Não desista nunca. Toda vez que você falhar recomece tudo de
novo e você se sentirá cada vez mais forte até ter alcançado seu objetivo –
talvez não o que você pretendia no início, mas um que você terá prazer em recordar.”
– Anne Sullivan
Já foi dito pelas maiores organizações de saúde do mundo que
o exercício está entre as ações mais benéficas que se pode fazer pelo corpo.
Elas dizem que se deve fazer no mínimo 30 minutos de atividade física moderada
todos os dias para melhorar a saúde.
Mesmo que sua dieta seja a melhor do mundo, ela servirá
apenas para perder peso. Para realmente sentir os benefícios causados por uma
mudança de hábitos alimentares (isto é, em quilos e medidas) é preciso “turbinar”
seu corpo com exercícios físicos.
Então porque a palavra exercício dá arrepio nas pessoas em
todo o mundo? Talvez tenhamos a impressão equivocada de que o exercício é uma
tarefa, e uma tarefa chata e penosa por sinal. A seguir, 10 formas
de se exercitar que devem acabar com essa impressão e transformar a hora do
exercício em algo bem prazeroso:
1.Caminhe em seu lugar favorito. Trinta minutos de caminhada
a passo moderado queimará 450 calorias – e ajudará a fazê-la se sentir super bem.
Verifique se está usando tênis confortáveis e escolha um lugar de que você
goste. Tente andar ao redor de um lago, do quarteirão ou no shopping – seu corpo não sabe a
diferença.
2. Brinque
de pega-pega com seus filhos. Fazer do exercício uma atividade familiar significa
transformar o exercício em algo divertido, compartilhado com a família.
Além de ser bom para o corpo, você está incutindo bons
hábitos nas crianças e criando memórias felizes que irão acompanhá-las ao longo
da vida.
3. Nade.
Um título da Associação Cristã de Moços (ACM) local é uma forma barata de se
exercitar. Nadar é um excelente exercício – é aeróbico, não prejudica as articulações,
e é muito divertido!
4. Inscreva-se
em uma aula de ginástica. Você pode transformar o exercício em uma atividade
social ao entrar para uma academia. Além de fazer amigos, você tem mais chances
de se exercitar se estiver pagando por isso.
5. Encontre
um companheiro de exercícios. É parcialmente o mesmo princípio de entrar em uma
academia: transformar o exercício em uma atividade social. Além disso, assumir
um compromisso com um amigo para o exercício diário é uma garantia extra de que
você irá cumpri-lo.
6. Jogue
bola! Não é brincadeira. Se sua empresa tem um time de esportes (futebol, alguém
se candidata?), una-se a ele. Ou entre em uma liga de boliche, um time de vôlei
ou outro esporte de equipe que treine e jogue regularmente.
7. Arrume
uma cama elástica. Minicamas elásticas são fáceis de montar, fáceis de guardar em pequenos espaços, oferecendo uma superfície
fácil para pular, dançar e se divertir.
8. Ande
de bicicleta. Um mero passeio de bicicleta queima calorias e exercita os músculos
que não são exercitados na caminhada diária. Não precisa transformar isso em um
exercício “regular” – apenas vá de bicicleta até a loja, ou para o escritório.
9. Crie
um novo hobby ativo. Você
acredita que jardinagem é um exercício? Abaixar e levantar, cavar e recolher
ervas daninhas – 30 minutos de trabalho dedicado no jardim queima mais calorias
do que uma caminhada acelerada.
10. Desafie
você mesma. Se você é daquelas que adora uma competição, desafie a si mesma a
atingir uma nova meta toda semana. Ande uma quadra a mais. Faça mais 6 abdominais.
Use as escadas em vez do elevador. Fixar metas para tentar vencê-las é uma
ótima forma de se engajar nos exercícios.
Créditos: Tracie Johansen
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