Turbine sua salada de frutas

Conheça as vantagens da salada de frutas:

Protetora contra o envelhecimento

As frutas são fontes ricas em vitaminas A, C e E, que possuem propriedades protetoras contra o envelhecimento precoce pela ação de seus antioxidantes, que combatem os radicais livres.

Anti celulite

O suco de abacaxi, maçã e cenoura é uma maneira natural de prevenir a celulite. O abacaxi, tem uma enzima chamada bromelina, que é antiinflamatória. Além disso, ele é levemente diurético. A maçã, é a vassourinha do organismo, ela ajuda a eliminar todas as toxinas. E cenoura, que é riquíssima em vitamina A, que é importante para recuperação e regeneração do tecido celular.

Contra a depressão

Suco anti-stress: laranja, manga e banana, juntas. As pessoas deprimidas, normalmente, têm pouca vitamina C, e a laranja é riquíssima em vitamina C. Essas pessoas também têm pouca vitamina A, e a manga é uma das frutas que tem mais vitamina A. A banana dá mais energia.

Turbine com:
Mel - Valor calórico: 1 colher de sobremesa (10g) = 30 kcal

É um alimento natural, de fácil digestão, não contém gordura nem colesterol; é menos calórico do que o açúcar; contém minerais e vitaminas; diminui o poder oxidante da carne quando pincelada antes do seu preparo.

Linhaça - Valor calórico: 1 colher e meia (25g) = 50 kcal

É rica em ômega-3 e ômega-6 atua na prevenção de problemas cardiovasculares e exerce ação antioxidante e de renovação celular. Uma colher e meia de sopa da semente moída, garante a ingestão de todo ômega-3 que uma pessoa precisa. Também é excelente na regularização das funções intestinais e indicada para diabéticos, por ser capaz de estabilizar os níveis de açúcar no sangue. 

Alguns estudos apontam que a linhaça pode ajudar na prevenção da obesidade. Tanto a semente amarela (dourada) quanto a marrom apresentam as mesmas propriedades nutricionais.

Iogurte - Valor calórico: iogurte natural (1 copo 140g) = 108 kcal

Auxilia no bom funcionamento do intestino, contém cálcio que ajuda no fortalecimento dos dentes.

Contém proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. O desnatado contém as mesmas propriedades nutritivas, porém com uma redução de gordura que lhe confere baixo valor calórico, sendo indicado para quem quer emagrecer e controlar o índice de colesterol.

Granola - Valor calórico: 1 colher de sopa (15g) = 45 kcal

É uma mistura de fibras e cereais deliciosa que facilita o trânsito intestinal e fornece vitaminas e minerais importantes como o selênio (castanha do Pará). Porém, algumas misturas são acrescidas de mel e açúcares, fazendo com que fiquem mais calóricas. Por isso, vale a pena comer com moderação (1 colher de sopa ao dia), faz uma diferença incrível para sua saúde!

As frutas são um alento para seu corpo e alma!

Créditos: Consultoria em Nutrição