A caspa pode ser relacionada com os hábitos alimentares, principalmente se a dieta é deficiente em zinco. Por conta disso, é recomendável ingerir diariamente um mínimo de 10 mg (uma quantidade menor para crianças e adolescentes, pela sua menor massa corporal e um pouco mais para as mulheres grávidas e durante o aleitamento).
Dentre alguns alimentos que contêm zinco: ovos,
pão integral, atum, fígado, queijo, mariscos, ostras, peru, frutas secas.
Evitar o café, álcool, o hábito de fumar, comida apimentada e aqueles condimentos que podem causar irritação. É importante também que não passe longas horas em jejum: além das 3 refeições diárias, adicione dois lanches entre elas.
Evitar o café, álcool, o hábito de fumar, comida apimentada e aqueles condimentos que podem causar irritação. É importante também que não passe longas horas em jejum: além das 3 refeições diárias, adicione dois lanches entre elas.
Com relação à comida: a inclusão de peixes (como o salmão), verduras de folhas verdes e cenoura, porque são ricas em certas vitaminas e minerais necessários para ter um cabelo forte e saudável.
O consumo de certas vitaminas como as C, A e B, ácido fólico, zinco e biotina promovem o bom crescimento e uma boa circulação para a correta distribuição dos nutrientes no corpo e nos folículos capilares.
Texto adaptado
Dra. Veronica Sanchez - Dermatologista especialista em cabelo - Head & Shoulders
Dra. Veronica Sanchez - Dermatologista especialista em cabelo - Head & Shoulders
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