso altera a importância que temos. O preço de nossas vidas, não é pelo que aparentamos ser, mas pelo que fizemos e sabemos.

Agora, reflita bem e procure em sua memória:

Nomeie as 5 pessoas mais ricas do mundo. Nomeie as 5 últimas vencedoras do concurso de Miss Universo. Nomeie 5 vencedores do prêmio Nobel. Nomeie os 5 últimos vencedores do prêmio Oscar, como melhores atores ou atrizes. 

Como vai? Mal, né? Difícil de lembrar? Não se preocupe. Ninguém de nós se lembra dos melhores de ontem. Os aplausos vão-se embora. Os troféus ficam cheios de pó. Os vencedores são esquecidos.

Agora faça o seguinte:

Nomeie 3 professores que te ajudaram na tua verdadeira formação. Nomeie 3 amigos que já te ajudaram nos momentos difíceis. Pense em algumas pessoas que te fizeram sentir alguém especial. Nomeie 3 pessoas com quem transcorres o teu tempo. 

Como vai? Melhor, não é verdade? As pessoas que marcam a nossa vida não são as que têm as melhores credenciais, com mais dinheiro, ou os melhores prêmios. São aquelas que se preocupam conosco, que cuidam de nós, aquelas que, de algum modo, estão ao nosso lado!

Recebido por e-mail

Faça um brilho labial caseiro

Os brilhos labiais são uma ótima maneira de deixar a boca corada de forma bem natural. As opções no mercado são bem variadas: muitas cores, marcas e preços. 

Mas também é possível fazer o gloss em casa usando a pigmentação das frutas vermelhas. A dica é simples, mas requer alguns cuidados. 

Como o brilho labial caseiro não contém conservantes, ele deve ser armazenado por no máximo 4 dias. Também é importante guardar a mistura na geladeira.

Quer experimentar o brilho labial caseiro? Então anote os ingredientes e veja o passo a passo do preparo!

Você vai precisar de:
3 amoras pretas
1 cereja
3 sementes de romã
1/2 colher (chá) de azeite extra virgem
1 potinho com tampa

Passo a Passo:
Lave bem as amoras e a cereja;
Num recipiente limpo, esmague essas frutas com a ajuda de um garfo.
Em seguida esprema as sementes de romã.
Junte o azeite e continue esmagando tudo com o garfo.
Quando o óleo estiver com a coloração desejada, use uma peneira para separar o brilho do bagaço das frutas.
Guarde a mistura em um recipiente com tampa na geladeira.

Como Usar:
O gloss caseiro deixará seus lábios com um tom levemente avermelhado. Para aplicar você pode usar um pincel de batom, uma haste de algodão ou mesmo a ponta dos dedos. Basta espalhar o brilho sobre os lábios de forma uniforme. Se desejar, você também pode usar um batom clarinho como base.

Você pode variar a coloração do seu brilho labial caseiro usando outros ingredientes, como: beterraba, jabuticaba, morango e framboesas. Use a criatividade para encontrar o tom que mais combina com você!



Créditos: Mulher Esperta

Barriga perfeita!

Uma das melhores maneiras de reduzir o risco de câncer, diabetes e doenças de coração é concentrar os esforços no seu abdômen. Confira as dicas.

Evite a cerveja
Bebedores de cerveja tem a proporção de cintura e quadril maiores do que quem toma vinho. Pessoas que bebem mais de seis doses semanais.

Mirtilo
Uma dieta rica nesta frutinha pode ajudar a afastar a gordura da barriga. Adicione-a no cereal, no iogurte, salada para um impulso extra no combate à gordura.

Óleo de coco
Pesquisadores brasileiros descobriram que mulheres obesas que faziam dieta, se exercitavam e ingeriam 30 ml de óleo de coco todos os dias diminuíram mais centímetros na cintura.

Acelere
Aumentar a velocidade das abdominais, mantendo sempre a boa forma, ativa mais os músculos do tronco.

Coma ovos
Pessoas em dieta que comem dois ovos no café da manhã têm mais chances de ter um abdomen sarado do que aqueles que ingerem o mesmo número de calorias mas em forma de outros alimentos.  Vale observar que, apesar da constatação, a recomendação é que o limite semanal de ovos não ultrapasse as seis unidades.

Aposte nas bermudas modeladoras
Algumas peças de baixo podem fazer com que sua barriga pareça mais esbelta e ajudar a moldar a silhueta.

Seja mais feliz
A depressão está relacionada a uma maior concentração de gordura na barriga. Por isso, arrume tempo para fazer o que gosta, e converse com o seu médico caso não esteja se sentindo muito bem.

Coma grãos integrais
Adultos obesos que reduziram o número de calorias e adicionaram grãos integrais à dieta (como arroz integral e aveia) perderam mais gordura.

Lembre-se do cálcio
Pessoas em dieta que consomem de 1200 a 1300 miligramas de cálcio todos os dias eliminaram três vezes mais a gordura da barriga 

Treine com intervalos
Fazer 20 minutos de exercícios cardiovasculares acelerados três vezes por semana queima mais gordura abdominal do que quem gasta o dobro do tempo fazendo exercícios em ritmo lendo.

Acelere
Pessoas que aumentam a intensidade dos exercícios de 6 para 8, em uma escala de 10 pontos, perdem mais gordura abdominal do que aqueles que fazem “meia boca”.

Levante pesos
Mulheres que puxaram ferro duas vezes por semana por dois anos perderam mais gordura corporal e não ganharam tanta gordura abdominal como as mulheres que não o fazem. 

Dedique tempo ao cardiovascular
Pessoas que regularmente fazem exercícios cardiovasculares têm menos acúmulo de gordura no abdômen do que as que têm o mesmo peso corporal mais são sedentárias.

Amêndoas
Pessoas que ingerem amêndoas todos os dias comprovaram maior diminuição na cintura do que as que não incluem este item na dieta.

Aposte na cintura alta
Para a maioria das mulheres  a parte mais magra do corpo fica justamente embaixo do busto. Por isso, dê enfase a esta região do corpo.

Acredite no poder do pilates
Alguns movimentos básicos do pilates são mais efeitos do que os exercícios convencionais de abdominal.

Pare de fumar
Os fumantes acumulam mais gordura na região do abdômen do quem que não tem este hábito.

Coma arroz
Escolha a versão integral do arroz e ganhe diversos benefícios. Ao contrário da batata ou das massas, este tipo de amido não produz gás ao ser processado no organismo.

Diga não à gordura da carne
Aqueles que reduziram 40% das calorias diárias vindas da proteína diminuíram mais gordura da barriga do que quem diminuiu apenas 15%. Escolha cortes mais magros, como picanha ou filé mignon.

Tente uma ‘prancha’ mais puxada
Conquiste mais benefícios para sua barriga substituindo o tradicional movimento da prancha com uma variação recomendada por Stuart McGill, PhD e autor do livro Ultimate Back Fitnesse and Performance. Ajoelhe-se e coloque os antebraços em uma bola. Estabilze-se. Com os cotovelos dobrados e as mãos, role para a frente e estique as pernas atrás de você. Mova a bola em pequenos círculos com os antebraços, sustentando o resto do seu corpo.

Afrouxe o sutiã
E encontre um tamanho melhor. O número apropriado irá trazer um visual mais longilíneo e enxuto. “Isso pode ser como seis meses de academia”.

Tome vinho, mas só um pouquinho
Pessoas que apreciam uma dose de vinho diária parecem mais enxutas do que as que bebem de forma descontrolada, dizem diversos estudos.

Movimento da bicicleta
O movimento da bicicleta com abdominal consiste em tocar o cotovelo esquerdo no joelho direito, e vice-e-versa, contraindo a barriga. O exercício traz à musculatura duas vezes mais fortalecimento do que na abdominal tradicional.

O mal do sofá
Mulheres que vivem jogadas no sofá podem ganhar até 11,6% de gordura abdominal em oito meses.

Yoga
Mulheres estressadas têm cinturas mais largas. Um provável culpado é o cortisol, hormônio do estresse. Apenas uma hora de yoga é capaz de reduzir os níveis deste hormônio.

Evite o jeans apertado
Usar calça jeans apertada não faz bem à silhueta e nem à barriga. Escolha um tamanho médio e, de preferência, com cintura alta. 

Créditos: Saúde Terra 

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Dieta para o fim das rugas - Dr. Perricone

O programa Perricone para o fim das rugas leva em conta tudo que seu corpo precisa para permanecer sadio e forte. 

A Dieta mostrará quais as melhores opções para obter a máxima saúde possível, e isso refletirá em todos os aspectos da sua vida – especialmente a beleza! 

O corpo precisa de um estoque estável de proteínas de alta qualidade e de gorduras certas. 

O que ele não precisa é de açúcar e carboidratos altamente glicêmicos como arroz, massas e batatas. O açúcar e os alimentos que se convertem em açúcar são potentes agentes inflamatórios e, em consequência, figuram na lista dos maiores inimigos da pele. 

Não comer proteínas adequadas de alta qualidade resulta na quebra das células e na incapacidade do corpo em restaurá-las. Esse é um dano desnecessário e 100% evitável. 

No lugar da proteína que precisamos, frequentemente consumimos grandes quantidades de alimentos que rapidamente se convertem em açúcar na corrente sanguínea, causando uma reação inflamatória imediata. E inflamação é igual a envelhecimento! 

Muitas pessoas vão automaticamente repudiar a ideia de comer gorduras, pensando erroneamente que com isso engordarão. Nossa aversão cultural, nosso medo generalizado da gordura é algo perigoso. 


Ácidos graxos essenciais são indispensáveis para o funcionamento sadio das células. Como médico, Dr. Perricone tem presenciado os estragos radicais de dietas que diminuem drasticamente ou abolem por completo as gorduras. Com a Dieta para o Fim das Rugas, você vai aprender a distinguir entre as gorduras que matam e as que são a chave para uma vida saudável. 

Será que você tem um face-lift na sua geladeira? 
A resposta é “Sim” se você seguir a Dieta de Três Dias para um Face-Lift do Dr. Perricone! 

Siga a dieta por três dias, se houver necessidade de substituir o salmão, você pode substituí-lo por carne de frango ou tofu – mas não se esqueça, que os ácidos graxos essencias e os antioxidantes presentes no salmão deixam a pele extraordinariamente flexível e com brilho jovial. 


O salmão deve ser ingerido duas vezes ao dia para os efeitos ideais do DMAE. Para aprender mais, leia O Guia Perricone Para Ter a Pele Mais Jovem (Editora Campus), que contém uma dieta de 28 dias com uma enorme variedade de alimentos deliciosos e receitas fáceis de preparar. 

A promessa de uma visível diferença na sua aparência em apenas três dias pode parecer muito para ser verdade, mas se você comer de um modo a evitar as rugas mesmo por um curto período de tempo, v
ocê vai perceber mudanças drásticas não só na sua aparência, mas também no seu bem estar. 

Dr. Perricone recomenda a Dieta de Três Dias para um Face Lift como um começo, para depois então fazer a dieta de 28 dias – isso permitirá você perceber uma redução no peso e resultados visíveis na sua pele. 


Ao acordar
1 ½ a 2 copos de água mineral 

Café da manhã 
  • Omelete com três claras e uma gema e/ou um pedaço de 110 a 170 gramas de salmão grelhado. 
  • Não é recomendado salmão defumado na dieta de três dias por causa da quantidade de sal. 
  • ½ xícara de aveia cozida (não instantânea). 
  • Aveia cozida é uma fonte rica em fibras e é um carboidrato de baixo índice glicêmico. 
  • 1 fatia de 7,5 cm de melão cantalupo e ¼ xícara de berries (amora, framboesa, morango ou mirtilo). 
  • O melão cantalupo ajuda a hidratar a pele e contém antioxidantes importantes. 
  • 1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar). 
Obs. Não ingerir suco, café ou torradas! Se você está acostumado a ingerir grandes quantidades de café, substitua por chá preto ou verde para que seu corpo não sinta tanto a falta de cafeína. 

Almoço 
  • 120 a 180 gramas de salmão grelhado ou atum enlatado em água mineral com baixo teor de sal ou sardinhas enlatadas em azeite de oliva 
Opção: pode ser preparado salmão enlatado com um pouco de maionese e limão espremido na hora 
  • 2 xícaras de alface americana 
Tempere a gosto com uma colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e suco de limão espremido na hora. 
  • 1 fatia de 7,5 cm de melão cantalupo e ¼ xícara de berries (amora, framboesa, morango ou mirtilo). 
  • 1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar) 

Lanche da tarde 
  • 60 gramas de peito de frango fatiado, com pouco sal. 
  • 4 avelãs sem sal 
  • ½ maçã verde 
  • 1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar). 
  • Avelãs são uma fonte rica em ácidos graxos e ácidos fólicos. 


Jantar 
  • 120 a 180 gramas de salmão grelhado. 
  • 2 xícaras de alface americana. 
Tempere a gosto com uma colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e suco de limão espremido na hora. 
  • 1 xícara de aspargos, brócolis ou espinafre, cozidos no vapor e temperados com um pouco de azeite de oliva. 
  • Não ingerir raízes ou tubérculos tais como batatas, cenouras ou beterraba. 
  • 1 fatia de 7,5 cm de melão cantalupo e ¼ xícara de berries (amora, framboesa, morango ou mirtilo). 
O melão cantalupo ajuda a hidratar a pele e contém antioxidantes importantes. Amora, framboesa e morango são ricos em antioxidantes também. 
  • 1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar). 


Lanche antes de dormir 
  • 60 gramas de carne magra de peru ou peito de frango com pouco sal. 
  • ½ pera ou maçã verde 
  • 3 ou 4 amêndoas ou azeitonas 
  • 1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais se desejar, mas lembre-se de que está perto da hora de ir dormir). 
Beber pelo menos 9 copos de água por dia. Sinta-se à vontade para espremer limão na água se desejar. 

Sempre comer a proteína primeiro. 

Para otimizar o resultado, não substitua nenhum alimento desta lista. 

Créditos: Secretaria de Recursos Humanos – Jornal Conversa Pessoal

terça-feira, 16 de julho de 2013

Suco Verde com sementes germinadas

Ingredientes: 
1 pepino
1 maçã grande
1 cenoura
½ inhame
½ beterraba
½ gengibre
Hortelã
Almeirão ou catalônia
Escarola
Alface
Couve
2 colheres de sopa de sementes germinadas (que ajudam a ganhar massa muscular).
Não há uma quantidade exata para as hortaliças, coloque algumas folhas de cada.

Modo de Preparo:
Coloque primeiro o pepino no liquidificador, pois contêm mais água, acrescente a maça, use a cenoura como um socador e acrescente os demais ingredientes. Não utilize água, pois ela virá dos próprios alimentos. Para coar, utilize coador de ‘voal’ ou tecido semelhante, e faça como se estivesse ordenhando uma vaca. Beba o suco na hora!

Como germinar sementes:
Durante a noite coloque as sementes num recipiente de vidro e cubra com água. De manhã, escorra a água, utilizando um escorredor. Mantenha as sementes no escorredor e durante o dia regue várias vezes, com água. O tempo de germinação das sementes variam, e no caso da semente de trigo, ao final da tarde ela estará germinada.

Receita do Dr. Alberto Peribanez Gonzalez - Médico, professor, cientista e autor de livros editados no Brasil e em outros países.

Foto:  grzero.com.br
Créditos: Jornal Alternativo

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Para eliminar a celulite

Inflamação do tecido celular subcutâneo em certas áreas do corpo como: as coxas, o abdômen e os antebraços. Também aparece acúmulo de gordura, proteínas, líquidas e toxinas no abdômen, cintura, glúteos e quadris.

Sintomas:
Formação de pele com aspecto de uma grossa casca de laranja.

Causas:
Acredita-se que é produzida pela má alimentação, ingestão excessiva de gordura como carnes ou carboidratos como açúcares e farinhas refinados. Além da falta de exercício e a ingestão insuficiente de água.

Tratamento: para prevenir, incluir na alimentação:
Suco de beterraba
Aipo
Pepino
Algas marinhas
Suco de Aloe Vera

Para eliminar a celulite: usar uma esponja de fibra natural à qual se aplica um pouco de sabão líquido de Aloe Vera para o banho, esfregando a esponja com sabão em círculos pressionando para cima a pele com celulite. Fazer isto de 3 a 5 vezes por semana.

Tome um composto nutricional com fibra, substituindo-o por uma refeição, com orientação de um especialista.

Faça bastante exercício.


Créditos: Livro: Saúde E Bem-Estar – através de elementos naturais

sábado, 13 de julho de 2013

Sonhar que está voando

Sonhar que está voando é um sonho muito comum.
Este sonho esta na categoria de sonhos lúcidos.
Nos sonhos lúcidos temos a consciência de nosso sonho e o sentimos como algo real.

Obviamente não temos a capacidade de voar e este sonho simboliza eventos que estão acima de nossa capacidade física.

Os depoimentos sobre este sonho relatam, na maioria das vezes, experiências agradáveis, divertidas e muito prazerosas.

Sentir-se bem durante o voo representam a sua capacidade de olhar as coisas sob uma perspectiva superior, onde é possível ver detalhes que a outros, menos atentos, passariam despercebidas.

Quando durante este sonho você não se sente bem, tem dificuldades e até medo pode indicar os obstáculos que tem enfrentado e sua dificuldade em superá-los.
Durante este sonho é possível até que você possa identificar um ou mais destes obstáculos que se apresentam em seu dia-a-dia.

Sonhar que esta voando também pode simbolizar uma mente forte e criativa, que não esta presa ou limitada a convenções e regras impostas.



Créditos: Livro do Sonho

sexta-feira, 12 de julho de 2013

Uma mulher verdadeiramente poderosa


A competitividade no ambiente profissional e nas relações interpessoais vêm exigindo que as mulheres se transformem em verdadeiras guerreiras, prontas para vencer todo desafio que possa surgir. 

Uma mulher poderosa é aquela que sabe como lidar, sem perder nunca a sensibilidade feminina, com qualquer situação em todos os âmbitos: na vida a dois, no trabalho, nas amizades e até em família.

Conheça a seguir algumas dicas que poderão ajudá-la a se transformar em uma mulher com confiança em si mesma em todos os setores da sua vida.

Seja você mesma
O primeiro passo para ser uma mulher poderosa é ser você mesma, acima de tudo. Nunca esqueça de sua essência, seus valores, suas qualidades, seus desejos e vontades. 

Concessões são válidas e significam que você escuta e abraça os elogios e críticas, mas não tente se transformar em outra pessoa por causa de um novo amor ou um novo trabalho, por exemplo. 


Reflita sobre quais são os seus limites e até onde você está disposta a mudar. Esse é um grande exercício de autoconhecimento e ajuda imensamente a evitar que deixe de lado o que acredita em função dos outros.


Endurecer sem perder a ternura
Ser poderosa não significa ser uma mulher sem coração. Uma pessoa consciente de seu próprio poder é capaz de apontar erros e reconhecer acertos pessoais e de seus pares. Além disso, é de uma grande maturidade reconhecer que você tem fraquezas, desejos e medos. 

Afinal de contas, os sentimentos permeiam todas as ocasiões, mesmo que teoricamente a lógica deva imperar. Ser honesta sobre erros e acertos -- os seus próprios e os dos outros -- e a vontade de crescer e se aprimorar demonstram liderança, segurança sobre si mesma e senso de justiça em relação aos demais.


Aprenda a dizer "não"
Uma palavra tão simples e poderosa, mas ainda assim uma das mais difíceis de pronunciar, o "não" no momento certo é um catalisador para o seu bem-estar. É natural dizer "sim" por medo de desagradar ou magoar. No entanto, o final é o mesmo: a única pessoa prejudicada será você, que se sentirá infeliz ou sobrecarregada. 

Não tenha medo de negar algo quando estiver sem vontade ou sem condições de dizer sim. A cada vez que você tem coragem de colocar limites, está valorizando o seu tempo, sua opinião e suas vontades. Ou seja, valorizando o poder da sua vontade.


Desencane da opinião dos outros
Gastar muito tempo e energia se preocupando com o que os outros vão achar de nossas atitudes ou do nosso jeito de ser é uma receita infalível para derrubar a auto-estima. Uma pessoa poderosa tem a certeza de que é impossível agradar a todos o tempo inteiro e, inclusive, de que a opinião de certas pessoas não faz muita diferença no fim das contas. 

Ao reprogramar seu pensamento e tentar se preocupar menos com a opinião alheia, você evita questionar cada pequena coisa em si mesma e deixa de ser boazinha apenas para agradar.


Levante a cabeça e sorria
Uma mulher cheia de poder é a que inspira simpatia e ilumina o lugar onde está. Quer ser mais atraente e emitir a melhor impressão possível logo de cara? Levante a cabeça e sorria. Lembre-se que o corpo também fala! Uma boa postura corporal e um sorriso demonstram autoconfiança. 

Quando você não estiver se sentindo assim tão poderosa, mantenha as costas retas, o queixo para cima e um leve sorriso. Estudos comprovam que esta mudança ao se portar pode modificar seu pensamento e seu humor. Você se sentirá mais altiva e as pessoas à sua volta perceberão o seu brilho.


Aceite elogios
Aceitar um elogio, uma promoção, um aumento ou um presente são indicativos bastante claros do seu sucesso ou do seu talento. Uma mulher verdadeiramente poderosa é capaz de aceitar o reconhecimento com um sorriso no rosto e muito orgulho. 

Mostre a sua satisfação com um sincero "obrigada", até mesmo para o mais simples elogio. Nunca deixe escapar o "não precisava" e muito menos diga que você não merece! Não subestime o próprio êxito e muito menos a decisão inteligente da outra pessoa em recompensar algo em você que merece ser reconhecido.


Você em primeiro plano
Na vida a dois, é importante ter um momento para sua própria privacidade e para fazer as coisas que você gosta, sem estar com o seu par. Obviamente fazer programas a dois é uma delícia, mas, assim como ele precisa do futebol com os amigos, você também merece um momento só seu, dedicado a outras prioridades. 

Não deixe de ver as pessoas que você gosta, praticar seus hobbies, estudar ou simplesmente ter um tempo sozinha. A mulher com o poder nas mãos respeita o tempo dos outros e o seu próprio. E no fim das contas os homens adoram isso!


Diga o que pensa
As palavras têm poder. Portanto, use-as a seu favor e com inteligência. Quem esconde o que pensa e não argumenta quando tem vontade acaba anulando suas opiniões. Respeite o ponto de vista alheio e aprenda a ouvir. 

Mas nunca deixe de falar quando você sentir que precisa defender suas convicções. As pessoas em volta, consequentemente, escutarão mais e levarão em consideração o que você tem a dizer. Não abafe a sua personalidade!


Créditos: Ehow 

Postagens Relacionadas

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...