2g de camomila
2g de hortelã-pimenta
2g de melissa
1 folha de alface
1 copo de água
Modo de
preparo: fazer o chá por infusão das ervas, misturar e tomar logo em
seguida.
Dose
recomendada: 1 copo, antes de dormir.
2º suco
Casca de 1 limão
2g de gengibre
½ copo de suco de maracujá
½ de água mineral
Adoçar a gosto
Modo de
preparo: bater no liquidificador as cascas de 3 limões, com 2g de
gengibre picado. Adicione o suco de maracujá e ½ copo de água mineral.
Dose recomendada: 1 copo,
antes de dormir.
Principais
elementos terapêuticos
Cascas de
limão:
possuem hisperidina e limoneno, que são excelentes calmantes para pessoas
nervosas e com insônia.
Gengibre: tem
atividade antidepressiva.
Maracujá: tem
alcalóides que ajudam a normalizar os desequilíbrios do sistema nervoso
central.
Camomila: o chá
tem efeito calmante para o tratamento de problemas nervosos. Acalma as dores de
cabeça, em virtude do AAS, que é um poderoso analgésico.
Hortelã-pimenta: é usada
para aqueles que têm insônia e é sedativa do sistema nervoso central.
Melissa ou
erva-cidreira: é sedativa, possui substâncias que relaxam a tensão nervosa e a
ansiedade, sendo um excelente calmante.
Créditos: Professor Lelington Lobo Franco, químico e fitologista.
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