quarta-feira, 6 de agosto de 2014

Receitas deliciosas que vão te ajudar a perder os quilos extras e ficar em dia com a saúde

A fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é a glicose.

Suco
Ingredientes:
1 maçã picada com casca e sem semente;
1 pepino médio;
3 folhas de couve ou quantidade equivalente de outra hortaliça rica em clorofila (agrião, rúcula, hortelã).

Preparo: bater em centrífuga ou liquidificador (sem água) 1 maçã e as folhas verdes socando com o pepino;
Coar com uma rede de filó. Tomar em jejum.

Biscoito
Ingredientes:
½ xícara de margarina amolecida
1 xícara de açúcar mascavo
2 ovos
2 colheres de chá de fermento
1 xícara de farinha de trigo integral
2 xícaras de aveia em flocos finos
1 colher de baunilha
1 xícara de uvas passas sem caroço
½ xícara de linhaça
1 xícara de castanha-do-pará picadas
1 colher de sopa de mel

Preparo: bater na batedeira o açúcar com os ovos, colocar a manteiga derretida, a baunilha, o mel e em seguida o resto dos ingredientes secos. Por último, as passas, a castanha picada e as sementes de linhaça. Untar uma assadeira com margarina e polvilhar farinha de trigo. 

Em seguida fazer os biscoitos tirando as colheradas da massa já pronta e colocando em fileira afastando uns dos outros. Assar em forno pré-aquecido até ficarem moreninhos mais ou menos uns 40 minutos. Quando colocar a massa na assadeira espalhe um pouco com a colher, se ele ficar alto não ficará muito crocante.

Bolo antioxidante
Ingredientes:
½ xícara de óleo de girassol
1 colher sopa de margarina light
1 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de aveia
1 xícara de semente de linhaça dourada triturada
2 ovos
1 colher de fermento
1 xícara de nozes
½ xícara de leite desnatado
1 copo de uvas passas
1 maçã picada em pedacinhos

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a maçã. Acrescente por último. Unte uma forma e despeje a mistura. Leve ao forno médio (alto) por 25 a 30 minutos.

Dicas para você ficar maravilhosa
Se não puder tomar todos os dias o suco na receita acima, tome um copo de limonada com mel e agrião em jejum (200ml). 
Tome um copo de leite com baixo teor de lactose e chocolate com dois biscoitos de água e sal e requeijão cremoso ou manteiga no café da manhã. 

Suco de abacaxi natural no almoço (200ml) e salada verde, legumes e grelhado;
Suco de soja com maçã no lanche da tarde (200ml) e barrinha de cereal;

Suco de abacaxi natural no jantar (200ml) e um sanduíche de queijo branco e peito de peru com requeijão ou manteiga ou patê de ricota e folas verdes.
Suco de uva natural (200ml) na ceia e barrinha de cereal ou dois biscoitos com requeijão.

Tome uma taça de vinho no jantar;
Beba no mínimo, um litro de água mineral por dia;
Faça uma hora de caminhada diariamente;
Coma um pedaço de pequeno chocolate meio amargo às 9h e às 21h;
Use filtro solar diariamente;
Use sabonete neutro durante o banho e hidrate diariamente a pele.

Créditos: Revista “SOS Saúde”

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É preciso buscar com o coração, assim viverei de verdade. San